Les recherches montrent que le massage pendant la grossesse peut améliorer votre santé et celle de votre bébé de trois façons.
La grossesse est l’un des moments les plus compliqués dans la vie d’une femme. Pleine de bouleversements émotionnels et physiques, il est logique de s’attendre à de nombreux changements. Il est essentiel et utile de connaître les choses saines que vous pouvez faire pour soulager le stress lié à la période de la grossesse et aux muscles.
La massothérapie a toujours fait des merveilles pour le corps humain. On a toujours fait référence aux masseuses professionnelles dans le passé. En raison des progrès récents dans le domaine médical et biologique, la massothérapie a été jugée extrêmement thérapeutique. Elle a été utilisée pour traiter de nombreuses maladies physiques, sans oublier qu’elle vous aide à vous détendre librement et à soulager les tensions musculaires.
La question essentielle est donc : la massothérapie est-elle sans danger pendant la grossesse ? Ne risque-t-elle pas de nuire au bébé ?
En tant que future maman, il est normal et légitime que vous vous inquiétiez à ce sujet. La bonne nouvelle, c’est que la massothérapie est en fait très bénéfique pendant la grossesse et peut même faciliter l’accouchement. Cependant, il est impératif d’éviter les choses habituelles en massothérapie qui peuvent être nuisibles lorsqu’elles sont faites pendant la grossesse.
Voici donc tout ce que vous devez savoir sur les massages pendant la grossesse :
Massage prénatal
En outre, pour les changements anatomiques que vous subissez pendant l’allaitement, des massages prénatals sont personnalisés. Vous pouvez passer la plupart du temps allongée sur le ventre, en position face contre terre, pendant un massage habituel (ce qui n’est pas possible avec un ventre de femme enceinte) et la moitié du temps allongée sur le dos (une position qui exerce une force sur un important capillaire sanguin qui peut perturber la circulation sanguine de votre bébé et provoquer des nausées).
Cependant un massothérapeute qualifié peut adapter diverses structures ou espaces de rembourrage à mesure que votre forme et votre posture changent, vous permettant ainsi de vous allonger confortablement tout en laissant de l’espace pour votre ventre et votre poitrine qui se gonflent. Ou, à l’aide d’oreillers et de canapés, vous pouvez vous allonger sur le côté.
Les bienfaits du massage pendant la grossesse
Dès le premier trimestre, les massages de grossesse sont généralement considérés comme étant sains, et ceci à condition que vous ayez l’approbation de votre médecin et que vous fassiez savoir à votre massothérapeute que vous êtes enceinte. Bien que vous vouliez peut-être arrêter le massage pendant les trois premiers mois de la grossesse, cela peut provoquer de la somnolence et des nausées.
Malgré les idées fausses que vous avez pu lire, il n’existe pas de bouton de suppression mystérieux qui puisse arrêter involontairement votre grossesse et il n’y a pas beaucoup de preuves fiables pour l’affirmer.
Certains massothérapeutes négligent ces points de pression, comme celui entre l’os de la cheville et le pied, par crainte de provoquer des contractions, bien qu’il n’y ait guère de preuves que le massage puisse potentiellement déclencher l’accouchement (voire l’empêcher)
Il est judicieux d’éviter de vous masser le ventre, car la pression exercée sur cette région vous dérangera pendant votre grossesse. Les massages pendant la grossesse présentent d’innombrables bienfaits et peuvent vous aider. Voici comment :
1. Soulagement des douleurs des nerfs
L’objectif principal de la massothérapie est de soulager instantanément la douleur. En fin de grossesse, plusieurs femmes souffrent d’une douleur du nerf sciatique due au fait que le fœtus est couché sur le bassin et les tissus du bas du dos. Le stress est réparti sur les muscles supérieures et inférieures des jambes par le poids de l’utérus, ce qui leur permet de se dilater et d’exercer une pression sur les nerfs environnants..
En aidant à soulager la pression sur les muscles proches, la massothérapie traite les nerfs enflammés. Plusieurs femmes ont connu une diminution spectaculaire des douleurs du nerf sciatique avec la massothérapie.
2. Ajustement des hormones
Le corps subit des changements hormonaux pendant la grossesse. Les recherches menées au cours de la dernière décennie ont montré que, lorsque la massothérapie est appliquée au traitement prénatal des femmes, les niveaux d’hormones associés à la stimulation et au stress sont modifiés de façon spectaculaire. Il en résulte un contrôle de l’humeur et une amélioration de la santé cardiaque.
Des hormones telles que la norépinéphrine et le cortisol (hormones liées au stress) ont été réduites, et les niveaux de dopamine et de sérotonine ont été élevés chez les femmes qui ont reçu des massages deux fois par semaine pendant cinq semaines seulement (la baisse des niveaux de ces hormones provoque une dépression).
Ces améliorations des niveaux d’hormones ont depuis lors entraîné une diminution des handicaps congénitaux et des cas de problèmes néonatals, tels que le faible poids à la naissance. Lorsque le massage médicinal est introduit dans le traitement prénatal de routine, les données montrent clairement ses avantages pour la santé de la mère et de l’enfant.
3. Réduction de l’inflammation
Pendant l’allaitement, l’œdème ou l’inflammation des articulations est également provoqué par une diminution du drainage et une pression élevée de l’utérus en surpoids sur les principaux vaisseaux sanguins. L’élimination des résidus de tissus retenus par le système lymphatique augmente encore ce phénomène.
En plus de diminuer l’accumulation de liquides dans les articulations douloureuses, le massage aide également à détendre les tissus mous.
4. Autres bienfaits
Parmi les autres bienfaits mineurs mais étonnants de la massothérapie pendant la grossesse, on peut citer :
- Moins de douleurs dorsales
- Moins de douleurs articulaires
- Amélioration de la circulation sanguine
- Moins de gonflement
- Moins de stress émotionnel et d’anxiété
- Amélioration de l’oxygénation des tissus et des muscles internes
- Un sommeil plus sain et plus long
- Moins de tensions musculaires et de maux de tête
Choses à éviter lors d’un massage pendant la grossesse
Même si le massage pendant la grossesse peut vous aider beaucoup, il est impératif de prendre des précautions et de ne rien faire qui puisse s’avérer dangereux pour vous ou votre bébé. Certaines choses doivent être évitées et certaines procédures doivent être suivies :
- Il est essentiel d’informer votre massothérapeute que vous êtes enceinte, même si vous venez juste de tomber enceinte. Le massothérapeute veillera alors à ne pas exercer de pression sur un point sensible.
- Vous ne devez pas utiliser les huiles d’aromathérapie qui peuvent être nocives pendant la grossesse.
- Vous devez probablement éviter de vous faire masser sur le ventre, car cela peut créer des problèmes.
- Suivez les positions du corps recommandées par votre massothérapeute. La plupart d’entre elles consistent à s’asseoir sur une chaise ou à s’allonger sur le côté.
- Il est préférable de ne pas s’allonger sur le dos.
- Consultez votre médecin au sujet des massages si vous avez subi une opération chirurgicale ou si vous avez des problèmes de tension artérielle.
Choisissez des massothérapeutes attentifs à votre situation
Si vous désirez un massage unique pour relaxer ou vous libérer de vos douleurs, de vos malaises, de vos maux ou de vos souffrances, n’est-il pas sage et sensé de s’adresser à des massothérapeutes qui sont conscients de ce que vous vivez ?
