Le massage des tissus profonds est une technique de massage principalement utilisée pour traiter les problèmes musculo-squelettiques.
Cela comprend les foulures et les blessures sportives.
Le massage des tissus profonds consiste à fournir une pression suffisante en utilisant des mouvements lents et profonds pour cibler les couches internes de vos muscles et des tissus conjonctifs.
Il aide également à briser le tissu cicatriciel qui se développe à la suite d’une blessure et à réduire la tension musculaire et tissulaire. Il peut également aider à une guérison plus rapide en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l’inflammation.
Cette technique de massage à domicile est idéale pour prêter attention à certains points chauds douloureux et raides de votre corps. Votre massothérapeute à domicile travaille avec des mouvements lents et délibérés qui exercent une pression sur des couches de muscles, de tendons ou d’autres tissus profondément sous votre peau.
Il est moins rythmé que les autres types de massage, mais le massage des tissus profonds peut être thérapeutique en diminuant les schémas chroniques de tension et en aidant aux blessures musculaires, comme une entorse du dos.
Techniques de massage des tissus profonds
Fondamentalement, ces techniques de massage sont utilisées pour briser le tissu cicatriciel et briser physiquement les nœuds ou adhérences musculaires. Elles comprennent des tissus rigides qui peuvent diminuer la circulation et créer de la douleur, une diminution de l’amplitude des mouvements et de l’inflammation.
Dans le massage des tissus profonds, certains coups peuvent être identiques à ceux utilisés dans la massothérapie suédoise, mais ce massage à domicile n’est pas une version plus forte d’un massage suédois. Une pression plus légère est généralement appliquée pour s’échauffer au début d’un massage des tissus profonds et préparer les muscles.
Les techniques courantes comprennent :
1. Méthode de libération active
Cette technique est également appelée ART. Elle combine traitement et examen. Le massothérapeute doit d’abord vérifier votre situation et vos antécédents médicaux avant de commencer. Ils utiliseront leurs mains pour voir le développement de vos tendons, muscles et ligaments.
Ils vérifieront également la composition de vos muscles et verront comment vos nerfs fonctionnent pendant l’examen. Le massothérapeute travaille ensuite avec des tissus anormaux à l’aide d’une pression coordonnée.
2. Technique d’énergie musculaire
Cette technique de massage des tissus profonds aide à étirer les muscles. Elle est utilisée par les massothérapeutes qui s’occupent de sportifs et de patients présentant des blessures spécifiques lors de la physiothérapie.
Cette technique unique est considérée comme utile pour étirer les muscles posturaux qui ont tendance à se raccourcir. Le massothérapeute tire contre la résistance en utilisant la compression isométrique pour une constriction progressive. Cette méthode n’est cependant pas bonne pour les muscles physiques, mais elle peut permettre de renforcer et de détendre les crampes musculaires.
3. Méthode du point de déclenchement
Cette méthode est idéale pour faire face à la douleur à sa source. Le massothérapeute applique une pression par cycles et vous permet de respirer profondément de manière spécifique.
Le but est de trouver le lieu spécifique présentant une gêne, d’en mesurer le montant et de le gérer.
Que se passe-t-il pendant le massage ?
Avant votre séance de massage à domicile, votre massothérapeute voudra connaître vos domaines spécifiques. Cela peut concerner tout votre corps ou une seule région.
Lors de votre séance de massage à domicile, il vous est demandé de vous allonger sur le dos ou le ventre, sous un drap. Votre massothérapeute réchauffe vos muscles à l’aide d’un toucher plus léger. Ils commencent à masser vos régions à problèmes une fois que vous êtes réchauffé. Un massothérapeute utilise un pétrissage profond et des caresses avec différentes quantités de pression intense.
Avantages du massage des tissus profonds
Le massage des tissus profonds offre des avantages à la fois physiques et psychologiques. Il permet de traiter les douleurs musculaires et d’améliorer la raideur, contrairement aux autres techniques de massage axées sur la relaxation.
Mais cela peut encore améliorer votre santé mentale. Cette technique de massage incroyable vous apporte de nombreux avantages mais vous aide également physiquement en termes de courbatures et de raideurs.
Les principaux avantages du massage des tissus profonds comprennent :
1. Réduction de la douleur
L’avantage le plus évident et immédiat d’un massage des tissus profonds est le soulagement de la douleur. Au fur et à mesure du massage, il diminue l’activité des cytokines inflammatoires, responsables de la douleur et de l’inflammation.
De même, le massage en profondeur aide à améliorer les protéines qui signalent aux muscles de créer plus de mitochondries, ce qui aide les muscles à se remettre des blessures et de l’activité.
Si vous avez une blessure sportive, une fasciite plantaire ou une maladie chronique comme la sciatique ou la fibromyalgie, ce massage peut soulager la douleur. Certaines études ont montré que le massage des tissus profonds est un puissant analgésique.
2. Soulagement du stress
Le massage des tissus profonds est très utile pour soulager le stress. Si vous êtes confronté au stress à la maison ou au travail, un massage est le meilleur moyen de vous déconnecter et de vous détendre plus longtemps.
Il peut aider à réduire les niveaux de cortisol et à augmenter les niveaux d’ocytocine, une hormone qui détend le corps et crée des effets apaisants. Le massage des tissus profonds peut également aider à soulager les symptômes physiques du stress, tels que les épaules serrées et les céphalées de tension. Il peut résoudre ces problèmes et aider votre corps à se détendre.
Si vous êtes un athlète en convalescence ou un travailleur souffrant de maux de dos, il existe de nombreux avantages en matière de massage des tissus profonds qui peuvent vous aider à retrouver une vie plus équilibrée.
3. Abaissement de la pression artérielle et la fréquence cardiaque
Ce massage diminue le stress et la tension, ce qui a un impact sur la pression artérielle. Il a également des effets importants sur la pression artérielle systolique, diastolique et artérielle.
Le massage des tissus profonds peut également améliorer la production de sérotonine, qui développe de bons sentiments et du bonheur.
4. Réduction de l’anxiété et la tension musculaires
Comme je l’ai mentionné précédemment, le massage à domicile est bon pour les personnes en mauvaise santé en raison du stress.
Principalement parce qu’il permet de stimuler la circulation sanguine et de diminuer la tension musculaire. Il aide également à réduire le stress psychologique et à produire des hormones heureuses comme la sérotonine et l’ocytocine.
L’inflammation causée par la tension musculaire et le stress chronique peut entraîner une détérioration de la santé globale. Cela entraîne également un temps de récupération plus long, une diminution de la fonction immunitaire et des problèmes cardiovasculaires, tels que l’hypertension artérielle. Des recherches ont montré que la massothérapie peut aider à réduire les niveaux de cortisol et même à stimuler la production de l’hormone appelée ocytocine, qui détend le corps et a des effets positifs.
5. Brisure des tissus cicatrisés
Les gens signalent souvent une douleur chronique et une raideur dans les endroits où les gens ont des tissus cicatriciels. Obtenir des massages réguliers peut aider à briser ce tissu cicatriciel en augmentant la circulation lymphatique et le drainage pour améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements dans la zone du tissu cicatriciel.
Il est souvent conseillé à certaines personnes qui se remettent d’une intervention chirurgicale de se faire masser en profondeur pour réduire le tissu cicatriciel.
Nous savons tous qu’après une blessure et surtout si c’est aussi une période très difficile, l’inflammation peut limiter une quantité suffisante de flux sanguin pour atteindre les tissus endommagés et peut diminuer les principaux nutriments et l’oxygène.
Cela peut entraîner une accumulation de toxines autour des tissus endommagés, ce qui ne fait qu’accroître le gonflement et la douleur. Le massage à domicile peut également aider à réduire la fasciite plantaire et d’autres blessures liées à la douleur.
6. Réhabilitation des muscles blessés
Un massage des tissus profonds peut aider si vous avez des muscles blessés en étirant les muscles tendus ou tordus. Il peut également faciliter le mouvement des toxines de vos muscles. Ce massage thérapeutique est souvent utilisé pour traiter les blessures liées au sport.
De nombreux athlètes considèrent le massage des tissus profonds comme un outil efficace dans leur processus de récupération, car cette thérapie de massage peut aider à retarder l’apparition de douleurs musculaires. Il aide également à réduire la fatigue musculaire et prévient les blessures.
7. Réduction des symptômes de l’arthrite
Selon la Fondation de l’arthrite, le massage est souvent utilisé pour soulager les symptômes courants de nombreux types d’arthrite. Il comprend des douleurs articulaires chroniques, une raideur, de l’anxiété, une amplitude de mouvement limitée des articulations et des troubles du sommeil. Les massages des tissus profonds peuvent être utilisés régulièrement pour un soulagement naturel, qu’ils soient effectués par un thérapeute ou par le patient lui-même.
Certaines études ont montré que des massages plus fermes comme le massage des tissus profonds avec plus de pression peuvent entraîner une diminution significative de la douleur arthritique par rapport aux massages plus légers, ainsi que des tendinites et des types similaires de situations douloureuses.
8. Facilite le travail et l’accouchement
Le massage des tissus profonds facilite le travail et l’accouchement. Cela peut aider les femmes à contrôler leur douleur pendant l’accouchement. Les massages prénataux sont le meilleur moyen pour les femmes de se détendre et de soulager les muscles tendus dus à la grossesse. Il peut également aider les femmes à minimiser la dépression, l’anxiété et les douleurs aux jambes et au dos en raison d’une augmentation du cortisol.
Des études ont prouvé que les femmes qui reçoivent des massages réguliers avant et pendant l’accouchement avaient moins de douleur que celles qui ne recevaient pas de massages réguliers et ont constaté que leur accouchement était plus court que les femmes qui ne recevaient pas régulièrement de massages.
Les massages des tissus profonds font-ils mal ?
Vous pouvez ressentir un certain inconfort ou même une certaine douleur, car le massothérapeute s’occupe des régions où elles présentent des adhérences ou des tissus cicatriciels à certains moments du massage.
La douleur n’est pas un signe que le massage est efficace. En fait, votre corps peut ressentir de la douleur en réponse au massage, ce qui rend difficile pour le thérapeute d’atteindre des muscles plus profonds.
Vous devez informer le massothérapeute si vous ressentez de la douleur. Le thérapeute peut modifier la méthode ou préparer davantage les tissus si les muscles superficiels sont tendus.
Les effets secondaires
Les avantages du massage des tissus profonds sont mieux ressentis si vous avez un cours régulier de séance de massage sur une période de temps.
Cependant, parfois, vous n’avez besoin que de ce massage ponctuel pour faire face à l’épaule noueuse gênante. Vous pouvez vous attendre à ressentir un peu de sensibilité dans la région qui a été travaillée après un massage des tissus profonds. Mais vous ne devriez pas ressentir de douleur active et si vous en ressentez, vous devez en discuter avec votre massothérapeute.
Les plus grands effets secondaires d’un massage des tissus profonds sont la soif et la somnolence. C’est pourquoi nous recommandons de boire de l’eau, de faire une sieste ou d’aller au lit, peu de temps après la séance de massage.
Il est normal de ressentir un mal de tête après un massage des tissus profonds ou même de se sentir légèrement nauséeux. Cela a à voir avec les toxines en mouvement dans votre corps. Vous devez boire beaucoup d’eau, vous détendre et ces deux effets diminueront rapidement.
Quelques précautions
- Il est important que vous parliez à votre médecin avant de vous faire masser les tissus profonds si vous risquez de former des caillots sanguins.
- Si vous avez subi une chimiothérapie, une radiothérapie ou un autre problème de santé, il est conseillé de consulter votre médecin avant de commencer une séance de massage. De même, les personnes atteintes d’ostéoporose doivent éviter la pression plus profonde de ce type de massage.
- Le massage des tissus profonds ne doit pas être effectué directement sur une peau enflammée ou infectée, des éruptions cutanées, des plaies ouvertes, des tumeurs, des hernies abdominales ou des zones de fractures récentes.
- Il est important de consulter d’abord votre professionnel de la santé pour savoir quel type il vous recommande si vous avez une condition préexistante. Par exemple, les personnes atteintes de certaines conditions, telles que la spondylarthrite, peuvent ne pas être en mesure de supporter la douleur d’un massage des tissus profonds.
En derniers lieu
Le massage des tissus profonds est plus qu’un simple massage avec une pression accrue. Le but et les méthodes sont différents d’un massage suédois.
Bien que cela puisse aider dans de nombreuses conditions, rappelez-vous que le massage ne doit pas vous blesser ou rendre votre corps endolori pour être efficace. Pour tirer le meilleur parti de votre séance de massage à domicile, parlez avec notre massothérapeute.
