Vous êtes peut-être conscient du pouvoir miraculeux du massage en suintant la douleur et l’inconfort du corps. le pouvoir de guérison du massage va au-delà de cela. Non seulement votre santé physique mais aussi votre santé mentale sont également améliorées après une séance de massage. Il existe une variété de massages pour différentes maladies, cependant, le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress sont les plus appréciables.
Si vous souffrez de nuits blanches en raison de migraines et d’autres types de maux de tête ou si ce monde n’est qu’un endroit stressant, vous devez consulter un massothérapeute. Dans la plupart des cas, les massothérapeutes ne peuvent pas résoudre vos problèmes mentaux, sociaux et financiers, mais ils peuvent omettre le stress de votre tête.
Avant de savoir comment le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress nettoient votre corps, probablement vous désirez savoir d’abord ce qu’est un mal de tête ?
Mal de tête
Pour être honnête, les maux de tête sont uniquement une maladie chez l’adulte. Le seul mal de tête que les enfants ont c’est de se cogner la tête sur le sol. Les hommes et les femmes d’âge mûr sont souvent confrontés à une variété d’inconforts à la tête. Heureusement, un massage pour les maux de tête et le soulagement du stress peut fonctionner sur presque tous les types de maux de tête.
Les types de maux de tête les plus courants comprennent :
1. Céphalées de tension
Être en retard à un entretien d’embauche ou oublier de soumettre votre travail pourrait vous causer des ennuis. Ce stress peut provoquer le développement d’une douleur sourde et douloureuse tout autour de votre tête. Ce type spécifique de céphalée suite à un épisode tendu est appelé céphalée de tension.
La céphalée de tension est un type courant et le prévalence globale était de 38,3 %. Les femmes sont plus susceptibles de développer des céphalées de tension que les hommes du même âge. La prévalence mondiale moyenne des maux de tête chez les adultes était de 42 %.
Les statistiques sont là pour simplement soulager que vous n’êtes pas seul dans cette guerre contre les maux de tête. Un mal de tête de tension est généralement accompagné d’une sensibilité autour de la région de la tête et du cou.
2. Les migraines
Les migraines sont des sensations bizarres qui peuvent s’avérer être une incapacité temporaire. Un épisode de migraine est caractérisé par une douleur ressentie au plus profond de la tête. La douleur est intense et lancinante, qui n’affecte généralement qu’un seul côté de la tête.
Les personnes souffrant de migraines sont souvent sensibles aux sons légers et forts.
Ce qui aggrave la situation, c’est que le problème peut durer de longues périodes (des heures, voire des jours). Dans un certain nombre de cas, une migraine s’accompagne d’un aura .
Une aura n’est ressentie que par 20 % des personnes et se caractérise par des troubles visuels. Les types d’auras les plus répandus comprennent :
- Les étoiles ;
- Les lumières clignotantes ;
- Les lignes en zigzag ;
- Les angles morts.
Les attaques d’aura peuvent être un signe précoce d’un mal de tête. Cependant, selon un étude prospective, 73 % des crises d’aura sont associées à une migraine.
Les patients ont également signalé d’autres symptômes associés à des migraines, notamment des nausées et des picotements d’un côté du visage.
3. Les maux de tête de cluster
Un mal de tête en grappe est également un inconfort très débilitant. Les personnes atteintes ressentent une douleur aiguë et perçante autour / derrière un œil. La douleur peut également couvrir un côté du visage. Des larmoiements oculaires et une congestion nasale sont également signalés par beaucoup.
Habituellement, il y a des épisodes récurrents de maux de tête qui peuvent durer environ 10 minutes voire quelques heures. Les individus peuvent éprouver de 1 à 4 épisodes de maux de tête en une seule journée. Par conséquent, il n’y a pas beaucoup de soulagement parce que la chaîne continue. Dès que le premier mal de tête se résout, un autre est prêt à ajouter l’insulte à la blessure.
4. Les céphalées d’hypertension
Comme son nom l’indique, les maux de tête liés à l’hypertension sont causés par une augmentation de la pression artérielle. Ce type indique une pression artérielle dangereusement élevée.
La douleur se fait sentir des deux côtés de la tête et s’aggrave avec l’activité. La douleur s’explique par des battements ou des pulsations et peut être accompagnée de congestion / douleur thoracique, d’essoufflement.
Dans de tels cas, le soulagement des maux de tête ne peut être obtenu qu’en abaissant la tension artérielle. Un massage spécialisé pour les maux de tête et le soulagement du stress peut être un moyen facile de changer les choses.
5. Les maux de tête sinusaux
Les réactions allergiques du corps peuvent conduire au développement de maux de tête. Les céphalées allergiques ou sinusales sont souvent mal diagnostiquées et maltraitées.
Les personnes souffrant d’allergies saisonnières sont plus susceptibles de souffrir de sinusite et éventuellement de maux de tête de sinus. L’infection des sinus paranasaux peut également déclencher un mal de tête sinusal.
Le stress et l’anxiété
L’anxiété est la réponse naturelle du corps pour vous rendre alerte et actif contre les dangers et les insécurités. Cependant, les sentiments anxieux ne doivent durer jusqu’à ce qu’il y ait un facteur déclenchant.
Lorsque ces sentiments d’anxiété et d’inquiétude se prolongent pendant une longue période, la condition est appelée un trouble anxieux .
Il existe différents types de troubles anxieux, notamment :
- Le désordre anxieux généralisé ;
- Le trouble de panique ;
- Le trouble d’anxiété sociale ;
- Les phobies.
Signes et symptômes
Les symptômes courants d’un trouble anxieux comprennent :
- La panique et la peur ;
- Les palpitations cardiaques ;
- La bouche sèche ;
- L’essoufflement ;
- L’hyperventilation.
Comment se débarrasser d’un mal de tête ?
Le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress s’est avéré être une stratégie assez efficace. Comment le massage évacue les maux de tête et le stress du corps est discuté dans les paragraphes suivants :
1. Massage pour les maux de tête de tension
Le contact d’une masseuse peut faire disparaître immédiatement votre mal de tête de tension. Le toucher thérapeutique d’un professionnel peut réduire 70 % de votre douleur. Selon une étude sur 60 volontaires souffrant de céphalées de tension, qui ont été divisés en groupes placebo et intervention. Tous les participants recevant un massage ont signalé une réduction de la douleur immédiatement après et 4 heures après la séance.
Les patients souffrant de céphalées de tension chronique peuvent tirer le meilleur parti de la massothérapie. Cela a été confirmé par un étude détaillée réalisée sur 21 patientes. Les effets cliniques et physiologiques du massage pour les maux de tête et le soulagement du stress ont été dûment appréciés.
Une autre étude conclut que la thérapie de massage spécifique aux muscles diminue la fréquence des maux de tête chez les patients souffrant de céphalées de tension chroniques, favorisant ainsi son utilisation en tant qu’intervention non pharmacologique pour réduire les céphalées de tension.
Selon un étude, les participants recevant un massage pour les maux de tête et le soulagement du stress ont signalé une réduction évidente des échelles de douleur. La céphalée de tension était considérablement réduite après une séance de massothérapie. La manipulation vertébrale et le massage des céphalées de tension peuvent également réduire l’intensité et la fréquence des maux de tête.
Il existe différentes techniques de massage pour les céphalées de tension, mais le massage par friction est aussi efficace que l’aiguille sèche pour soulager la douleur chez les patients souffrant de céphalées de tension. Par conséquent, le massage est un moyen pratique de dire adieu à votre mal de tête de tension.
2. Massage pour les migraines
Le massage de la tête a montré des effets positifs sur le corps. Selon cette étude , le massage du nerf occipital supérieur peut réduire efficacement l’intensité des crises de migraine.
Il y a de nombreuses études qui favorisent l’utilisation du massage comme modalité de traitement pour le soulagement des céphalées de tension. Le massage anti-migraineux peut être tout aussi efficace qu’un traitement pharmacologique des migraines. Les essais contrôlés randomisés ont montré que la massothérapie manuelle et la physiothérapie étaient aussi efficaces que le propranolol et le topiramate.
La massothérapie peut être utilisée comme moyen efficace de réduire la fréquence et de soulager la migraine. Des améliorations du sommeil et du stress ont également été notées.
De plus, le massage réflexologie réduit efficacement l’intensité des migraines.
Le massage thaï traditionnel est loué pour son impact sur les maux de tête. Ce type de massage spécifique pour les maux de tête et le soulagement du stress est efficace dans la prise en charge des patients souffrant de maux de tête chroniques. Cela inclut les céphalées de tension et les migraines.
Un autre grand avantage de l’utilisation d’interventions non pharmacologiques (comme le massage) pour les migraines est la rentabilité et est sans danger pour la muqueuse gastrique (contrairement aux médicaments).
3. Massage pour les maux de tête en grappe
Les céphalées cervicogènes et en grappes semblent bien répondre à la massothérapie. Tout comme la migraine et les céphalées de tension, le massage peut s’avérer être une stratégie de traitement bénéfique pour ce mal de tête derrière les yeux. Cette étude suggère que le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress est efficace pour réduire la douleur.
Une autre étude pilote fournit la preuve que la massothérapie a le potentiel de soulager la douleur des maux de tête.
Les patients peuvent ressentir une réduction de l’intensité de la douleur avec un massage. L’effet larmoyant semble diminuer avec la massothérapie manuelle. Un massothérapeute professionnel est bien conscient des points de déclenchement sur le corps qui peuvent entraîner des céphalées en grappes. L’application d’un massage de réflexologie sur ces sites peut apporter un soulagement.
Le massage réflexologie est un type de massage pour les maux de tête et le soulagement du stress qui vise à alléger le fardeau de votre tête et à améliorer la circulation sanguine.
4. Massage pour les maux de tête d’hypertension
La céphalée d’hypertension est une céphalée secondaire qui résulte uniquement d’une augmentation de la pression artérielle. Pour traiter cela, vous devez abaisser la pression artérielle systolique et diastolique.
Le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress est extrêmement puissant pour abaisser la tension artérielle élevée. Le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress associés à des antihypertenseurs peuvent réduire efficacement la TA élevée chez les patients souffrant d’hypertension essentielle. Par conséquent, si un battement accru du cœur vous fait mal à la tête, essayez de vous faire masser.
Selon un étude préliminaire le massage du dos peut avoir d’immenses effets bénéfiques sur les patients hypertendus. L’étude conclut qu’un massage du dos de 10 minutes peut entraîner une diminution évidente de l’hypertension primaire.
Les céphalées d’hypertension peuvent être un signe initial d’une tension artérielle élevée. Les patients pré hypertenseurs peuvent éloigner plus longtemps l’hypertension et les maux de tête associés en se faisant masser régulièrement. Des allégements significatifs des pressions systolique et diastolique moyennes après une séance de massage ont été notés dans cette étude .
Un massage lent peut s’avérer être une stratégie avantageuse pour réduire la pression artérielle chez les patients âgés hypertendus.
Le massage chinois nommé Tuina est un adjuvant bénéfique pour les patients souffrant d’hypertension essentielle.
5. Massage pour les maux de tête de sinus
Un niveau plus élevé d’histamines pendant le stress peut conduire à une présentation accrue de la réponse allergique. Le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress peut soulager le stress, permettant ainsi d’améliorer une réponse allergique,
Cette Études suggèrent que le stress est directement lié à des niveaux élevés d’éosinophiles et d’histamines, et lorsqu’un individu stressé est exposé à des allergènes, l’effet est plus prononcé. En gérant les réactions allergiques, le massage peut soulager les sinus et les maux de tête allergiques.
6. Massage pour l’anxiété et le stress
La massothérapie est largement connue pour ses propriétés anti-stress et anxiolytiques. Le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress peut vous débarrasser du stress en réduisant les niveaux d’hormone cortisol (hormone du stress).
Les infirmières ont des emplois trépidants et stressants. Le massage des pieds peut évidemment réduire le stress chez les étudiantes infirmières. Une élévation de l’humeur est également expérimentée dans le trouble déficitaire de l’attention / hyperactif (TDAH) par la massothérapie.
Le contact d’un massothérapeute professionnel peut éliminer le stress et l’anxiété de votre corps, tout comme il le fait pour des patients souffrant de douleurs à l’épaule. Le massage lent est le meilleur type de massage à cet effet. D’autre part, le massage par pression légère est idéal pour les patients souffrant d’anxiété sévère.
Vous pouvez voir de fortes améliorations dans vos troubles anxieux généralisés. Un massage du dos de 30 minutes par jour pendant 5 jours peut entraîner une réduction de l’anxiété. Les participants à l’étude étaient des enfants hospitalisés déprimés.
Le massage suédois est une modalité de traitement complémentaire et alternative efficace pour le traitement aigu du trouble anxieux généralisé. Le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress peut vous aider à gagner en confiance. Cela réduit également l’anxiété.
Par conséquent, la thérapie de massage thérapeutique (massage pour les maux de tête et soulagement du stress) peut être assez efficace pour soulager les symptômes du TAG.
Autres moyens de guérir les maux de tête et le stress
Vous pouvez adopter les conseils suivants pour guérir naturellement vos maux de tête et votre stress :
- Boire beaucoup d’eau ;
- Limitez votre consommation d’alcool ;
- Arrêtez de fumer ;
- Dormez suffisamment ;
- Essayez d’ajouter des suppléments de vitamines au régime ;
- Utilisez des compresses froides pour soulager les phases aiguës des maux de tête ;
- Méditez ou essayez des poses de yoga ;
- Cherchez de l’aide d’acupuncture (médecine traditionnelle chinoise).
Conclusion
Le massage est une option de traitement non pharmacologique multi-bénéfique pour de nombreuses douleurs et infirmités. Le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress est essentiel à l’heure actuelle de la pandémie du coronavirus et du confinement.
Il existe différents types de maux de tête (migraines, grappes, type de tension et d’hypertension) et de troubles anxieux (trouble anxieux généralisé, phobies, troubles d’anxiété sociale). Le massage aide à éliminer le stress et l’anxiété.
Le massage de réflexologie est efficace pour apaiser les points de déclenchement des maux de tête. Le massage thaïlandais, le massage suédois et le massage par pression légère sont très efficaces pour réduire le stress et l’anxiété.
