Le massage suédois est l’une des modalités de massothérapie les plus courantes et les plus efficaces.
C’est une combinaison passionnante de mouvements de glisse légers à fermes, intégrés à l’étirement et à la répartition des articulations. Ce massage favorise la relaxation totale et la libération de la tension musculaire.
La massothérapie suédoise est le type de massage thérapeutique le plus connu et le plus largement pratiqué et pour une bonne raison, car ce type de massage se concentre sur la relaxation musculaire, ciblant les muscles superficiels (plutôt que les tissus conjonctifs ciblés dans le massage des tissus profonds) et augmentant la circulation sanguine.
Contrairement aux types de massage strictement au point de pression comme le Shiatsu ou aux techniques d’étirement comme le massage thaïlandais où une masseuse vous manipule sur le sol, le massage suédois est spécifiquement destiné à renforcer la circulation et le flux sanguin vers les groupes musculaires massifs.
Qu’est-ce que le massage suédois ?
Le massage suédois est le type de massage le plus typique et le plus connu en Occident.
Si c’est votre première fois ou si vous ne recevez pas de massage souvent, le massage suédois est le meilleur endroit pour commencer.
Le massage corporel suédois est la combinaison de nombreuses techniques différentes en une seule séance. Au cours de cette séance de thérapie, le massothérapeute travaillera avec les tissus mous et les muscles du corps pour aider à rétablir l’équilibre et la santé.
Le meilleur résultat détend tous les muscles de votre corps et relâche toute douleur pouvant exister. Un massage corporel suédois peut être un moyen idéal pour quiconque a trop travaillé et est stressé afin de détendre son corps et son esprit. En soulageant les tensions musculaires, la thérapie suédoise est souvent à la fois relaxante et énergisante. Et ça va même aider après une blessure.
But du massage suédois
Le but principal du massage suédois est d’étendre le flux d’oxygène dans le sang et de libérer les toxines des muscles.
Le massage aide à éliminer les tissus des dépôts nocifs tels que l’acide carboxylique, l’acide urique et d’autres déchets métaboliques, améliorant ainsi le temps de récupération après une fatigue musculaire.
Le massage suédois étire également les ligaments et les tendons en les gardant souples et flexibles et stimule la peau et apaise le système nerveux à temps constant.
Que se passe-t-il lors d’un massage suédois ?
Lors d’un massage suédois, le massothérapeute lubrifie la peau avec une huile ou une lotion de massage et effectue divers mouvements de massage.
Ces mouvements réchauffent le tissu musculaire, libèrent les tensions et mettent progressivement fin aux nœuds musculaires ou tissus adhérents, appelés adhérences.
Le massage suédois favorise la relaxation, entre autres bienfaits pour la santé. Avant le massage, le massothérapeute devrait vous poser des questions sur les blessures ou autres conditions qu’il ou qu’elle devrait réaliser.
Les choses que vous devez dire à un massothérapeute comprennent les zones d’oppression ou de douleur, les allergies et des conditions comme la grossesse. Vous leur dites également à l’avance si vous avez une préférence pour une pression légère ou ferme.
À quoi s’attendre lors de votre massage suédois ?
L’expérience du massage suédois commence avec le client allongé sur le ventre, les vêtements enlevés et une serviette drapée dessus pour préserver l’intimité.
Si vous ne vous sentez pas à l’aise de retirer tous vos vêtements, vous pouvez garder certains articles, comme un soutien-gorge ou des sous-vêtements. Le massothérapeute progresse ensuite lentement à travers les cinq techniques détaillées ci-dessus en massant votre cou, votre dos, vos bras et vos jambes.
Lorsque cela est terminé, il vous demande de vous retourner afin de pouvoir se concentrer sur le devant de ces zones. Assurez-vous d’informer votre massothérapeute s’il y a des domaines dans lesquels vous souhaitez qu’il se spécialise ou qu’il évite.
De plus, donnez à votre massothérapeute des commentaires sur sa pression afin que vous restiez détendu et confortable le moins longtemps possible.
Les 5 techniques du massage suédois
La popularité du massage en tant qu’outil de santé thérapeutique ou holistique, au-delà d’une simple folie apaisante, est en augmentation. Les amateurs de massage suédois ne jurent que par ses bienfaits pour la santé et, en fait, plusieurs études ont vérifié les avantages de la technique pour des problèmes autres que la raideur ou les douleurs musculaires.
1. Effleurage
L’effleurage est souvent long ou court et il est généralement appliquer avec différents types de lubrification comme de l’huile ou une lotion pour aider le massothérapeute à éviter de tirer sur la peau et les cheveux du client.
L’effleurage est généralement effectué avec les mains et les avant-bras du massothérapeute. Une massothérapeute à domicile utilise généralement l’effleurage dans le but d’apaiser les systèmes circulatoire et parasympathique, car ils mesurent le stress des tissus de votre corps.
Un massothérapeute à domicile peut rassembler beaucoup de connaissances sur les tissus conjonctifs de quelques personnes sur la table avec effleurage. Le tissu est-il pliable ou dur comme de la pierre ? La profondeur que le massothérapeute peut pénétrer dans vos muscles dépend de la réponse du tissu.
En d’autres termes, les mains du massothérapeute ont une conversation avec les tissus associés à votre corps.
2. Pétrissage
Une fois qu’un massothérapeute a une idée générale de l’état de vos tissus avec l’effleurage, il transfert généralement ses techniques pour incorporer le pétrissage.
Comparé à l’effleurage, le pétrissage a généralement un effet plus profond sur les tissus mous et comprend le pétrissage, la compression, le levage, l’agitation, l’essorage et le roulement.
Ces coups de pétrissage provoquent le mouvement des fluides cellulaires en créant un espace entre les couches myofasciales et ce qu’on appelle la substance fondamentale qui est semblable à un gel qui se trouve dans les tissus de chacun et peuvent créer un mouvement entre les couches de la peau et les structures sous-jacentes.
3. Tapotement
Ainsi, une fois que votre massothérapeute a terminé ses mouvements d’effleurage et de pétrissage, il s’oriente généralement vers des techniques plus stimulantes (en fonction de la durée de votre application) qui affectent le ton et la circulation des tissus mous.
L’une de ces techniques est le tapotement, qui peut être un tapotement rythmique, un tambourinage ou une ventouse du tissu. Le piratage peut être une sorte de tapotement où le côté de la main est utilisé pendant un mouvement de piratage rythmique sur les tissus mous du corps. Il est fréquemment appliqué aux membres des athlètes avant les événements sportifs pour étendre la circulation.
De nombreux massothérapeutes à domicile utilisent le tapotement lors d’une séance de massage pour réveiller le client et lui procurer une sensation revigorée pour le reste de la journée. D’autres massothérapeutes utilisent le tapotement pendant des périodes prolongées sur certains clients où il ramollit suffisamment le tissu pour le rendre plus malléable et réalisable.
4. Friction
Le massage par friction se fait généralement à l’aide de la boule du pouce ou d’un objet pointu.
C’est un massage à pression profonde qui efface les petits mouvements circulaires ou croisés des fibres pour pénétrer les tissus profonds.
Ce processus consiste à appuyer sur le tissu et à le frotter d’avant en arrière sur le muscle sous-jacent. La friction est particulièrement efficace pour remodeler le tissu conjonctif et adoucir les adhérences.
5. Vibration
La vibration peut être une technique de massage au cours de laquelle les tissus du corps sont pressés et relâchés dans un mouvement de haut en bas.
Cela prend souvent la forme d’un mouvement de tremblement fin appliqué à l’aide de la paume de la main ou du bout des doigts de l’une ou des deux mains.
Un certain nombre des avantages de la vibration comprennent la relaxation, l’amélioration de la fonction nerveuse et la relaxation musculaire. Il peut également affecter les parties superficielles du corps en tant qu’organes internes plus profonds.
La vibration en tant que technique de massage est efficace grâce à la stimulation des tissus et des organes plus profonds.
Avantages de la massothérapie à domicile
La massothérapie suédoise est souvent utile avec une variété d’autres défis physiques, comme une réduction du tissu conjonctif en manipulant physiquement les fibres du tissu, permettant au tissu conjonctif d’être réabsorbé avec succès dans la peau.
Il peut également aider au drainage lymphatique, où les coups profonds du massothérapeute aident à évacuer les fluides avec succès des zones obstruées.
Fait intéressant, de nombreux patients et massothérapeutes ne jurent que par le massage sur la façon de réduire la constipation ou les troubles digestifs, car les avantages circulatoires accrus et la relaxation des muscles abdominaux et du bas du dos peuvent aider à soulager les symptômes.
Le massage suédois est non seulement exceptionnellement bon, mais il est relaxant et revigorant. Il affecte les nerfs, les muscles, les glandes, la circulation et favorise notre santé et notre bien-être en général. En tant que traitement, il aide à réduire le stress, à la fois émotionnel et physique, et est généralement suggéré lors d’un programme de gestion du stress. Il a également de nombreuses utilisations médicales spécifiques.
1. La relaxation
Le principal avantage du massage suédois est la relaxation globale qu’il procure. Une session suédoise typique dure 30 minutes ou une heure et s’adresse à la plupart des principaux groupes musculaires du corps. La séance est généralement effectuée sur une table de massage douce dans un environnement destiné à détendre le destinataire.
2. Une circulation améliorée
Les coups du massage détendent les muscles individuels, tandis que l’expérience générale élimine le stress mental, mais ils reproduisent également les mouvements du système cardiovasculaire. En effectuant les mouvements du massage suédois drainent les déchets métaboliques des membres du corps.
3. La gestion de la douleur
Si vous souffrez d’une maladie comme l’arthrite et que vous souffrez de douleurs chroniques, le massage suédois est souvent une méthode efficace pour gérer cette douleur de manière naturelle. Demandez à votre massothérapeute à domicile quels sont vos points douloureux afin qu’il cible ces zones et utilise un mouvement pour améliorer la circulation locale et réduire la tension musculaire.
4. Augmente la flexibilité et l’amplitude des mouvements
Le massage suédois peut allonger les muscles, ouvrir et lubrifier les articulations et réduire l’enflure, ce qui peut faciliter les mouvements et augmenter la flexibilité. En incorporant des techniques d’étirement, les massages de style suédois peuvent également augmenter une amplitude de mouvement plus fluide.
5. Soulage le stress
Plusieurs études ont montré que le massage suédois est une méthode efficace pour aider à soulager l’anxiété. Une étude a suivi les niveaux d’anxiété et de signes des patients en soins intensifs avant et après un massage suédois de 30 minutes et a constaté que l’anxiété était réduite et que les signes vitaux se sont améliorés immédiatement après le massage. Une autre petite étude réalisée sur des femmes a révélé que la massothérapie suédoise aidait à atténuer le stress et l’anxiété.
6. Garde sain le système immunitaire
Lorsqu’il s’agit de la santé globale, il est important d’exiger une approche holistique. Une douleur physique accrue peut également augmenter le stress mental et une augmentation du stress dû à des facteurs environnementaux peut se manifester dans les muscles. De plus, tout stress peut provoquer une déficience immunitaire. Parce que le massage suédois encourage la relaxation et une diminution de la tension corporelle, il soutient un système sain.
7. Soulage les maux de tête
De nombreux maux de tête ou migraines sont le résultat d’un stress et / ou d’une mauvaise circulation. Le massage suédois soulage la tension liée aux céphalées de tension et améliore la circulation.
8. Diminution de la fatigue
L’une des études les plus récentes examine la corrélation entre le massage suédois et la réduction de la fatigue chez les patients cancéreux. En mars 2015, l’Université Emory a annoncé la poursuite de ses essais cliniques concernant les bienfaits biologiques de la massothérapie. L’annonce de l’Université Emory se lit comme suit : « Des recherches antérieures ont déjà montré que la massothérapie à domicile peut stimuler le système et réduire l’anxiété des personnes qui n’ont pas de cancer. Nous pensons qu’il y a de nombreux effets positifs à tirer du massage thérapeutique et que nous espérons prouver que, parmi d’autres avantages biologiques, le massage peut diminuer l’incapacité que la fatigue liée au cancer peut causer à nos patients.
En conclusion
Les avantages significatifs du massage suédois montrent clairement qu’un régime de massage quotidien est tout à fait un luxe, mais en fait un ingrédient crucial dans la culture du bien-être physique et émotionnel.
Peut-être n’avez-vous pas besoin que d’un massage de relaxation, mais sachez que dans votre relaxation, vous prenez également soin de votre corps et de votre esprit de manière fondamentale et importante.
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