Le mal de dos est de plus en plus l’une des plaintes médicales les plus courantes chez les personnes du monde entier, pas seulement chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Les jeunes adultes et les adolescents recherchent fréquemment un traitement médical pour les maux de dos, probablement en raison d’une augmentation de l’anxiété, des modes de vie sédentaires, de l’obésité et d’une mauvaise posture. Malheureusement, un traitement médical pour cela peut finir par coûter un peu d’argent et peut toujours vous laisser sans diagnostic clair.

 

La bonne nouvelle est que, pour de nombreux types de maux de dos qui ne sont pas causés par des blessures graves ou des conditions sous-jacentes, de nombreuses personnes peuvent en fait gérer leur mal de dos à la maison avec des traitements à domicile facilement disponibles qui sont beaucoup moins chers que de payer des factures médicales inutiles. Lisez la suite pour en savoir plus sur ce qui peut être à l’origine de votre mal de dos, ainsi que sur les différentes options de traitement qui s’offrent à vous.

 

Différents types de maux de dos et ce qu’ils signifient

Différents types de maux de dos ont des les significations, ou cause, selon l’endroit où se situe la douleur, l’intensité et le type de douleur, et si la douleur est mobile ou stagnante. De plus, deux personnes différentes avec la même blessure ou tension au dos peuvent ressentir des niveaux de douleur différents malgré la même affection. Ainsi, les maux de dos sont souvent difficiles à diagnostiquer et à traiter. Le dos est également composé d’un assortiment de différents muscles, os et tissus, et la douleur peut survenir si une partie de ce système complexe est endommagée ou tendue.

 

Douleur dans le bas du dos est la position la plus souvent citée pour les maux de dos et une bonne raison. Il existe de nombreuses causes de lombalgie, et elles sont le plus souvent associées à des blessures mineures dues à un mode de vie actif ou à une mauvaise posture. Des blessures à cette zone peuvent survenir soudainement, comme lors d’une blessure liée au sport ou après avoir soulevé un objet lourd ou se développer sur une période prolongée (comme dans le cas d’une mauvaise posture). Elle peut également être associée à des crampes menstruelles ou à une grossesse.

 

Douleur dans le haut du dos est rare et, malheureusement, plus souvent associée à des conditions sous-jacentes qui peuvent être plus graves car les os situés dans cette région se connectent directement à votre cage thoracique. La douleur dans cette zone est très probablement due à un traumatisme prolongé. Si vous ressentez d’autres symptômes, tels que fièvre, frissons, engourdissement ou douleur intense, vous devez immédiatement contacter votre médecin.

 

Si vous avez mal au milieu du dos ou la région située juste en dessous de la cage thoracique, cela peut également indiquer une variété de causes, dont beaucoup peuvent souvent être vagues. En effet, ils ne sont généralement pas causés par quelque chose de physiquement évident, comme un traumatisme (dans le cas d’une douleur au haut du dos) ou une tension / posture (comme une douleur au bas du dos). La douleur dans la région du milieu du dos est le plus souvent associée à l’anxiété, à l’obésité, à la grossesse, au tabagisme ou à d’autres modes de vie qui ne sont pleinement réalisés qu’en ayant une relation patiente.

 

Les maux de dos peuvent être causés par une blessure externe – comme une déchirure musculaire, des ecchymoses, une chute ou une entorse – ou des blessures internes, comme une hernie discale ou une arthrite. De plus, les muscles tendus et stressés par la tension peuvent causer des maux de dos. De nombreux types de maux de dos qui n’impliquent pas de blessures graves nécessitant un traitement médical complexe peuvent être traités ou au moins apaisés jusqu’à ce que le corps puisse guérir naturellement dans votre propre maison. Bien sûr, si vous ressentez une douleur intense ou si votre douleur n’est pas soulagée par des remèdes maison en quelques jours, vous devriez toujours consulter votre médecin de premier recours.

 

Remèdes pour les maux de dos

S’étirer!

Si votre mal de dos est causé par une entorse musculaire, une tension ou une mauvaise posture, la chose la plus utile que vous puissiez faire est parfois de travailler le muscle en vous déplaçant et en vous étirant. Au début, cela peut sembler contre-productif. Cela fera mal de bouger au début, et vous voudrez probablement simplement vous allonger sur le canapé au-dessus d’un sac de pois surgelés. Mais en vérité, rester allongé et ne rien faire provoque l’atrophie des muscles importants, et la faiblesse des muscles du dos est probablement ce qui a conduit à la blessure en premier lieu. Aidez votre blessure actuelle à guérir plus rapidement et évitez de nouvelles en vous étirant et en vous déplaçant au moins un peu chaque jour.

 

Traitements chauds et froids

Des études montrent que les traitements chauds et froids peuvent faire des merveilles pour soulager les maux de dos. De la glace, des compresses froides ou vraiment tout ce qui est congelé peut aider à engourdir la zone touchée et à réduire l’inflammation. Ceci est particulièrement utile pour les blessures directes causées par le levage de charges lourdes ou des activités sportives. Assurez-vous de ne pas laisser l’article congelé entrer en contact direct avec votre peau et n’appliquez le produit que pendant 20 minutes à la fois.

 

Des coussins chauffants et des bouteilles d’eau – ou même un sac de riz sec et cuit au micro-ondes – peuvent aider à soulager les maux de dos causés par un traumatisme prolongé (comme passer la journée à se pencher ou à soulever plusieurs fois, une mauvaise posture ou des crampes menstruelles). La chaleur de ces appareils peut soulager et rompre les muscles tendus et stressés.

 

Utilisez des médicaments contre la douleur

Il existe de nombreux médicaments en vente libre qui visent directement à soulager la douleur et l’inflammation. Les mêmes médicaments que vous pouvez prendre pour soulager les migraines ou les crampes peuvent également réduire les maux de dos causés par l’inflammation, car le médicament a le même objectif. Les médicaments en vente libre tels que l’ibuprofène, l’Advil ou le naproxène peuvent tous contribuer à réduire l’inflammation dans le corps.

 

Bien sûr, si vous préférez ne pas prendre de médicaments, il existe également de nombreuses solutions de soulagement de la douleur entièrement naturelles et / ou topiques. Vous pouvez acheter une crème ou un gel anti-inflammatoire dans presque toutes les pharmacies, appliquer des huiles essentielles de lavande sur la zone touchée ou faire de l’acupuncture ou un massage.

 

Massage

Vous pouvez également soulager les maux de dos avec un massage. Lorsque vous vous cognez le genou ou le coude contre quelque chose de dur, votre premier instinct est de masser la zone. En effet, le massage des zones douloureuses permet à vos récepteurs de douleur d’être bloqués par le stimulus de frottement que vous appliquez sur la zone blessée. Les massages du dos fonctionnent de la même manière. Vous pouvez demander à quelqu’un d’autre chez vous de vous faire un massage général du dos, mais vous pouvez également obtenir de bien meilleurs résultats en prendre rendez-vous avec un massothérapeute agréé .

 

Comment un massage peut soulager les maux de dos

Si votre zone à problèmes est située dans le bas du dos, vous pouvez être le candidat idéal pour une thérapie de massage pour soulager votre douleur. Si votre douleur est causée par une tension ou une tension musculaire, un massage peut éliminer la tension dans le muscle affecté. Un bon massothérapeute pourra cibler spécifiquement le muscle endommagé pour un soulagement rapide et efficace de la douleur.

 

De nombreux types de stress qui causent des maux de dos comprennent la flexion ou la courbure répétitive, la course sur des surfaces inégales, le soulèvement ou une mauvaise posture. Ces blessures au dos peuvent facilement être localisées et ciblées par un massothérapeute. Une fois découverts, ils travailleront sur le tissu douloureux. Cela peut être plus douloureux pour le moment mais entraînera finalement une diminution ou même une élimination de la douleur par le massage.

 

Avantages scientifiques d’un massage

  • Les massages réduisent la douleur [ 1]. Les massages sont connus pour stimuler la libération d’endorphines, une hormone directement liée à la réduction de la douleur et des sensations similaires à la morphine. C’est la même hormone libérée lorsque nous faisons de l’exercice pendant une période prolongée.
  • Les massages réduisent l’anxiété [ 2]. Les massages amènent également le corps à produire de l’ocytocine, connue sous le nom d ‘«hormone de l’amour», tout en réduisant les hormones de stress telles que le cortisol qui causent directement les effets physiques de l’anxiété.
  • Ils peuvent aider à prévenir les migraines [ 3]. Plusieurs études ont été réalisées qui prouvent que les massages ont un effet bénéfique sur la réduction de la fréquence et de la gravité des migraines et des céphalées de tension et sur l’amélioration de la qualité du sommeil.
  • Les massages peuvent abaisser la tension artérielle [ 4]. Les massages peuvent abaisser l’hypertension artérielle lorsque des types spécifiques de massages sont utilisés, comme le massage des tissus profonds.
  • Diminution des maux de dos [ 5]. Lorsqu’ils sont combinés avec de l’exercice et des étirements, les massages sont directement liés à la gestion de la lombalgie, en particulier lorsque la douleur est chronique ou causée par un stress soutenu.

 

Avantages d’un massage à domicile

Il y a de nombreux avantages à recevoir un massage à domicile au lieu de se rendre dans un spa ou un centre de massage pour en recevoir un. Pour commencer, pendant la pandémie de COVID-19, recevoir un massage à domicile peut réduire votre risque d’exposition aux autres, car vous n’interagirez probablement qu’avec une seule personne masquée.

 

Cependant, il y a des avantages en dehors de cela dont vous pouvez profiter même longtemps après la fin de la pandémie. Tout d’abord, et de toute évidence, avec un massage à domicile, vous ne devez jamais quitter votre maison. Vous pouvez être certain que vous serez toujours dans un environnement confortable, sans exposition à de nouveaux stimuli ou interactions stressantes avec des personnes que vous ne connaissez pas. Vous ne serez pas obligé d’acheter des produits, de sentir les odeurs que vous pourriez ne pas apprécier ou d’attendre dans des salles d’attente parfois effrayantes.

 

Deuxièmement, vous n’aurez pas à conduire vers ou depuis votre rendez-vous. La conduite automobile peut directement causer du stress, annulant potentiellement les avantages émotionnels positifs. Non seulement cela, mais juste après un bon massage, vous vous sentirez probablement somnolent ou «ivre de massage». Vous ne voudrez pas vous en sortir immédiatement pour être suffisamment alerte pour conduire. Avec un massage à domicile, vous pourrez profiter pleinement de votre détente … ou tomber dans votre lit juste après et faire une sieste!

 

Vous pourrez également probablement profiter d’un massage de meilleure qualité. Lorsque le massothérapeute peut voir votre maison, il apprend quelque chose de plus sur vous en tant que personne et peut par la suite mieux communiquer avec vous. Ils vous verront également davantage comme une personne plutôt que comme un simple client, ce qui les conduira à être plus susceptibles de former une connexion empathique avec vous. C’est essentiel pour quelque chose d’aussi intime qu’un massage. De plus, les massages à domicile durent généralement plus longtemps. Dans un spa, les massages d’une heure ne durent généralement que 50 minutes pour s’assurer que chaque client arrive à l’heure. Cependant, lorsque vous êtes à la maison, le massothérapeute prendra généralement une heure complète.

 

Un autre avantage est que vous pouvez avoir vos animaux de compagnie ou d’autres membres de votre famille présents. Soyez avec votre chien, chat ou bébé pendant le massage, offrant un niveau de confort encore plus élevé. De plus, en étant chez vous, vous pouvez aménager la pièce exactement comme vous l’aimez. Vous avez peu ou pas de mot à dire sur les parfums, la musique ou le décor présents dans la pièce lors de votre massage dans un spa. Mais à la maison, vous pouvez brûler vos propres bougies ou parfumer les huiles essentielles de votre choix. Vous pouvez également configurer un bain aux sels d’Epsom pour aller directement avant ou après votre rendez-vous pour une alternative moins chère et à domicile à une installation complète de spa.

 

En résumé

Les maux de dos peuvent être causés par divers facteurs et exister dans plusieurs régions différentes du torse. En fin de compte, il existe plusieurs façons simples de gérer les maux de dos non médicalement sévères à la maison, y compris les mouvements, les traitements par le chaud et le froid et les analgésiques en vente libre. Cependant, l’un des meilleurs moyens de soulager les maux de dos est le massage; et encore mieux, les massages offrent une multitude d’autres bienfaits pour la santé. Enfin, les massages à domicile offrent le meilleur accès au massage de la plus haute qualité au meilleur prix et au niveau de confort ultime. Réservez votre premier massage à domicile dès aujourd’hui et voyez comment cela peut changer votre vie.

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