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Depuis combien d’années endurez-vous votre douleur chronique au bas du dos ?

Combien de spécialistes, de médecins, de professionnels, de thérapeutes ou de charlatans avez-vous rencontrés ?

Êtes-vous tanné et frustré de perdre votre temps et votre argent avec des gens qui veulent vous faire croire à toute sorte de chose afin, non pas de vous guérir définitivement, mais tout simplement de gens qui se préoccupent uniquement de leurs intérêts sans que le client, sans que vous, arriviez à être satisfait ?

Est-ce de l’irresponsabilité, de l’incompétence, de l’inconscience ou de la mauvaise foi ?

En vérité, vous n’êtes pas seul, il y a des millions de gens comme vous et moi qui souffrent de mal chronique au bas du dos et pourtant, vous croyez encore et encore, que vous avez besoin d’une solution temporaire, rapide et corrective. Malheureusement, elles peuvent vous soulager momentanément, mais êtes-vous conscient que vous répétez le même processus qui produit les mêmes résultats ?

Pour mettre fin à votre mal de dos chronique, il faut absolument que vous preniez conscience comment cela a débuté et agir sur le processus en cause et non de réagir par habitudes inconscientes en cherchant uniquement des solutions temporaires pour calmer les effets de la douleur.

En d’autres termes, est-ce que tous ces guérisseurs sont conditionnés par une profonde habitude de solutionner un problème par la fin et non par le commencement et la fin, par où votre douleur au bas du dos a pris naissance et aussi par un soulagement temporaire ?

Est-ce qu’en fin de compte, la seule solution qui fonctionne pour mettre fin à votre douleur chronique au bas du dos doit passer par vous-même et avec quelqu’un qui comprend votre pouvoir de création sans chercher à vous garder prisonnier comme « client payant » ?

QUE CONTIENT CE GUIDE ?

 

Douleur au bas du dos : Comment y mettre fin une fois pour toute ?

 

Que désirez-vous exactement comme résultat ?

Avez-vous remarqué que, peu importe le médecin, le thérapeute ou le professionnel de la santé que vous allez voir, dans votre esprit et sans vous en rendre compte, vous avez déjà pris la décision concernant ce que vous désirez comme résultat pour votre mal de dos ?

En vérité, si vous choisissez un « moyen à faire » (médecin, massothérapeute, physiothérapeute, acupuncture, médicaments, etc.) sans être conscient que vous avez un choix libre concernant vos « désirs souhaités à être ou à avoir », alors il est probable que ces moyens apportent les mêmes résultats. Des résultats temporaires à votre mal chronique au bas du dos, donc des soulagements.

Avez-vous oublié que votre nature est celle de choisir d’abord vos désirs souhaités ainsi qu’un but à accomplir qui vous tient à cœur et ensuite voir les moyens ou les solutions pour y arriver ?

Pourquoi presque tout le monde débute par les moyens à faire et non par ce qui compte le plus pour eux ? Sommes-nous piégés dans la peur des professionnels de la santé et se soumettre à leur autorité ? Se soumettre à leurs directives comme des esclaves qui n’ont rien à dire !

Alors j’ai deux questions pour vous :

  1. Est-ce que vous désirez soulager votre mal de dos ou y mettre fin une fois pour toute ?
  2. Qu’est-ce que vous aimez tellement, mais que votre mal de dos vous empêche de faire ? 

Vos réponses vont déterminer votre intention (désir et but) qui convient le mieux pour vous et non celui du professionnel de la santé.

 

Douleur au bas du dos dans la population

 

Quelle est la situation dans le monde médical ?

Des millions de patients avec des douleurs chroniques au bas du dos comme vous et comme moi se débattent dans un système de santé qui n’est pas équipé pour nous aider. Nous sommes poussés vers des interventions intrusives, addictives et coûteuses qui échouent souvent ou peuvent même nous nuire considérablement.

Pendant ce temps, nos médecins en sont venus à croire qu’il y a des remèdes pour tout et les maux au bas du dos sont l’une de ces maladies presque universelles sans remède. Par conséquent, nous, les patients et les contribuables avec leurs impôts, finissons par payer le prix de cet échec, tant en dollars qu’en santé.

Heureusement, de plus en plus de personnes recherchent des thérapies conservatrices pour les maux au bas du dos. Alors que le yoga, le tai chi, le massage et l’acupuncture existent depuis longtemps, il y avait peu de recherches de haute qualité pour comprendre leurs effets sur les maux de dos, et les médecins méprisaient ces pratiques pour des raisons évidentes de peur de perdre quelque chose.

Mais au cours de la dernière décennie, cela a changé.

Pour mieux me renseigner afin de me libérer de mon mal au bas du dos, j’ai effectué des recherches dans de nombreuses revues médicales sur les traitements de la lombalgie et lu une cinquantaine d’études sur les deux approches soient :

 

  • Les thérapies actives : Yoga, danse aérobie, cardio, poids, zumba, tai chi, etc.
  • Les thérapies passives : Massothérapie, chiropractie, acupuncture, etc.

 

Ce que j’ai trouvé m’a surpris ! Beaucoup de ces approches thérapeutiques semblent vraiment aider, bien que souvent avec des effets modestes. Mais lorsque nous comparons même ces petits avantages avec le mal que nous nous faisons actuellement tout en traitant les douleurs au bas du dos avec des médicaments, l’horreur de la situation est très claire.

Est-ce que la guérison complète d’un mal de dos chronique repose à la fois sur une thérapie active et passive, ainsi que de prendre conscience comment notre douleur a pris naissance et d’utiliser notre pouvoir de création afin de créer un plan d’action qui nous apporte la motivation pour agir et la grande fierté d’accomplir notre but ?

 

L’art de la médecine consiste à distraire le patient pendant que la nature le guérit !

 

Médecin et mal de dos

 

La médecine traditionnelle est un échec concernant la douleur au bas du dos

La douleur au bas du dos est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens vont chez le médecin et elle affecte 30 % des adultes. C’est aussi la principale raison d’absence de travail partout dans le monde.

Les médecins parlent de maux de dos de différentes manières, mais le type de douleur dont souffrent 80 % des gens est ce qu’ils appellent des douleurs lombaires non spécifiques. Cela signifie que la douleur persistante n’a pas de cause détectable comme une tumeur, un nerf coincé, une infection ou une déchirure.

Environ 70 % du temps, la lombalgie est de courte durée et disparaît en quelques jours ou semaines sans trop de problèmes. Une minorité de patients, cependant, souffrent de maux de dos un peu plus sévères qui durent entre quatre et douze semaines ou de maux chroniques au bas du dos qui durent trois mois et plus.

Les maux chroniques au bas du dos non spécifiques sont du genre que la communauté médicale est souvent mauvaise à traiter. Bon nombre des traitements les plus populaires proposés par les médecins pour la lombalgie chronique non spécifique sont le repos au lit, la chirurgie de la colonne vertébrale, les analgésiques opioïdes, les injections de stéroïdes et tous se sont avérés inefficaces dans la majorité des cas et parfois carrément nocifs.

 

Personne ne meurt d’une douleur chronique au bas du dos, mais de nos jours, les gens meurent des traitements médicaux reçus !

 

Les faits scandaleux de la part des médecins

Dans les cinq dernières années, plus de 100 000 nord-américains sont décédés à cause des opioïdes. La prescription d’opioïdes est courante chez les personnes souffrant de maux de dos, près de 20 % d’entre elles recevant des prescriptions d’opioïdes à long terme.

Tous ces opioïdes étaient prescrits sans savoir réellement s’ils aidaient les personnes souffrant de douleurs chroniques au bas du dos. La situation s’aggrave et maintenant, des preuves de haute qualité arrivent et les opioïdes n’aident pas vraiment de nombreux patients souffrant de lombalgie chronique.

Des essais contrôlés ont été récemment publiés afin de comparer l’utilisation à long terme d’opioïdes à des médicaments non opioïdes (tels que les anti-inflammatoires et l’acétaminophène) pour la lombalgie chronique et l’arthrose de la hanche ou du genou. Après un an, les chercheurs ont découvert que les opioïdes n’amélioraient pas plus la fonction des patients que les non-opioïdes, et que les patients sous opioïdes ressentaient en fait un peu plus de douleur que le groupe non-opioïde.

Quant à la chirurgie, seule une petite minorité de patients souffrant de lombalgie chronique en ont eu besoin. Dans les essais cliniques, il n’y avait pas de différence significative en comparant les résultats des patients ayant subi une fusion vertébrale (qui est devenu de plus en plus populaire avec ceux qui ont reçu un traitement non chirurgical.

Les injections de stéroïdes pour les maux au bas du dos, un autre traitement médical populaire, ont tendance à avoir des résultats tout aussi médiocres. En fait, elles améliorent légèrement la douleur à court terme, mais les effets se dissipent en quelques mois. Les injections n’améliorent pas non plus les résultats de santé à long terme des patients.

Il n’est pas tout à fait surprenant que les chirurgies, les injections et les médicaments sur ordonnance échouent souvent compte tenu de ce que les chercheurs apprennent maintenant sur les maux au bas du dos.

Historiquement, la communauté médicale pensait que les maux de dos étaient reliés à la nature et à la gravité d’une blessure ou d’un problème anatomique. Mais maintenant, il est clair que ce qui se passe dans votre cerveau et les décisions que vous prenez comptent aussi.

 

Mal de dos et danger des opioïdes

 

Comprendre les aspects biologiques et psychologiques

La meilleure compréhension de la lombalgie est qu’il s’agit d’une maladie complexe. Elle touche les aspects biologiques tels que les causes structurelles ou anatomiques qui jouent un certain rôle ainsi que des facteurs psychologiques et sociaux qui jouent aussi un rôle important.

Par exemple, lorsque vous comparez des personnes avec les mêmes résultats d’imageries en résonance magnétique montrant la même blessure au bas du dos et des disques bombés ou de l’arthrite aux facettes articulaires, certaines personnes peuvent ressentir une douleur chronique terrible tandis que d’autres ne signalent aucune douleur du tout. Et les personnes stressées ou sujettes à la dépression et à l’anxiété ont tendance à souffrir davantage, tout comme celles qui ont des antécédents de traumatisme au début de leur vie ou qui sont malheureux au travail.

La prise de conscience du rôle que jouent les facteurs psychologiques dans la façon dont les gens ressentent la douleur s’est généralisée avec le changement de la vision dualiste de l’esprit et du corps vers le modèle biologique et psychologique plus intégré. La lombalgie chronique non spécifique ne devrait pas être considérée comme une condition homogène ou identique à tout le monde, ont averti les chercheurs dans une revue de la recherche sur l’exercice.

Une nouvelle compréhension de la douleur appelée sensibilisation centrale gagne également du terrain. L’idée de base est que chez certaines personnes qui souffrent de douleur continue, il y a des changements qui se produisent entre le corps et le cerveau qui augmentent la sensibilité à la douleur au point où même les choses qui normalement ne font pas mal sont perçues comme douloureuses.

 

Comprendre l’anatomie du bas du dos

Le bas du dos est aussi appelé la zone lombo-sacrée du dos. C’est la partie du dos entre le bas des côtes et le haut des jambes.

La majeure partie du bas du dos est constituée de muscles qui s’attachent à la colonne vertébrale et l’entourent. La colonne vertébrale est composée de nombreux os appelés vertèbres. Les vertèbres sont à peu près circulaires et entre chaque vertèbre se trouve un disque. Les disques entre les vertèbres sont une combinaison d’une couche externe fibreuse solide et d’un centre plus doux, semblable à un gel. Les disques agissent comme des amortisseurs et permettent à la colonne vertébrale d’être flexible.

Des ligaments forts s’attachent également aux vertèbres adjacents pour apporter un soutien et une force supplémentaires à la colonne vertébrale. Les différents muscles qui sont attachés à la colonne vertébrale permettent à celle-ci de se plier et de se déplacer de différentes manières.

La moelle épinière, qui contient les voies nerveuses vers et depuis le cerveau, est protégée par la colonne vertébrale. Les nerfs de la moelle épinière sortent d’entre les vertèbres pour prendre et recevoir des messages à diverses parties du corps.

 

Anatomie bas du dos

 

Qu’est-ce que la douleur au bas du dos ?

Environ 80 % des gens ont ou auront de la douleur au bas du dos pendant leur vie. Dans la plupart des cas, ce n’est pas dû à une maladie grave ou à un problème de dos grave.

La douleur au bas du dos non spécifique est classée comme chronique si elle dure plus de trois mois. Chez certaines personnes, cela dure des mois, des années, voire des décennies. Les symptômes peuvent être constants. Cependant, le schéma le plus courant est celui dans lequel les symptômes suivent une évolution irrégulière. C’est-à-dire que des périodes raisonnablement longues de douleur légère ou modérée peuvent être interrompues par des épisodes de douleur plus intense.

Plusieurs types de douleur au bas du dos existent et en voici les 4 principales :

 

1. La lombalgie non spécifique

C’est le type de douleur au bas du dos la plus courante qui est observé. La majorité des cas de lombalgie d’apparition soudaine sont classés comme non spécifiques. C’est le type de mal de dos que la plupart des gens auront à un moment de leur vie.

On l’appelle non spécifique parce qu’elle n’est généralement pas claire ce qui cause réellement la douleur.

En d’autres termes, il n’y a pas de problème ou de maladie spécifique pouvant être identifié comme la cause de la douleur. La sévérité de la douleur peut varier de légère à sévère.

 

2. La douleur à la racine nerveuse, souvent appelée sciatique

Cela se produit dans moins de 5 % de lombalgie aiguë. La douleur de la racine nerveuse signifie qu’un nerf sortant de la moelle épinière (la racine du nerf) est irrité ou pressé. Beaucoup de gens appellent cela un nerf coincé et vous ressentez une douleur le long du trajet du nerf.

Par conséquent, vous avez généralement une douleur dans une jambe, parfois jusqu’au mollet ou au pied. La douleur dans la jambe ou le pied est souvent pire que la douleur dans le dos. L’irritation ou la pression sur le nerf peut également provoquer des fourmillements, un engourdissement ou une faiblesse dans une partie d’une fesse, d’une jambe ou d’un pied.

Environ 90 % des maux de dos aux racines nerveuses sont dus à un disque souvent appelé hernie discale. Ce qui se passe, c’est qu’une partie de la partie interne la plus molle du disque se gonfle à cause d’une faiblesse dans la partie externe plus dure du disque. Ainsi, le disque peut s’appuyer sur un nerf à proximité. D’autres affections moins courantes peuvent entraîner une pression sur un nerf et provoquer une douleur à la racine nerveuse.

 

3. Le syndrome de la queue de cheval

Le syndrome de la queue de cheval est un type particulièrement grave de problème de la racine nerveuse. Il s’agit d’une maladie rare où les nerfs tout en bas de la moelle épinière sont sollicités.

Ce syndrome peut causer des douleurs au bas du dos ainsi que des problèmes de fonction intestinale et vésicale (généralement une incapacité à uriner), un engourdissement dans la région de la selle et une faiblesse dans une ou les deux jambes.

Ce syndrome nécessite un traitement urgent pour éviter que les nerfs de la vessie et de l’intestin ne soient endommagés de façon permanente.

 

4. Les causes moins fréquentes de lombalgie

L’inflammation des articulations (arthrite) de la colonne vertébrale provoque parfois des maux au bas du dos. L’arthrose est la forme courante d’arthrite et survient généralement chez les personnes âgées.

Il existe aussi une autre forme d’arthrite qui peut survenir chez les jeunes adultes et qui provoque des douleurs et des raideurs dans le bas du dos. La polyarthrite rhumatoïde peut affecter la colonne vertébrale, mais il est probable que d’autres articulations soient également touchées.

Divers troubles osseux rares, tumeurs, infections et pressions exercées par des structures proches de la colonne vertébrale provoquent occasionnellement des lombalgies, mais elles sont moins de 1 % des cas de lombalgie.

 

Lombalgie chronique

 

Quelles sont les solutions temporaires pour les douleurs au bas du dos ?

Comme je l’expliquais au début de ce guide, si vous choisissez consciemment ou inconsciemment le désir de soulager votre mal au bas du dos, alors les solutions temporaires sont les moyens qui vous conviennent afin de réaliser ce désir.

Ces solutions temporaires sont groupées selon 3 catégories pour vous donner des exemples :

Solutions temporaires au mal de dos

Malgré les risques évidents, les médecins ont continué à prescrire des analgésiques d’opioïdes, à effectuer des interventions chirurgicales et à utiliser des injections de stéroïdes, parfois à des patients qui ne pouvaient pas se permettre d’essayer des solutions alternatives, car ils n’étaient pas couverts par des régimes d’assurance.

Lentement, cependant, les choses ont commencé à changer, car les médecins et les agences de santé publique conseillent de plus en plus, d’essayer des options moins invasives et même des thérapies alternatives avant d’envisager les opioïdes, la chirurgie ou les injections.

Dans la plupart des thérapies passives, peu ou pas de mal sont ressentis par les patients (sauf pour leur portefeuille), ce qui les rendent d’autant plus attrayantes au milieu de l’horreur des solutions médicales traditionnelles.

De nombreuses recherches se sont multipliées, suggérant certaines thérapies actives (le patient fait lui-même les actions selon les directives du professionnel de la santé) comme les programmes d’exercices, le yoga ou le tai-chi qui peuvent vraiment aider les gens à surmonter les maux chroniques au bas du dos et peuvent également être efficaces.

Cependant, même avec des thérapies actives, il y a un grand risque que cela ne produit aucune amélioration, car il faut comprendre avant tout, comment a pris naissance votre mal au bas du dos ainsi que la profonde habitude qui s’est installée.

Par conséquent, toutes ces thérapies ont un point en commun, elles sont réactives et non créatives, car elles ne cherchent pas à connaître le processus en cause qui a créé et qui recrée vos douleurs chroniques au bas du dos.

Elles cherchent à vous soulager uniquement, peu importe si elles sont passives ou actives.

 

Causes des douleurs au bas du dos

 

Pourquoi les thérapies passives sont une barrière à votre guérison ?

Les thérapies passives sont des solutions où le patient n’a pas besoin de participer, de bouger, de faire un effort, donc aucune action de sa part est demandée.

Les traitements passifs véhiculent une vision très basique de la douleur au bas du dos. Un tissu endommagé ou dysfonctionnel enverrait des signaux de douleur au cerveau, ce qui provoquerait la douleur ressentie. Ce modèle est erroné et cela a des répercussions plus profondes que l’on n’ose l’imaginer.

Tout d’abord, si on considère qu’une blessure est responsable de la douleur, alors vous ne pouvez pas être soulagés si vous ne vous débarrassez pas de cette blessure. Vous n’avez pas d’autre choix que de vous offrir les services du thérapeute qui possède selon lui, la meilleure technique ou la solution miracle nécessaire pour traiter la blessure qu’il croit être la cause. Personnellement, je ne trouve pas cela très louable ni crédible et voici pourquoi.

Toujours selon ce même modèle, vous ne devez pas reprendre vos activités favorites tant que la blessure n’a pas été guérie, sous peine de l’aggraver. Cela favorise trois choses :

1. Une dépendance vis-à-vis le thérapeute en croyant que lui seul est alors capable de vous aider.

2. Une vision très pessimiste et contrefaite de votre corps en croyant qu’il est fragile, tendu, mal aligné, mal foutu et que vous devez aller régulièrement vous faire traiter sinon vous aurez encore plus mal.

3. Une habitude inconsciente en se focalisant sur un élément probablement insignifiant, alors que d’autres facteurs viennent s’entremêler aux facteurs initiaux et aggraver votre condition.

Beaucoup de thérapeutes passent leur temps à essayer d’agir sur des éléments du corps qui ne sont la plupart du temps même pas responsables de la douleur. Le message que je veux faire passer est qu’il n’existe pas une unique cause de la douleur.

La douleur chronique est le fruit d’une interaction complexe entre de nombreux facteurs. En définitive, si quelqu’un prétend connaître la cause précise de votre lombalgie ou douleur chronique au bas du dos, cela doit éveiller vos soupçons.

Un traitement passif ayant pour cible la soi-disant cause de votre problème n’a donc que très peu de chance de le régler définitivement, d’y mettre fin. Je ne dis pas que ces thérapies passives sont inutiles. Elles peuvent être utiles lorsqu’elles sont intégrées à des thérapies actives et prisent en charge par le patient avec une explication correcte.

Elles ne le sont certainement pas lorsqu’elles sont présentées comme l’unique traitement pour votre douleur chronique au bas du dos.

Cependant, il convient de vous rappeler votre désir premier, soit de soulager votre mal au bas du dos ou bien de le soulager et d’y mettre fin définitivement. Tout est question de votre désir personnel.

Probablement, une question pourrait se formuler en ce moment même dans votre esprit : Mais quel est le vrai rôle des professionnels de la santé ?

 

Rôle des professionnels de la santé

 

Quel est le véritable rôle d’un professionnel de la santé ?

Le rôle véritable d’un professionnel de la santé n’est pas de vous rendre dépendant de lui ni de se croire une autorité envers vous, mais de vous guider et de vous accompagner vers l’indépendance.

Il vous permet d’exploiter au maximum votre potentiel, grâce à de l’éducation thérapeutique, des exercices et des mouvements, des conseils d’hygiène de vie, de comprendre comment vos douleurs ont pris naissances, comment certaines habitudes inconscientes redonnent de la force à vos douleur et de vous expliquer votre pouvoir de création afin de vous motiver à agir.

En vous transmettant des connaissances et des expériences, il vous aide à mettre à jour vos croyances et vos représentations sur les douleurs au bas du dos que vous rencontrez. Casser le cercle vicieux de la douleur chronique au bas du dos nécessite du temps ainsi qu’un changement profond et durable de votre style de vie. Par conséquent, cela se traduit par une évolution de vos croyances et de vos comportements habituels.

Évidemment, il vous offre ses thérapies passives ou actives afin de vous soulager temporairement, car lui aussi a des désirs et des intentions personnels que vous ne devez pas oublier tout comme les vôtres. En créant un environnement favorable à la guérison et avec l’aide de traitements passifs et actifs comme solution temporaire, il vous donne tous les moyens de vous prendre en charge afin de vous permettre d’accéder à l’autonomie et au bien-être.

Par conséquent, vous êtes en mesure d’adapter votre style de vie et vos activités pour bénéficier de la meilleure guérison possible pour mettre fin à vos douleurs chroniques au bas du dos ou tout simplement de les soulager, si cela est votre désir.

Vous l’aurez compris, les principaux changements se font de votre côté, de votre initiative et de votre motivation. Il ne s’agit pas là de reporter toute la responsabilité sur vous, bien entendu, mais de vous faire prendre conscience que vous devez participer dans toutes les prises de décisions et dans les thérapies actives.

Hélas ! Très peu de thérapeutes ont cette vision et encore bien moins les médecins !

 

Avoir une démarche plus créative et plus active est la meilleure chose que vous pouvez faire.

 

Quelle est la solution permanente à votre situation unique ?

Aucune solution unique existe pour mettre fin à votre douleur chronique au bas du dos, car chaque personne est différente dans sa façon de vivre. Votre style de vie a contribué à créé vos douleurs sans vous en rendre compte. Là se trouve la solution à vos douleurs chroniques au bas du dos et non en cherchant des moyens passifs ou actifs sans connaître ce processus de création.

La bonne nouvelle est que vous avez déjà toutes les informations en vous, il suffit de poser les bonnes questions pour vous rappeler certaines décisions passées et les actions qui ont suivi.

Mais avant tout, vous devez être conscient de ce que vous désirez comme résultat et accomplissement dans votre imagination, car cela est la fondation de vos prochaines décisions, intentions et actions qui vont produire ces nouveaux résultats.

Ce n’est pas au professionnel de la santé de choisir vos désirs, vos intentions ni de vous dire quoi faire ou ne pas faire !  Si vous continuez à croire le contraire, alors jamais vous n’allez arriver à mettre fin à vos douleurs chroniques au bas du dos comme les millions d’autres avant vous.

 

Solution permanente au mal de dos chronique

 

Comment fonctionne la solution permanente pour une guérison définitive ?

D’abord, comme je l’écrivais, il est essentiel de préciser avant toute chose, votre désir (être ou avoir), car ainsi, il crée votre intention (le but à accomplir qui vous tient à cœur).

Certaines étapes sont essentielles dans le processus de création consciente :

 

ÉTAPE 1 : CHOISIR VOTRE DÉSIR

Choisir un désir négatif comme « ne plus avoir mal au bas du dos » est tellement accaparant, que votre esprit est constamment rempli de confusion et de frustration.

Pourquoi ne pas choisir un désir positif comme « je désire retrouver ma forme physique » ou « je veux être bien physiquement une fois pour toute » ?

Cela vous permet de décider et de vous motiver en vous rapprochant des choses que vous aimez, plutôt que de vous éloigner des choses que vous n’aimez pas. En vérité, s’éloigner de quelque chose c’est en avoir peur et se rapprocher de quelque chose c’est de l’aimer.

Un désir est un état d’être, un sentiment ou une sensation que vous voulez réaliser. Il se réalise de façon consciente en sachant et en décidant clairement ce que vous voulez ou de façon inconsciente en imitant sans vous en rendre compte, l’environnement où vous avez été conditionné.

Notre environnement actuel nous conditionne l’esprit à vivre avec des douleurs chroniques au bas du dos en répétant les mêmes solutions réactives que nos prédécesseurs.

 

ÉTAPE 2 : CHOISIR VOTRE INTENTION OU VOTRE BUT

Ainsi, pour donner un sens à votre désir, vous devez créer quelque chose en accomplissant un but qui vous tient à cœur, donc de préciser votre intention.

Pour cela, il suffit de vous poser ce genre de question : Quel est l’accomplissement qui me tient tellement à cœur et qui va me permettre d’affirmer que j’ai réalisé mon désir ?

La réponse est une suite de mots à votre désir comme par exemple : Je désire retrouver ma forme afin de pouvoir courir 30 minutes dehors ou je désire retrouver ma forme une fois pour toute afin de pouvoir aller en vacances avec mon épouse en toute autonomie physique pour me déplacer.

L’intention est un accomplissement que vous voulez créer, un but qui vous passionne au moyen d’actions à faire. En d’autres termes, sans actions vous ne pouvez pas accomplir ce but ni réaliser votre désir.

 

ÉTAPE 3 : COMMENT A PRIS NAISSANCE VOTRE SITUATION ?

Accepter et comprendre comment a pris naissance vos douleurs chroniques au bas du dos est la seule voie pour une prise de conscience qui permet une guérison complète au moyen de votre pouvoir créatif.

De nombreuses thérapies passives et actives sont souvent entreprises sans aucune considération afin de savoir comment vous avez créé cette situation dans votre vie. Vous pouvez faire plein d’activités ou recevoir une foule de thérapies passives qui vont soulager vos douleurs temporairement, mais si vous n’agissez pas sur les causes réelles que vous avez développées, alors vous visez faux.

C’est ici où se situe toute la différence, car oublié comment vous avez créé votre expérience, c’est la revivre en toute inconscience et ne jamais transformer votre situation. Vous pouvez essayer de nombreuses thérapies jusqu’à ce que vous prenez conscience de votre erreur et celle de tous ces thérapeutes de ne pas s’intéresser à comprendre comment a pris naissance votre situation.

En vérité, personne au monde ne sait mieux que vous ce qui s’est passé dans votre vie et par conséquent, il n’y a aucune expérience identique qui produit un mal au bas du dos. J’aimerais bien entendre des professionnels de la santé me raconter comment leur douleur au dos a pris naissance afin qu’ils me montrent qu’ils sont conscients de cette étape importante au lieu de l’oublier ou ne pas en tenir compte !

 

LA NAISSANCE DE MON MAL AU BAS DU DOS

En 2005, à l’âge de 46 ans, je me suis déchiré le ménisque à mon genou droit par une vague au Mexique. Je croyais que j’avais une grosse entorse et en l’espace de 3 mois, j’ai pris une cinquantaine de libres. Pourtant, j’étais en grande forme et je courais au moins trois fois par semaine depuis une quinzaine d’année.

Puis en 2006, j’ai déménagé en Colombie (ma femme est Colombienne). Je me suis fait opéré en 2009, donc j’ai marché un peu croche durant 4 ans en bloquant mon genou droit et en faisant des pas plus petits pour compenser.

Deux semaines après l’opération, je me suis levé du lit avec une douleur forte au bas du dos et depuis ce temps, à chaque fois que je veux marcher, j’ai mal au bas du dos. Nous sommes en 2021, donc 12 ans à avoir des douleurs au bas du dos quand je suis debout.

Voilà comment a pris naissance ma situation, mais cela s’est aggravée.

 

ÉTAPE 4 : COMMENT CETTE SITUATION EST DEVENUE UNE HABITUDE INCONSCIENTE ?

Depuis l’année 2001, je travail assis à mon ordinateur en créant des sites Web, mais j’ai toujours pris soin de ma forme en courant au moins 3 fois par semaine entre 30 minutes et 60 minutes. J’ai même fait 5 marathons. Donc, à partir de 2005, j’ai arrêté de courir à cause de ma blessure au ménisque, j’ai pris plus de 50 livres en trois mois, ma foulée en marchant devenait de plus en plus courte et j’avais l’habitude d’être assis plus de 10 heures par jour.

Ainsi, mes muscles des jambes, qui s’attachent au bas du dos en passant par mes genoux et mes cuisses devenaient de plus en plus courts, atrophiés, par ce manque d’amplitude de mouvement, car je ne courrais plus ni ne marchait avec un pas plus long, plus naturel.

En discutant avec une massothérapeute consciente (ma fille) et en me manipulant mes muscles inférieurs, nous sommes venus à comprendre et à prendre conscience que cette profonde habitude de faire des petits pas et de rester trop longtemps assis provoquaient la faiblesse de mes muscles inférieurs en les raccourcissant par atrophie musculaire et lorsque je me levais, alors ces muscles trop petits tiraient sur les extrémités où ils sont attachés, donc le bas de mon dos, mes genoux et mes quadriceps sans oublier le déséquilibre que cela me faisaient aux autres muscles, surtout les ischio-jambiers, les hanches et les psoas. De plus mon poids n’aidait pas, car j’avais maintenant 80 livres de trop.

Par conséquent, nous en sommes venus à la conclusion, à partir de faits et d’observations, que certaines choses étaient à faire si je voulais accomplir mon but et réaliser mon désir.

 

ÉTAPE 5 : ÉCRIRE VOTRE STRATÉGIE ET VOTRE PLAN D’ACTION

Vouloir accomplir quelque chose sans avoir un plan d’action écrit est une habitude néfaste qui ne fonctionne pas et en regardant tous les professionnels de la santé, tous les dirigeants et tous ces gens qui aiment être en position d’autorité, nous pouvons voir qu’eux aussi n’ont pas de plan écrit dans leur propre vie.

Ainsi, vous devez écrire votre plan d’action afin d’avoir la motivation nécessaire pour faire les actions, mais si le plan vient des autres, vous n’aurez pas de motivation ni d’engagement pour réussir.

Les gens ne sont pas conscients de la grande valeur d’écrire son plan d’action, car dans nos sociétés, cette pratique n’est pas utilisée, peu importe le niveau d’éducation. Une personne consciente et évoluée sait très bien qu’un plan d’action écrit est ce qui fonctionne pour accomplir quelque chose.

De plus, vous devez choisir une activités physique que vous aimez, non de la choisir parce que quelqu’un d’autre vous a dit de la faire. Si vous n’aimez pas faire de la natation, il ne sert à rien de vous forcer ou de vous y obliger.

Dans ma situation, nous avons observé que :

  1. Mes muscles inférieurs étaient atrophiés
  2. Que j’avais un déséquilibre concernant ma posture
  3. J’avais un poids trop élevé
  4. Que ma foulée pour marcher était trop courte
  5. Que j’étais sédentaire dans mon travail ou mes passe-temps

 

Voilà ma stratégie de départ qui consistait ensuite à rédiger un plan d’action mensuel afin d’utiliser mon pouvoir de création en pensée, en parole écrite et en action. Puis de m’évaluer à chaque fin de mois avec ma massothérapeute et voir si de nouvelles décisions et actions pourraient être faites lorsqu’elles ne produisaient pas les résultats escomptés ou que je ne sentais pas d’améliorations.

En fait, il faut refaire un plan d’action à chaque mois, car il y a des progressions, des modifications et des ajustements continuellement.

 

Pourquoi un plan d’action écrit ?

  • Pour prendre conscience que nous le faisons pour nos intérêts
  • Pour avoir la motivation nécessaire pour agir
  • Pour s’engager personnellement à accomplir un but qui nous tient à cœur
  • Pour persévérer dans l’action lorsque celle-ci ne fonctionne pas et ainsi se rapprocher de celles qui fonctionnent
  • Pour ne jamais oublier pourquoi nous faisons cela
  • Pour garder l’espoir de réussir

 

Plan d'action écrit

 

La raison de l’échec est presque toujours par l’absence d’un plan d’action écrit !

 

Pour terminer

Bouger est probablement la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre douleur chronique au bas du dos. Cependant, bouger sans être conscient du processus en cause de votre mal de dos est une façon de guérir en aveugle.

Lorsque vous avez mal au dos, votre premier réflexe est peut être d’éviter l’activité physique et de vous asseoir ou vous coucher sur le canapé jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

Mais les médecins et les professionnels de la santé pensent maintenant que dans la plupart des cas, c’est probablement la pire chose que vous puissiez faire. Les études comparant l’exercice à l’absence d’exercice pour la lombalgie chronique sont toujours claires : L’activité physique aide à soulager la douleur et aussi à y mettre fin si vous connaissez le processus qui lui a donné naissance, tandis que l’inactivité peut retarder le rétablissement d’une personne.

Cependant, si vous choisissez un thérapeute qui n’est pas conscient de vouloir découvrir avec vous, ce qui donne et redonne naissance à votre douleur chronique au bas du dos et de là, de vous faire prendre conscience de l’importance de créer ensemble, une stratégie et un plan d’action écrit, alors vous êtes en présence de quelqu’un qui ne cherche que de vous soulager temporairement afin que vous reveniez par habitude.

La seule différence entre la réussite et l’échec se trouve dans : LA PÉRSÉVÉRENCE !

 

Choisissez des massothérapeutes attentifs à votre désir

Si vous désirez une solution temporaire pour soulager votre douleur ou si vous désirez une solution permanente pour à la fois soulager votre douleur et vous en libérer une fois pour toute,  nous vous invitons à connaître quelque chose de différent et de plus élevé en accord avec votre intention ?

 

Massothérapie à domicile