Avez-vous déjà ressenti une douleur aiguë au cou lorsque vous aviez tourné la tête trop rapidement ou après un exercice intense ?
Vous est-il arrivé de demeurer longtemps assis au travail dans une posture inconfortable et avoir mal à la nuque ?
Êtes-vous quelques fois au prise avec des nœuds au cou ou à la nuque résultant de blessures sportives ou de traumatismes musculaires ?
En général, vous commencez à être mieux après quelques jours si vous avez les muscles du cou ou de la nuque endoloris avec des nœuds, mais si la douleur persiste et que vous pouvez identifier leur origine, alors vous avez ce qu’on appelle un point de déclenchement.
Votre nœud au cou ou à la nuque se soulage au moyen d’un massage des tissus profonds et par bonheur, vous n’avez pas à vous éloigner de votre domicile, car Spa Mobile se rend chez-vous.
Les points de déclenchement
Les points de déclenchement sont des nœuds serrés de fibres musculaires qui ne peuvent pas se détendre et se trouvent principalement dans le muscle trapèze qui s’étend de la base de votre tête à votre épaule et jusqu’au milieu de votre dos.
Il est possible d’avoir plusieurs points de déclenchement dans un seul muscle, généralement à quelques centimètres les uns des autres. Le muscle est généralement plus serré et plus dense à un point de déclenchement, presque comme une corde. Vous pouvez savoir si les douleurs proviennent du point de déclenchement si vous appuyez dessus et la douleur affecte toute la région musculaire.
Donc, dans la plupart des cas, ils sont souvent identifiés comme étant la cause de votre douleur au cou ou à la nuque, mais en réalité, les points de déclenchement ne sont probablement rien de plus que la réaction symptomatique du corps à un problème sous-jacent. C’est un peu comme éternuer ou renifler quand on a le rhume qui est la réaction du corps au virus. Ils ne sont pas plus graves que cela et ils sont très rarement la cause principale de douleur au niveau de votre cou ou de votre nuque.
D’autre part, nous avons tous ressenti un nœud douloureux et serré dans la région du cou ou de la nuque à un moment donné et avons tous eu un soulagement temporaire de quelqu’un qui y a enfoncé son pouce, son coude ou même une aiguille d’acupuncture.
Quels sont les facteurs qui causent les nœuds dans la région du cou ?
Il existe de nombreux facteurs possibles de nœuds dans les muscles de votre région du cou. Certains des facteurs les plus courants comprennent :
- Une mauvaise posture : Si votre cou et votre dos sont constamment arrondis, les muscles environnants peuvent se contracter ;
- Le stress : Lorsque vous êtes stressé mentalement ou émotionnellement, vos muscles sont plus susceptibles de se contracter. Lorsque vous êtes stressé, votre respiration a également tendance à être plus superficielle. Cela peut réduire la quantité d’oxygène qui parvient à vos muscles ;
- L’inactivité physique : Le manque d’exercice peut contribuer à une mauvaise posture. Cela augmente également le risque de blessure musculaire ;
- Le surentraînement : Les mouvements répétitifs pendant les sports, le travail ou les activités physiquement exigeantes peuvent provoquer des nœuds musculaires. Le levage répétitif de charges lourdes peut également augmenter le risque de nœud ;
- Une blessure : Les blessures telles que les tensions musculaires ou les déchirures peuvent contribuer aux nœuds ;
- Assis ou couché longtemps : Vous pouvez développer un nœud après avoir été assis ou allongé pendant une période prolongée. Il est également courant de développer un nœud après avoir dormi dans une position inconfortable.
Quand consulter un médecin ?
Si le nœud dans votre cou ne disparaît pas ou s’aggrave, prenez rendez-vous avec votre médecin. Consultez également un médecin si vous avez un nœud dans le cou et que vous avez :
- Un engourdissement ou picotements dans les membres ;
- Une douleur qui rend le sommeil difficile ;
- Des maux de tête persistants ;
- Une vue floue ;
- Des vertiges ;
- De la difficulté à avaler ;
- De la difficulté à respirer ;
- Une forte fièvre avec raideur de la nuque.
En fonction de vos symptômes, votre médecin pourrait vous prescrire probablement une thérapie physique, notamment :
- Un massage thérapeutique ou des tissus profonds ;
- Des exercices d’étirement ;
- De l’électrostimulation ;
- Une mobilisation des points de déclenchement ;
- Une thérapie par ultrasons ;
- Une rééducation posturale ;
- Les anti-inflammatoires peuvent aider à éliminer les douleurs musculaires ;
- Mettre un sac de glace ou un coussin chauffant peut soulager naturellement les douleurs musculaires ;
- Évitez les efforts répétitifs qui peuvent provoquer les nœuds musculaires au cou.
Comment prévenir les nœuds au cou ou à la nuque ?
La meilleure façon d’éviter les nœuds musculaires au cou ou à la nuque est de prévenir les points de déclenchement en se concentrant sur une bonne posture et la mécanique corporelle. De plus, il est important de trouver des moyens sains de gérer le stress. Le stress est un aspect normal de la vie quotidienne et nous devons tous trouver des moyens positifs de le gérer, à la fois physiquement et mentalement.
En fait, la première chose à faire est de savoir ce qui se passe réellement avec votre douleur au cou ou à la nuque au niveau de l’épaule. La région douloureuse et tendue que vous pouvez ressentir est le trapèze supérieur qui est un muscle important dans la fonction de l’épaule et du cou.
Le trapèze supérieur débute au cou et s’attache au bord supérieur de l’omoplate. La fonction du trapèze supérieur permet à l’omoplate de tourner afin que vous puissiez lever le bras et également de maintenir l’omoplate pour qu’elle soit bien assise dans la bonne orientation.
Chez la majorité des personnes qui ont des douleurs au cou ou à la nuque, l’omoplate est souvent assise un peu plus bas, ce qui entraîne un allongement et un affaiblissement du trapèze supérieur. Il en résulte qu’elle a mal dans la région du cou et a de la difficulté à accomplir ses tâches en aidant le corps à bouger. Sa réaction est donc de faire une crise de colère ou de s’énerver en créant le point de déclenchement qui est en définitif un effet et non une cause.
Habituellement, ce qui vous met dans cette situation douloureuse, ce sont des postures prolongées où le muscle est constamment étiré, devient plus faible et est incapable d’accomplir les tâches pour lesquelles il est censé faire.
De toute évidence, nous vivons dans un monde d’ordinateurs, de Iphones et Ipads. Ces appareils ne créent pas votre douleur au cou ou à la nuque, la cause est que vous êtes constamment penchés pour lire ou regarder, ce qui entraîne un corps inapte à bien s’asseoir.
Donc, si mon muscle est faible et long, dois-je l’avoir court et fort ?
Probablement que cela n’est pas une mauvaise idée et pour être juste, c’est le résultat à long terme que vous recherchez. Tous les massages, les piqûres, les traitements ou même les injections sont peu susceptibles de fournir un bien-être à long terme.
La première étape consiste à déterminer les exercices pour corriger d’abord la posture de l’omoplate et de la colonne thoracique. Le moyen le plus simple de le faire est de soulever votre poitrine d’environ un cm et de soulever le bout de vos épaules de un cm et légèrement en arrière. Vous constaterez peut-être qu’en faisant cela, vous pouvez mieux bouger votre cou et le nœud est moins douloureux. De plus, la clé est d’essayer de garder le bras à environ 30 degrés du côté du corps afin de renforcer le muscle du trapèze supérieur.
Vous devez quand même soulager la douleur au cou ou à la nuque
La thérapie des points de déclenchement avec un massage des tissus profonds suivis d’étirements conviennent d’un point de vue purement symptomatique. C’est un soulagement à court terme pour être bien.
Une fois que votre douleur ait disparue, il est temps de résoudre la source du problème et c’est une question d’une meilleure posture et d’un système musculaire plus fort et plus sain.
Cependant, si vous vous attendez à des résultats à long terme grâce à des massages uniquement, vous constaterez peut-être que cela devient moins efficace avec le temps et qu’il est peu probable que vous arriviez à une solution permanente contre votre douleur au cou ou à la nuque.
Donc, si vous voulez que ces nœuds se dénouent, n’hésitez pas à choisir Spa Mobile qui offre des massages et une prise de conscience pour vous libérer de la cause qui donne naissance à votre situation.
N’oubliez pas qu’il n’y a rien de mal à devenir plus fort.
Choisissez des massothérapeutes attentifs à votre situation
Si vous désirez un massage unique pour relaxer ou vous libérer de vos douleurs, de vos malaises, de vos maux ou de vos souffrances, n’est-il pas sage et sensé de s’adresser à des massothérapeutes qui sont conscients de ce que vous vivez ?
