massage pour les athlètes
Être un athlète demande beaucoup de travail et de dévouement. Pour obtenir les résultats souhaités dans un sport donné, vous devez d’abord soumettre votre corps à de nombreuses contraintes physiques. Cependant, il est tout aussi important de reconstituer l’énergie de votre corps. Grâce aux progrès de la médecine, de nombreuses méthodes thérapeutiques ont été mises au point pour soulager vos troubles physiques. L’un des meilleurs moyens thérapeutiques de soigner votre corps est le massage pour athlètes. La massothérapie peut faire des merveilles pour vous en tant qu’athlète.
Que vous soyez un athlète professionnel ou un novice qui a commencé à faire de l’exercice pour rester en forme et en bonne santé, la massothérapie peut vous aider. En tant qu’athlète, vous devez maintenir votre corps dans les meilleures conditions avant toute activité physique.
Vous vous demandez peut-être quels sont les avantages de la massothérapie pour vous en tant qu’athlète ? Restez sur le blog pour le découvrir.
7 avantages du massage pour les athlètes
Il est raisonnable de s’attendre à des blessures et à des tensions à la suite d’un match. De nombreux athlètes ont un emploi du temps stressant et doivent alterner entre le travail, l’école et la salle de sport. Tous ces facteurs exercent une pression énorme sur votre corps. Ce que beaucoup d’athlètes négligent, c’est l’effort qu’ils font après l’entraînement.
Le massage pour sportifs peut vous aider à soulager les tensions physiques et psychologiques qui pèsent sur votre corps. La nature a conçu votre corps pour qu’il se sente bien. S’il est important de faire de l’exercice et de s’habituer aux exercices de routine, il est tout aussi important d’assouplir votre corps autant que possible.
En tant qu’athlète, vous avez le choix entre de nombreuses options si vous envisagez une thérapie par le massage. Le massage sportif est une thérapie rapide basée sur des mouvements courts. Il peut vous aider à vous échauffer avant un match et à vous détendre après un match.
Vous pouvez également opter pour un massage en profondeur. Le massage des tissus profonds agit sur des parties spécifiques et aide à relâcher les tensions qu’elles subissent. Bien qu’il ne s’agisse pas du massage le plus relaxant, le massage des tissus profonds peut vous aider à prévenir certaines blessures. En tant que sportif, la prévention des blessures doit faire partie de vos préoccupations immédiates.
La troisième option est un massage de relaxation. Le massage de relaxation aide à soulager l’anxiété et apporte une bonne dose de calme. La participation à une compétition sportive est source d’une grande anxiété. Il est donc judicieux de s’attaquer à cette anxiété de temps en temps.
Outre les avantages susmentionnés, la thérapie par le massage peut vous aider de la manière suivante :
1. Réduction de l’inflammation et de la douleur
Il est fréquent que les athlètes souffrent de douleurs et d’inflammations légères ou chroniques. Cette douleur a un impact significatif sur les performances sportives. Cette douleur crée des obstacles au bon fonctionnement de votre corps. Grâce à une thérapie de massage régulière, vous pouvez réduire considérablement votre inflammation musculaire.
Pour réduire l’inflammation, vos muscles ont besoin de beaucoup d’énergie. Heureusement, il a été démontré que la thérapie par le massage déclenche la production de mitochondries. La mitochondrie est la centrale électrique de la cellule. Cela permet à vos muscles de conserver suffisamment d’énergie pour réduire l’inflammation.
La douleur est là pour rester ; il n’y a pas d’issue facile à la condition d’athlète. Cependant, en adoptant la bonne approche, vous pouvez réduire votre douleur et maintenir vos muscles en bonne santé.
2. Prévention des blessures
Presque tous les athlètes ont subi une blessure à un moment ou à un autre de leur vie. Lorsque vous êtes surpris par une blessure, votre préoccupation immédiate doit être d’éviter d’aggraver votre blessure et de guérir le plus rapidement possible. Les blessures sont fréquentes et vous devez vous y préparer.
Comme nous l’avons vu plus haut, les massages pour sportifs peuvent vous aider à prévenir les blessures en réduisant vos courbatures. Les athlètes qui se font masser régulièrement sont également plus souples et plus agiles. Le risque de blessure est ainsi considérablement réduit. Les muscles tendus sont à l’origine de la plupart des blessures. Par conséquent, avec des muscles détendus, le risque de blessure est considérablement réduit.
3. Récupération des blessures
Outre la prévention des blessures, la massothérapie peut également vous aider à guérir lorsque vous êtes surpris par votre blessure. La douleur pendant le processus de guérison peut être insupportable. Mais ne vous inquiétez pas ! Avec une heure de massage, vous pouvez réduire la douleur et accélérer le processus de guérison.
Étude de 2017 montre que le massage des athlètes peut réduire les douleurs musculaires à retardement causées par un entraînement intensif. Il n’y a pas de remède immédiat qui fonctionne comme par magie. Mais avec une bonne approche, la massothérapie peut guérir plus rapidement les blessures articulaires et musculaires.
4. Amélioration de la circulation sanguine
Une circulation sanguine saine est essentielle pour un athlète. Un flux sanguin sain est nécessaire pour transférer l’oxygène à vos cellules afin qu’elles puissent créer de l’énergie pour vos muscles.
Des études
Les études suggèrent que la thérapie par le massage maintient efficacement le flux sanguin et réduit les douleurs musculaires.
Le massage améliore la circulation du sang et de la lymphe. Cela permet de maintenir la fonctionnalité vasculaire de votre corps.
5. Mobilité et flexibilité accrues
Que vous soyez un athlète professionnel ou que vous pratiquiez un sport pour rester en forme et en bonne santé, une mobilité et une souplesse accrues peuvent améliorer vos performances. En plus d’améliorer vos performances, un corps souple et agile est moins sujet aux blessures et augmente vos périodes de récupération.
Les massages réguliers améliorent considérablement la circulation sanguine. En augmentant le flux sanguin vers les tissus musculaires et le fascia, votre mobilité et votre flexibilité sont multipliées par deux. Une séance de massage un jour ou deux avant un match peut faire des miracles sur vos performances.
6. Détente du corps et de l’esprit
Pour donner le meilleur de vous-même, votre corps et votre esprit doivent être dans un bon état. Les méthodes thérapeutiques de massage pour les athlètes procurent une relaxation maximale à votre corps et à votre esprit. Ce faisant, votre esprit et votre corps peuvent atteindre l’état émotionnel, physique et psychologique adéquat.
massage pour les athlètes
7. Amélioration du sommeil
De nombreux athlètes ne se soucient pas de dormir suffisamment lorsqu’il s’agit de se reposer, ce qui peut être alarmant pour votre corps. Votre corps a besoin d’une période de repos raisonnable pour se remettre du traumatisme qu’il a subi.
Le massage pour athlètes peut vous aider à bénéficier d’un sommeil sain et de qualité en soulageant les symptômes du stress, de l’anxiété, de la douleur musculaire et de l’inflammation.
Autres avantages du massage pour les athlètes
- Voici quelques avantages mineurs mais étonnants de la thérapie par le massage :
- Moins de tension musculaire
- Réduction de l’hypertonicité musculaire
- Amélioration des fonctions des tissus mous
- Moins de fatigue musculaire et de raideur
- Moins de troubles respiratoires
- Moins de gonflement
- Moins d’anomalies de la fréquence cardiaque
La vente à emporter
En adoptant la bonne approche, vous pouvez améliorer vos performances athlétiques, que vous soyez novice ou professionnel. Il peut accélérer vos périodes de récupération après une blessure et soulager la tension et l’inflammation. Veillez à vous faire masser de temps en temps, et vous serez en bonne santé.
