Le massage suédois est l’une des modalités de massothérapie les plus courantes et les plus efficaces. Il s’agit d’une combinaison passionnante de mouvements de glissement légers à fermes, intégrés à l’étirement et à l’assouplissement des articulations ; c’est un processus qui favorise la relaxation totale et le relâchement de la tension musculaire. Le massage suédois est le massage thérapeutique le plus connu et le plus pratiqué, et ce pour de bonnes raisons. Ce massage se concentre sur la relaxation musculaire, en ciblant les muscles superficiels (plutôt que les tissus conjonctifs visés par le massage en profondeur) et en augmentant la circulation sanguine. Contrairement aux massages par points de pression comme le Shiatsu ou aux techniques d’étirement comme les massages thaïlandais, la masseuse vous manipule. En revanche, au sol, les massages suédois renforcent la circulation et le flux sanguin vers les groupes musculaires massifs.
Qu’est-ce que le massage suédois?
Le massage suédois est le type de massage le plus typique et le plus connu en Occident. Le massage suédois est le meilleur moyen de commencer si c’est votre première fois ou si vous ne vous faites pas masser souvent. Le massage corporel suédois consiste en plusieurs techniques en une seule séance. Au cours de cette séance, le thérapeute travaille avec les tissus mous et les muscles du corps pour rétablir l’équilibre et la santé. Le résultat final détend tous les muscles de votre corps et libère toute douleur ou tension. Un massage corporel suédois peut être parfait pour toute personne surmenée et stressée afin de détendre son corps et son esprit. La thérapie suédoise soulage souvent les tensions musculaires et est à la fois relaxante et énergisante. Et ça va même aider après une blessure.
But du massage suédois:
L’objectif principal du massage suédois est d’accroître la circulation de l’oxygène dans le sang et de libérer les muscles de leurs toxines. Le massage aide à débarrasser les tissus des dépôts nocifs tels que l’acide carboxylique, l’acide urique et d’autres déchets métaboliques, améliorant ainsi le temps de récupération après un effort musculaire. Le massage suédois étire également les ligaments et les tendons, ce qui leur permet de rester souples et flexibles. Il stimule la peau et apaise le système nerveux en permanence.
Que se passe-t-il lors d’un massage suédois?
Lors d’un massage suédois, le thérapeute lubrifie la peau avec une huile ou une lotion de massage et effectue divers mouvements de massage. Ces mouvements réchauffent le tissu musculaire, relâchent la tension et éliminent progressivement les « nœuds » musculaires ou les tissus collés, appelés adhérences. Le massage suédois favorise la relaxation, entre autres bienfaits pour la santé. Avant le massage, le thérapeute doit vous demander s’il y a des blessures ou d’autres problèmes dont il doit se rendre compte. Les choses que vous voudriez informer un thérapeute comprennent les zones d’oppression ou de douleur, les allergies et des conditions comme la grossesse. Vous leur indiquerez également d’emblée si vous préférez une pression légère ou ferme.
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À quoi s’attendre lors de votre massage:
L’expérience du massage suédois commence avec le client allongé sur le ventre, les vêtements enlevés et une serviette drapée dessus pour préserver l’intimité. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de retirer tous vos vêtements, vous préférerez garder certains articles, comme un soutien-gorge ou des sous-vêtements. Le massothérapeute suédois progresse lentement à travers les cinq techniques décrites ci-dessus en massant votre cou, votre dos, vos bras et vos jambes. Une fois cette étape franchie, il vous demandera de le retourner afin qu’il puisse se concentrer sur l’avant de ces zones. Assurez-vous d’informer votre thérapeute s’il y a des domaines dans lesquels vous souhaitez qu’il se spécialise ou qu’il évite. En outre, donnez à votre thérapeute un retour d’information sur la pression qu’il exerce afin que vous restiez détendu et à l’aise le moins longtemps possible.
5 techniques de massage suédois :
La popularité du massage en tant qu’outil thérapeutique ou holistique, au-delà d’un simple plaisir apaisant, s’est accrue. Les adeptes du massage suédois ne jurent que par ses bienfaits pour la santé en général, et plusieurs études ont examiné les avantages de cette technique pour des problèmes autres que la raideur ou les douleurs musculaires.
Effleurage
L’effleurage peut être un mouvement doux et fluide qui va généralement en direction des intestins pour stimuler la circulation sanguine. Il est souvent prolongé ou court, et il n’est généralement pas possible d’appliquer diverses sortes de lubrifiants, comme de l’huile ou de la lotion, pour aider le thérapeute à éviter de tirer sur la peau et les cheveux du client (aïe). L’effleurage est généralement effectué avec les mains et les avant-bras du thérapeute. Un massothérapeute à domicile utilise généralement l’effleurage pour apaiser les systèmes circulatoire et parasympathique en mesurant le stress des tissus de votre corps. Un massothérapeute à domicile peut acquérir une grande connaissance des tissus conjonctifs de quelques personnes sur la table avec effleurage. Le tissu est-il pliable ou dur comme de la pierre? La profondeur à laquelle le thérapeute peut pénétrer dans vos muscles dépend de la réponse du tissu. En d’autres termes, les mains du thérapeute dialoguent avec les tissus de votre corps.
Pétrissage:
Une fois que le massothérapeute a une idée générale de l’état de vos tissus grâce à l’effleurage, il transfère généralement ses techniques pour y incorporer le pétrissage. Par rapport à l’effleurage, le pétrissage a généralement un effet plus important sur les tissus mous et comprend le pétrissage, la pression, le soulèvement, le secouage, l’essorage et le roulement. Ces mouvements de pétrissage favorisent le mouvement des fluides cellulaires en créant un espace entre les couches myofasciales et ce que l’on appelle la » substance ronde « , une substance gélifiée que l’on trouve dans tous les tissus et qui peut déplacer les couches de la peau et les structures sous-jacentes.
Tapotement:
Ainsi, après les effleurages et les pétrissages, votre massothérapeute passe généralement à des techniques plus stimulantes (en fonction de la durée d’application) qui agissent sur le tonus et la circulation des tissus mous. L’une de ces techniques est le tapotement, qui peut être un tapotement rythmique, un tambourinage ou une ventouse du tissu. Le piratage peut être une sorte de tapotement où le côté de la main est utilisé pour un mouvement rythmique de piratage sur les tissus mous du corps. Il est fréquemment appliqué sur les membres d’un athlète avant les événements sportifs pour prolonger la circulation dans le monde.
De nombreux massothérapeutes à domicile utilisent le tapotement en début de séance pour réveiller le client et le revigorer pour le reste de la journée. D’autres thérapeutes utilisent le tapotement pendant de longues périodes sur certains clients, afin d’assouplir suffisamment les tissus pour les rendre plus malléables et plus faciles à travailler.
Friction:
Le massage par friction se fait généralement à l’aide d’une boule de pouce ou d’un objet pointu. Il s’agit d’un massage à pression profonde qui effectue de petits mouvements circulaires ou croisés pour pénétrer les tissus en profondeur. Ce processus consiste à appuyer sur le tissu et à le frotter d’avant en arrière sur le muscle sous-jacent. La friction est particulièrement efficace pour remodeler le tissu conjonctif et assouplir les adhérences.
Vibration:
La vibration peut être une technique de massage au cours de laquelle les tissus du corps sont pressés et relâchés dans un mouvement de haut en bas. Il s’agit souvent d’un mouvement de tremblement appliqué à l’aide de la paume ou du bout des doigts de l’une ou l’autre main, voire des deux. Parmi les avantages de la vibration figurent la relaxation, l’amélioration de la fonction nerveuse et la détente musculaire. Elle peut toucher des parties superficielles du corps, ainsi que des organes internes plus profonds. La vibration en tant que technique de massage est efficace grâce à la stimulation des tissus et des organes plus profonds.
Avantages de la massothérapie à domicile:
La massothérapie suédoise est souvent utile pour d’autres problèmes physiques, comme la réduction du tissu conjonctif en manipulant physiquement les fibres du tissu, ce qui permet au tissu conjonctif d’être réabsorbé par la peau. Il peut également aider au drainage lymphatique, où les coups profonds du thérapeute aident à évacuer les fluides avec succès des zones obstruées.
Il est intéressant de noter que de nombreux patients et thérapeutes ne jurent que par le massage pour réduire la constipation ou les troubles digestifs, car l’augmentation des bénéfices circulatoires et la relaxation des muscles abdominaux et du bas du dos peuvent aider à soulager les symptômes. Le massage suédois est non seulement très agréable, mais aussi relaxant et revigorant. Elle agit sur les nerfs, les muscles, les glandes et la circulation et favorise la santé et le bien-être en général. En tant que traitement, elle aide à réduire le stress émotionnel et physique et est généralement proposée dans le cadre d’un programme de gestion du stress. Il a également de nombreuses utilisations médicales spécifiques.
Relaxation:
Le bien-être suédois est la relaxation générale qu’il procure. une session suédoise typique dure 30 ou heures et s’adresse à la plupart des principaux groupes musculaires du corps. La séance se déroule généralement sur une table de massage souple, dans un environnement qui vise à détendre le patient.
Circulation améliorée:
Les mouvements du massage détendent les muscles individuels, tandis que l’expérience générale élimine le stress mental. Les coups reproduisent également les mouvements du système cardiovasculaire. En effectuant les mouvements vers les tripes, le massage suédois draine les déchets métaboliques des membres du corps. Un certain nombre de mouvements utilisés dans la thérapie suédoise augmentent la circulation sanguine, ce qui accélère encore l’élimination des déchets corporels.
Gestion de la douleur:
Supposons que vous souffriez d’une maladie comme l’arthrite et que vous soyez affecté par des douleurs chroniques. Par conséquent, le massage suédois est souvent une méthode efficace pour gérer cette douleur de manière naturelle. Demandez à votre massothérapeute à domicile de vous indiquer vos points douloureux afin qu’il puisse cibler ces zones et utiliser un mouvement pour améliorer la circulation locale et réduire la tension musculaire.
Augmente la flexibilité et l’amplitude des mouvements:
Le massage suédois peut allonger les muscles, ouvrir et lubrifier les articulations et réduire les gonflements, ce qui peut faciliter les mouvements et augmenter la flexibilité. En incorporant des techniques d’étirement, les massages suédois peuvent également accroître la fluidité des mouvements.
Soulager le stress:
De nombreuses études ont montré que le massage suédois est une méthode efficace pour soulager l’anxiété. Une étude a suivi les niveaux d’anxiété et de signes vitaux de patients en soins intensifs avant et après un massage suédois de 30 minutes et a constaté que l’anxiété était réduite et que les signes vitaux s’amélioraient immédiatement après le massage. Une autre petite étude réalisée sur des femmes a révélé que la massothérapie suédoise aidait à atténuer le stress et l’anxiété.
Soutenir une immunité saine:
Lorsqu’il s’agit de santé globale, il est important d’adopter une approche holistique ; une douleur physique accrue peut également accroître le stress mental, et un stress accru dû à des facteurs environnementaux peut se manifester au niveau des muscles. De plus, tout stress peut provoquer une déficience immunitaire. Le massage suédois encourage la relaxation et diminue la tension corporelle, ce qui favorise un système sain.
Soulager les maux de tête:
De nombreux maux de tête ou migraines sont dus au stress et à une mauvaise circulation. Le massage suédois soulage la tension liée aux céphalées de tension et améliore la circulation.
Diminution de la fatigue:
L’une des études les plus récentes examine la corrélation entre le massage suédois et la réduction de la fatigue chez les patients cancéreux. En mars 2015, l’université Emory a annoncé la poursuite de ses essais cliniques concernant les bénéfices biologiques de la massothérapie. L’annonce de l’Université Emory se lit comme suit : « Des recherches antérieures ont déjà montré que la massothérapie à domicile peut stimuler le système et réduire l’anxiété chez les personnes atteintes d’un cancer… Nous pensons que le massage thérapeutique a de nombreux effets positifs et nous espérons prouver que, avec d’autres avantages biologiques, le massage peut diminuer l’incapacité que la fatigue liée au cancer peut causer à nos patients.
Les avantages significatifs du massage suédois montrent clairement qu’un régime de massage quotidien est un luxe, un ingrédient crucial pour cultiver le bien-être physique et émotionnel. Peut-être n’avez-vous besoin que d’un massage «de relaxation». Mais sachez que dans votre détente, vous prenez également soin de votre corps et de votre esprit de manière fondamentale mais essentielle. Si vous avez besoin de soins professionnels à domicile, vous pouvez nous contacter. Nous vous fournirons d’excellents services de massage suédois.
