Le mal de dos est de plus en plus l’une des plaintes médicales les plus courantes chez les personnes du monde entier, pas seulement chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Les jeunes adultes et les adolescents recherchent fréquemment un traitement médical pour les maux de dos, probablement en raison d’une augmentation de l’anxiété, des modes de vie sédentaires, de l’obésité et d’une mauvaise posture. Malheureusement, le traitement médical de ce problème peut coûter beaucoup d’argent et ne pas aboutir à un diagnostic précis.

 

La bonne nouvelle, c’est que pour de nombreux types de maux de dos qui ne sont pas dus à des blessures graves ou à des affections sous-jacentes, de nombreuses personnes peuvent gérer leur mal de dos chez elles grâce à des traitements à domicile facilement disponibles et beaucoup moins coûteux que des factures médicales inutiles. Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes possibles de votre mal de dos et sur les différentes options thérapeutiques qui s’offrent à vous.

 

Différents types de maux de dos et ce qu’ils signifient

Les différents types de maux de dos ont des significations ou des significations différentes. Selon la localisation de la douleur, l’intensité et le type de douleur, et selon que la douleur est mobile ou stagnante. En outre, deux personnes souffrant de la même blessure au dos ou de la même foulure peuvent ressentir des niveaux de douleur différents malgré le fait qu’elles souffrent de la même affection. Ainsi, les maux de dos sont souvent difficiles à diagnostiquer et à traiter. Le dos est également constitué de divers muscles, os et tissus, et des douleurs peuvent apparaître si l’une des parties de ce système complexe est endommagée ou soumise à des tensions.

 

Le bas du dos est la position la plus souvent citée pour les douleurs dorsales, et ce pour une bonne raison. Il existe de nombreuses causes de lombalgie, et elles sont le plus souvent associées à des blessures mineures dues à un mode de vie actif ou à une mauvaise posture. Les lésions de cette zone peuvent survenir soudainement, par exemple lors d’une blessure sportive après avoir soulevé un objet lourd, ou se développer sur une longue période (comme dans le cas d’une mauvaise posture). Elle peut également être associée à des crampes menstruelles ou à une grossesse.

 

Les douleurs dans le haut du dos sont rares et, malheureusement, plus souvent associées à des affections sous-jacentes qui peuvent être plus graves, car les os de cette région sont directement reliés à la cage thoracique. La douleur dans cette zone est très probablement due à un traumatisme prolongé. Vous devez immédiatement contacter votre médecin si vous présentez d’autres symptômes, tels que de la fièvre, des frissons, des engourdissements ou des douleurs intenses.

 

Si vous avez mal au milieu du dos ou la région située juste en dessous de la cage thoracique, cela peut également indiquer une variété de causes, dont beaucoup peuvent souvent être vagues. En effet, elles ne sont généralement pas causées par quelque chose de physiquement apparent, comme un traumatisme (dans le cas de la lombalgie commune) ou une tension/posture (dans le cas de la lombalgie commune). La douleur dans la région du milieu du dos est le plus souvent associée à l’anxiété, à l’obésité, à la grossesse, au tabagisme ou à d’autres modes de vie qui ne sont pleinement réalisés qu’en ayant une relation patiente.

 

Les maux de dos peuvent être causés par une blessure externe – comme une déchirure musculaire, des ecchymoses, une chute ou une entorse – ou des blessures internes, comme une hernie discale ou une arthrite. De plus, les muscles tendus et stressés par la tension peuvent causer des maux de dos. De nombreux types de maux de dos qui n’impliquent pas de blessure grave nécessitent un traitement médical complexe, mais ils peuvent être traités ou au moins apaisés jusqu’à ce que le corps puisse guérir naturellement dans votre maison. Bien entendu, si vous souffrez de douleurs intenses ou si les remèdes maison ne vous soulagent pas au bout de quelques jours, vous devez toujours consulter votre médecin traitant.

 

Remèdes pour les maux de dos

S’étirer!

Si votre mal de dos est dû à une entorse ou à un claquage, ou à une mauvaise posture, le plus utile est parfois de faire travailler le muscle en bougeant et en s’étirant. Au début, cela peut sembler contre-productif. Vous aurez d’abord mal en bougeant et vous aurez probablement envie de vous allonger sur le canapé, au-dessus d’un sac de petits pois surgelés. Mais en vérité, rester allongé et ne rien faire provoque l’atrophie des muscles importants, et la faiblesse des muscles du dos est probablement ce qui a conduit à la blessure en premier lieu. Aidez votre blessure actuelle à guérir plus rapidement et prévenez les nouvelles blessures en vous étirant et en bougeant au moins un peu chaque jour.

 

Traitements chauds et froids

Des études montrent que les traitements chauds et froids peuvent faire des merveilles pour soulager les maux de dos. La glace, les compresses froides ou tout autre produit congelé peuvent aider à engourdir la zone affectée et à réduire l’inflammation. Ceci est utile pour les blessures directes subies en soulevant des charges lourdes ou en pratiquant des activités sportives. Veillez à ce que l’article congelé n’entre pas en contact direct avec votre peau et n’appliquez le produit que pendant 20 minutes.

 

Des coussins chauffants et des bouteilles d’eau – ou même un sac de riz sec et cuit au micro-ondes – peuvent aider à soulager les maux de dos causés par un traumatisme prolongé (comme passer la journée à se pencher ou à soulever plusieurs fois, une mauvaise posture ou des crampes menstruelles). La chaleur de ces appareils peut soulager et rompre les muscles tendus et stressés.

 

Utilisez des médicaments contre la douleur

Il existe de nombreux médicaments en vente libre qui visent directement à soulager la douleur et l’inflammation. Les mêmes médicaments que vous pouvez prendre pour soulager les migraines ou les crampes peuvent également réduire les maux de dos causés par l’inflammation, car le médicament a le même objectif. Les médicaments en vente libre tels que l’ibuprofène, l’Advil ou le naproxène peuvent tous contribuer à réduire l’inflammation dans le corps.

 

Bien entendu, si vous préférez ne pas prendre de médicaments, il existe également de nombreuses solutions naturelles et topiques pour soulager la douleur. Vous pouvez acheter une crème ou un gel anti-inflammatoire dans presque toutes les pharmacies, appliquer des huiles essentielles de lavande sur la zone touchée ou faire de l’acupuncture ou un massage.

 

Massage

Vous pouvez également soulager les maux de dos avec un massage. Lorsque vous vous cognez le genou ou le coude contre quelque chose de dur, votre premier instinct est de masser la zone. Le massage des zones douloureuses permet aux récepteurs de la douleur d’être bloqués par le stimulus de frottement que vous appliquez à la zone blessée. Les massages du dos fonctionnent de la même manière. Vous pouvez demander à quelqu’un chez vous de vous faire un massage général du dos, mais vous pouvez aussi obtenir de bien meilleurs résultats en prendre rendez-vous avec un massothérapeute agréé .

 

Comment un massage peut soulager les maux de dos

Si votre problème se situe dans le bas du dos, vous êtes peut-être le candidat idéal pour bénéficier d’une thérapie par le massage afin de soulager votre douleur. Si votre douleur est causée par une tension ou un claquage musculaire, un massage peut réduire la tension dans le muscle concerné. Un massothérapeute peut cibler le muscle endommagé pour soulager rapidement et efficacement la douleur.

 

De nombreux types de stress qui causent des maux de dos comprennent la flexion ou la courbure répétitive, la course sur des surfaces inégales, le soulèvement ou une mauvaise posture. Ces blessures au dos peuvent facilement être localisées et ciblées par un massothérapeute. Une fois découverts, ils travailleront sur le tissu douloureux. Cela peut être plus douloureux, mais le massage diminuera ou même éliminera la douleur.

 

Avantages scientifiques d’un massage

• Les massages réduisent la douleur [ 1]. Les massages sont connus pour stimuler la libération d’endorphines, une hormone directement liée à la réduction de la douleur et des sensations similaires à la morphine. Il s’agit de la même hormone que celle qui est libérée lorsque nous faisons de l’exercice pendant une période prolongée.
• Les massages réduisent l’anxiété [ 2]. Les massages provoquent également la production d’ocytocine, connue sous le nom d' »hormone de l’amour », tout en réduisant les hormones de stress telles que le cortisol, qui provoquent directement les effets physiques de l’anxiété.
• Ils peuvent aider à prévenir les migraines [
  3
  ]. Plusieurs études ont prouvé que les massages ont un effet bénéfique sur la réduction de la fréquence et de la gravité des migraines et des céphalées de tension, ainsi que sur l’amélioration de la qualité du sommeil.
• Les massages peuvent abaisser la tension artérielle [ 4]. Certains types de massage, comme le massage des tissus profonds, peuvent réduire l’hypertension artérielle.
• Diminution des maux de dos [ 5]. Les massages sont directement liés à la gestion des douleurs lombaires lorsqu’ils sont associés à des exercices et à des étirements, en particulier lorsque la douleur est chronique ou causée par un stress prolongé.

 

Avantages d’un massage à domicile

Il y a de nombreux avantages à recevoir un massage à domicile plutôt que de se rendre dans un spa ou un centre de massage pour en bénéficier. Pour commencer, pendant la pandémie de COVID-19, recevoir un massage à domicile peut réduire votre risque d’exposition aux autres, car vous n’interagirez probablement qu’avec une seule personne masquée.

 

Cependant, il y a des avantages en dehors de cela dont vous pouvez profiter même longtemps après la fin de la pandémie. Tout d’abord, et de toute évidence, avec un massage à domicile, vous ne devez jamais quitter votre maison. Vous pouvez être sûr que vous serez toujours dans un environnement confortable, sans être exposé à de nouveaux stimuli ou à des interactions stressantes avec des personnes que vous ne connaissez pas. Vous ne serez pas contraint d’acheter des produits, de sentir des parfums que vous n’appréciez peut-être pas ou d’attendre dans des salles d’attente à l’aspect effrayant.

 

Deuxièmement, vous n’aurez pas à conduire vers ou depuis votre rendez-vous. La conduite automobile peut directement causer du stress, annulant potentiellement les avantages émotionnels positifs. De plus, après un bon massage, vous vous sentirez probablement endormi ou « ivre de massage ». Vous ne voudrez pas vous en sortir immédiatement pour être suffisamment alerte pour conduire. Avec un massage à domicile, vous pouvez profiter pleinement de votre détente… ou vous écrouler dans votre lit juste après et faire une sieste !

 

Vous pourrez également probablement profiter d’un massage de meilleure qualité. Lorsque le massothérapeute peut voir votre maison, il apprend à mieux vous connaître et peut par la suite mieux communiquer avec vous. Ils vous considèreront également comme une personne et non comme un simple client, ce qui les rendra plus enclins à établir un lien empathique avec vous. C’est essentiel pour quelque chose d’aussi intime qu’un massage. De plus, les massages à domicile durent généralement plus longtemps. Dans un spa, les massages d’une heure ne durent généralement que 50 minutes pour que chaque client arrive à l’heure. Cependant, le massothérapeute prendra généralement toute l’heure lorsque vous êtes à la maison.

 

Un autre avantage est la présence de vos animaux de compagnie ou d’autres membres de la famille. Vous pouvez rester avec votre chien, votre chat ou votre bébé pendant que le massage se poursuit, ce qui vous procure un plus grand confort. De plus, en étant dans votre propre maison, vous pouvez aménager la pièce exactement comme vous le souhaitez. Vous avez peu ou pas de mot à dire sur les parfums, la musique ou le décor présents dans la pièce lors de votre massage dans un spa. Mais vous pouvez brûler vos bougies, votre parfum ou toutes les huiles essentielles que vous souhaitez à la maison. Vous pouvez également configurer un bain aux sels d’Epsom pour aller directement avant ou après votre rendez-vous pour une alternative moins chère et à domicile à une installation complète de spa.

 

En résumé

Différents facteurs peuvent être à l’origine du mal de dos et existent dans plusieurs régions du torse. En fin de compte, il existe plusieurs moyens simples de gérer les maux de dos non-médicamenteux à la maison, notamment le mouvement, les traitements par le chaud et le froid et les médicaments contre la douleur en vente libre. Cependant, l’une des meilleures méthodes pour soulager le mal de dos est le massage ; mieux encore, les massages ont de nombreux autres effets bénéfiques sur la santé. Enfin, les massages à domicile offrent le meilleur accès à un massage de la plus haute qualité, au meilleur prix et dans un confort optimal. Réservez votre premier massage à domicile dès aujourd’hui et voyez comment cela peut changer votre vie.