Vous êtes peut-être conscient du pouvoir miraculeux du massage en suintant la douleur et l’inconfort du corps. le pouvoir de guérison du massage va au-delà de cela. Une séance de massage stimule non seulement votre santé physique, mais aussi votre santé mentale. Il existe une variété de massages pour différents troubles, mais les massages pour les maux de tête et le soulagement du stress sont les plus appréciés.

 

Si vous souffrez de nuits blanches en raison de migraines et d’autres types de maux de tête ou si ce monde n’est qu’un endroit stressant, vous devez consulter un massothérapeute. Dans la plupart des cas, les massothérapeutes ne peuvent pas résoudre vos problèmes mentaux, sociaux et financiers, mais ils peuvent éliminer le stress de votre tête.

 

Avant de savoir comment le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress nettoie votre corps, commençons par comprendre ce qu’est un mal de tête.

 

Mal de crâne

Pour être honnête, les maux de tête ne sont qu’une maladie d’adulte. Le seul mal de tête que les enfants ont, c’est de se cogner la tête sur le sol. Les hommes et les femmes d’âge mûr sont souvent confrontés à une variété d’inconforts à la tête. Heureusement, un massage pour les maux de tête et le soulagement du stress peut fonctionner sur presque tous les types de maux de tête.

 

Les types de maux de tête les plus courants comprennent:

Céphalées de tension

Si vous arrivez en retard à un entretien d’embauche ou si vous oubliez de remettre votre travail, vous risquez d’avoir des ennuis. Ce stress peut induire une douleur sourde et douloureuse tout autour de la tête. Ce type spécifique de céphalée suite à un épisode tendu est appelé céphalée de tension.

 

 

Les céphalées de type tensionnel sont fréquentes et la
prévalence globale
était de 38,3%. Les femmes sont plus sujettes aux céphalées de tension que les hommes du même âge. Le
La prévalence globale moyenne
des céphalées chez les adultes était de 42 %.

 

Les statistiques sont là pour vous aider à comprendre que vous n’êtes pas seul dans cette guerre contre les maux de tête. Un mal de tête de tension est généralement accompagné d’une sensibilité autour de la région de la tête et du cou.

 

Migraines

Les migraines sont des sensations bizarres qui peuvent s’avérer être une incapacité temporaire. Un épisode de migraine est caractérisé par une douleur ressentie au plus profond de la tête. La douleur est intense et lancinante, et ne touche généralement qu’un seul côté de la tête.

 

Les personnes souffrant de migraines sont souvent sensibles aux sons légers et forts.

 

Ce qui aggrave la situation, c’est que le problème peut durer de longues périodes (des heures, voire des jours). Dans de nombreux cas, la migraine s’accompagne d’une aura .

 

Une aura n’est ressentie que par 20% des personnes et se caractérise par des troubles visuels. Les types d’auras les plus répandus sont les suivants :

 

• Étoiles
• Lumières clignotantes et chatoyantes
• Lignes en zigzag
• Angles morts

 

Les attaques d’aura peuvent être un signe précoce d’un mal de tête. Cependant, selon un étude prospective , 73% des crises d’aura sont associées à une migraine.

 

Les patients ont également signalé d’autres symptômes associés aux migraines, notamment des nausées et des picotements d’un côté du visage.

 

Maux de tête de cluster

Un mal de tête en grappe est également un inconfort très débilitant. Les personnes atteintes ressentent une douleur aiguë et perçante autour ou derrière un œil, qui peut couvrir un côté du visage. Des larmoiements oculaires et une congestion nasale sont également signalés par beaucoup.

 

Habituellement, il y a des épisodes récurrents de maux de tête qui peuvent durer environ 10 minutes voire plus de quelques heures. Les individus peuvent éprouver 1 à 4 épisodes de maux de tête en une seule journée. Par conséquent, il n’y a pas beaucoup de soulagement parce que la chaîne continue. Dès que le premier mal de tête se résout, un autre est prêt à ajouter l’insulte à la blessure.

 

Céphalées d’hypertension

Comme son nom l’indique, une augmentation de la pression artérielle provoque des maux de tête liés à l’hypertension. Ce type indique une pression artérielle dangereusement élevée.

 

La douleur se fait sentir des deux côtés de la tête et s’aggrave avec l’activité. Elle est décrite comme lancinante ou pulsatile et peut s’accompagner d’une congestion/douleur thoracique ou d’un essoufflement. Des études ont montré que les maux de tête sont uniquement lorsque la pression artérielle est extrêmement élevée. Dans de tels cas, le soulagement des maux de tête ne peut être obtenu qu’en abaissant la tension artérielle. Un massage spécialisé pour soulager les maux de tête et le stress peut être un moyen facile d’améliorer la situation.

Maux de tête sinusaux

Les réactions allergiques de l’organisme peuvent entraîner des maux de tête. Les céphalées allergiques ou sinusales sont souvent mal diagnostiquées et maltraitées.

 

Les personnes souffrant d’allergies saisonnières sont plus susceptibles de souffrir de sinusite et, éventuellement, de maux de tête dus aux sinus. Une infection des sinus paranasaux peut également déclencher des maux de tête sinusaux.

Stress et anxiété

L’anxiété est la réponse naturelle du corps pour vous rendre alerte et actif contre les dangers et les insécurités. Cependant, les sentiments anxieux ne doivent durer que jusqu’à ce qu’il y ait un facteur déclenchant.

 

Lorsque ces sentiments d’anxiété et d’inquiétude se prolongent, on parle de
trouble anxieux
.

 

Il existe différents types de troubles anxieux :

 

• Désordre anxieux généralisé
• Trouble panique
• Trouble d’anxiété sociale
• Phobies

Signes et symptômes

Les symptômes courants d’un trouble anxieux comprennent:

 

• Panique et peur
• Palpitations cardiaques
• Bouche sèche
• Essoufflement
• Hyperventilation

 

Comment se débarrasser d’un mal de tête? Massothérapie pour les maux de tête

Le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress s’est avéré être une stratégie assez efficace. Comment le massage évacue les maux de tête et le stress du corps est discuté dans les paragraphes suivants:

 

Massage pour les maux de tête de tension

Le contact d’une masseuse peut faire disparaître immédiatement votre mal de tête de tension. Selon rechercheUn toucher thérapeutique de la part d’un professionnel peut réduire 70 % de votre douleur. L’étude a porté sur 60 volontaires souffrant de céphalées de tension, répartis entre un groupe placebo et un groupe d’intervention. Tous les participants ayant bénéficié d’un massage ont fait état d’une diminution de la douleur immédiatement après et 4 heures après la séance.

 

Les patients souffrant de céphalées de tension chronique peuvent tirer le meilleur parti de la massothérapie. Une étude détaillée l’a confirmé a été réalisée sur 21 patientes. Les effets cliniques et physiologiques du massage sur les maux de tête et le soulagement du stress ont été dûment appréciés.

 

Une autre
étude
conclut que la thérapie de massage musculaire spécifique diminue la fréquence de la douleur à la tête chez les patients souffrant de céphalées de tension chroniques, encourageant ainsi son utilisation comme intervention non pharmacologique pour réduire les céphalées de tension.

 

Selon un étudeLes participants ayant bénéficié d’un massage pour soulager leurs maux de tête et leur stress ont fait état d’une réduction de l’échelle de la douleur. Les céphalées de tension ont diminué de manière significative après une séance de massothérapie.
La manipulation de la colonne vertébrale
et le massage des céphalées de tension peuvent également réduire l’intensité et la fréquence de la douleur.

 

Il existe différentes techniques de massage pour les céphalées de tension. Toutefois, selon un essai contrôlé randomiséLe massage par friction est aussi efficace que les aiguilles sèches pour soulager les patients souffrant de céphalées de type tensionnel. Par conséquent, le massage est un moyen pratique de dire adieu à votre mal de tête de tension.

 

Massage pour les migraines

Il a été démontré que le massage de la tête a des effets positifs sur le corps. Selon un étude , le massage du nerf occipital supérieur peut réduire efficacement l’intensité des crises de migraine.

 

De nombreuses études préconisent le massage comme modalité de traitement pour soulager les céphalées de tension. UNE Revue systématique suggère que le massage pour soulager la migraine peut être aussi approprié qu’un traitement pharmacologique pour les migraines. Les essais contrôlés randomisés ont montré que la massothérapie manuelle et la physiothérapie étaient aussi efficaces que le propranolol et le topiramate.

 

A
essai contrôlé randomisé
a montré que la massothérapie peut être un moyen efficace de réduire la fréquence des migraines et de les soulager. Des améliorations du sommeil et du stress ont également été notées.

 

UNE Étude 2018 confirme que le massage réflexologie réduit efficacement l’intensité des migraines.

 

Traditionnel
Massage thaïlandais
est loué pour son impact sur les maux de tête. Ce type spécifique de massage pour les maux de tête et le soulagement du stress est efficace dans la prise en charge des patients souffrant de maux de tête chroniques, y compris les maux de tête de type tension et les migraines.

 

Un essai contrôlé randomisé confirme un autre grand avantage de l’utilisation d’interventions non pharmacologiques (telles que le massage) pour les migraines : la rentabilité et la sécurité pour la muqueuse gastrique (contrairement aux médicaments)..

 

Massage pour les maux de tête en grappe

Les céphalées cervicogènes et en grappes semblent bien répondre à la massothérapie. Tout comme les migraines et les céphalées de tension, le massage peut s’avérer une stratégie de traitement bénéfique pour les maux de tête derrière les yeux.
Des études
Les études suggèrent que les massages destinés à soulager les maux de tête et le stress sont efficaces pour réduire la douleur.

 

Une autre étude pilote fournit la preuve que la massothérapie a le potentiel de soulager la douleur des maux de tête.

 

 

Les patients peuvent ressentir une réduction de l’intensité de la douleur avec un massage. L’effet d’arrachage des yeux semble diminuer avec la thérapie de massage manuel. Un massothérapeute professionnel connaît parfaitement les points de déclenchement dans le corps qui peuvent entraîner des céphalées en grappe. L’application d’un massage de réflexologie sur ces sites peut apporter un soulagement.

Le massage réflexologique est un massage destiné à soulager les maux de tête et le stress. Il vise à alléger le fardeau de votre tête et à améliorer la circulation sanguine.

 

Massage pour les maux de tête d’hypertension

La céphalée d’hypertension est une céphalée secondaire qui résulte uniquement d’une augmentation de la pression artérielle. Pour la traiter, vous devez abaisser votre tension artérielle systolique et diastolique.

 

Le massage pour soulager les maux de tête et le stress est très efficace pour abaisser la tension artérielle. Selon un étudeLe massage, associé à des médicaments antihypertenseurs, peut réduire efficacement la tension artérielle chez les patients souffrant d’hypertension artérielle essentielle. Par conséquent, si l’augmentation de la fréquence cardiaque vous donne mal à la tête, essayez de vous faire masser.

 

Selon une
étude préliminaire
, le massage du dos peut être extrêmement bénéfique pour les patients hypertendus. L’étude conclut qu’un massage du dos de 10 minutes peut entraîner une diminution évidente de l’hypertension primaire.

 

Les céphalées d’hypertension peuvent être un signe initial d’une tension artérielle élevée. Les patients souffrant de préhypertension peuvent éloigner plus longtemps l’hypertension et les maux de tête qui y sont associés en se faisant masser régulièrement – des réductions significatives de la pression systolique et diastolique moyenne après une séance de massage ont été observées dans une étude de l’Institut de recherche sur les maladies infectieuses. étude .

 

Massage à course lente peut s’avérer être une stratégie avantageuse pour réduire la pression artérielle chez les patients âgés hypertendus.

 

Selon une
revue systématique et méta-analyse
le massage chinois, Tuina, est un adjuvant bénéfique pour les patients souffrant d’hypertension essentielle.

 

Massage pour les maux de tête de sinus

Niveaux plus élevés d’histamines pendant le stress peut conduire à une présentation accrue de la réponse allergique. Le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress peut soulager la tension et améliorer la réponse allergique.

 

Études suggèrent que le stress est directement lié à l’augmentation des niveaux d’éosinophiles et d’histamines, et que l’effet est plus prononcé lorsqu’une personne stressée est exposée à des allergènes. En gérant les réponses allergiques, le massage peut soulager les sinus et les maux de tête allergiques.

 

Massage pour l’anxiété et le stress

La massothérapie est largement connue pour ses propriétés anti-stress et anxiolytiques.
La recherche
suggèrent que le massage pour les maux de tête et le soulagement du stress peut réduire le stress en diminuant les niveaux de cortisol (l’hormone du stress).

 

 

A
étude
montre que la massothérapie réduit de manière significative le stress perçu et le taux de cortisol sérique.

 

Les infirmières ont des emplois trépidants et stressants. Selon un
étude
publiée dans le
Journal of the Korean Academy of Fundamentals of Nursing,
le massage des pieds peut réduire le stress chez les élèves-infirmières.
Les massages permettent également d’améliorer l’humeur
sont également constatées chez les personnes souffrant de troubles déficitaires de l’attention/hyperactifs (TDAH) grâce à la thérapie par le massage.

 

Le toucher d’un massothérapeute professionnel peut évacuer le stress et l’anxiété de votre corps, comme cela a été le cas dans le cadre d’une étude.
étude
des patients souffrant de douleurs à l’épaule. Le massage lent est le meilleur type de massage à cet effet. En revanche, le massage à pression légère est idéal pour les patients souffrant d’anxiété sévère, d’un trouble de l’humeur ou d’un trouble de la personnalité. étude suggère.

 

Vous pouvez constater des améliorations substantielles de vos troubles anxieux généralisés. Dans un étudeL’étude a conclu qu’un massage du dos de 30 minutes par jour pendant cinq jours peut entraîner une réduction de l’anxiété. Les participants à l’étude étaient des enfants dépressifs hospitalisés.

 

Massage suédois est une modalité de traitement complémentaire et alternative efficace pour le traitement aigu du trouble anxieux généralisé. Le massage pour soulager les maux de tête et le stress peut vous aider à reprendre confiance en vous. Cela réduit également l’anxiété.

 

Par conséquent, un essai contrôlé randomisé suggère que la massothérapie (massage pour les maux de tête et le soulagement du stress) peut être efficace pour soulager les symptômes du trouble anxieux généralisé..

 

Autres moyens de guérir les maux de tête et le stress

Vous pouvez adopter les mesures suivantes pour soigner naturellement votre mal de tête et votre stress :

 

• Boire beaucoup d’eau
• Limitez votre consommation d’alcool
• Arrêtes de fumer
• Dormez suffisamment
• Essayez d’ajouter des suppléments de vitamines au régime
• Utilisez des compresses froides pour soulager les phases aiguës des maux de tête
• Méditez ou essayez des poses de yoga
• Prenez de l’aide d’acupuncture (médecine traditionnelle chinoise)

 

Conclusion

Le massage est une option de traitement non pharmacologique multi-bénéfique pour de nombreuses douleurs et infirmités. Le massage pour soulager les maux de tête et le stress est essentiel dans le contexte actuel de pandémie de coronavirus et de confinement.

 

Il existe différents types de maux de tête (migraine, cluster, tension et hypertension) et de troubles anxieux (trouble anxieux généralisé, phobies et troubles anxieux sociaux). Le massage aide à éliminer le stress et l’anxiété.

Le massage réflexologique est efficace pour soulager les points de déclenchement des maux de tête. Le massage thaïlandais, le massage suédois et le massage par pression légère sont également très efficaces pour réduire le stress et l’anxiété.