La recherche montre que le massage pendant la grossesse peut améliorer la santé de votre bébé de trois façons.
La grossesse est l’une des périodes les plus compliquées de la vie d’une femme. Plein de fluctuations émotionnelles et physiques, il est normal de s’attendre à des changements en dents de scie. Il est essentiel et pratique de savoir ce que vous pouvez faire pour soulager le stress musculaire.
La massothérapie a toujours fait des merveilles pour le corps humain. Les masseuses professionnelles ont toujours été mentionnées dans les temps anciens. En raison des progrès récents dans les domaines médical et biologique, la thérapie par le massage est considérée comme extrêmement thérapeutique. Il a été utilisé pour traiter de nombreuses maladies physiques et vous aide à vous détendre librement et à relâcher la tension musculaire.
La question cruciale est donc de savoir si la massothérapie est sans danger pendant la grossesse. Cela ne risque-t-il pas de nuire au bébé ?
Il est normal et légitime que vous vous inquiétiez à ce sujet en tant que future mère. La bonne nouvelle, c’est que la massothérapie est incroyablement bénéfique pendant la grossesse et peut même faciliter l’accouchement ! Cependant, il est impératif d’éviter les gestes quotidiens de la massothérapie qui peuvent être nocifs lorsqu’ils sont pratiqués pendant la grossesse. Voici donc tout ce que vous devez savoir sur les massages pendant la grossesse.
Massage prénatal
En outre, les massages prénataux sont adaptés aux changements anatomiques que vous subissez pendant l’allaitement. Lors d’un massage classique, vous pouvez passer la plupart du temps allongée sur le ventre (ce qui n’est pas possible avec un ventre de femme enceinte) et la moitié du temps sur le côté plat (une position qui exerce une force sur un capillaire sanguin crucial, ce qui peut perturber la circulation sanguine vers votre bébé et provoquer des nausées).
Cependant, un massothérapeute qualifié peut s’adapter à différentes structures de rembourrage ou à des lacunes en fonction de votre forme et de votre position, ce qui vous permet de vous allonger confortablement sur le ventre tout en laissant de l’espace pour votre ventre et vos seins qui se soulèvent. Vous pouvez également vous allonger sur le côté à l’aide d’oreillers et de canapés.
Les avantages du massage pendant la grossesse
Les massages de grossesse sont généralement considérés comme sains dès le premier trimestre, à condition que vous ayez l’accord de votre médecin et que vous informiez votre massothérapeute que vous attendez un enfant. Bien que vous souhaitiez arrêter les massages pendant les trois premiers mois de la grossesse, ils peuvent provoquer de la somnolence et des nausées.
Malgré les idées fausses que vous avez pu lire, aucun bouton de suppression mystérieux ne peut interrompre involontairement votre grossesse, et il n’y a pas beaucoup de preuves fiables pour l’affirmer.
Certains massothérapeutes négligent ces points de pression, comme celui situé entre l’os de la cheville et le pied, par crainte de provoquer des contractions, bien qu’il y ait peu de preuves que le massage puisse potentiellement déclencher l’accouchement (voire aucune).
Il est conseillé d’éviter de masser votre ventre, car les tensions exercées sur cette région risquent de vous perturber pendant votre grossesse. Le massage pendant la grossesse présente d’innombrables avantages et peut vous aider. Voici comment :
1. Soulagement de la douleur nerveuse
L’objectif principal de la thérapie par le massage est de soulager instantanément la douleur. Plusieurs femmes souffrent d’une gêne au niveau du nerf sciatique en fin de grossesse en raison de la position du fœtus sur le bassin et de problèmes au niveau du bas du dos. Le poids de l’utérus exerce une pression sur les muscles des jambes supérieures et inférieures, ce qui leur permet de se dilater et d’exercer une pression sur les nerfs environnants.
La massothérapie traite les nerfs enflammés en aidant à soulager la pression sur les muscles voisins. Plusieurs femmes ont vu leur douleur au nerf sciatique diminuer de façon spectaculaire, comme l’atteste l’étude de Healthline, Via massage therapy.
2. Adaptation hormonale
NCBI montre comment le corps subit des changements hormonaux pendant la grossesse. Les recherches menées au cours de la dernière décennie ont montré que l’application de la massothérapie au traitement prénatal des femmes modifie considérablement les niveaux d’hormones associés à la stimulation et au stress. Il en résulte un contrôle de l’humeur et une amélioration de la santé cardiaque.
Les hormones telles que la norépinéphrine et le cortisol (hormones liées au stress) ont diminué et les niveaux de dopamine et de sérotonine ont augmenté chez les femmes qui ont reçu des massages bihebdomadaires pendant seulement cinq semaines (la diminution des niveaux de ces hormones provoque la dépression).
Ces améliorations des niveaux d’hormones ont depuis permis de réduire les handicaps congénitaux et les cas de problèmes néonataux, tels que l’insuffisance pondérale à la naissance. Lorsque le massage médicinal est introduit dans le traitement prénatal de routine, les données montrent clairement des avantages pour la santé de la mère et de l’enfant.
3. Réduction de l’inflammation
Pendant l’allaitement, l’œdème ou l’inflammation des articulations est également induit par la diminution du drainage et la pression élevée de l’utérus en surpoids sur les principaux vaisseaux sanguins. L’élimination des résidus tissulaires dans le système lymphatique augmente encore ce phénomène, comme l’explique Healthline .
En plus de réduire l’accumulation de fluides dans les articulations douloureuses, le massage aide également à détendre les tissus mous.
4. Autres avantages
D’autres avantages mineurs mais excellents de la thérapie par le massage pendant la grossesse incluent :
- Moins de douleurs dorsales
- Moins de douleurs articulaires
- Amélioration de la circulation sanguine
- Moins de gonflement
- Moins de stress émotionnel et d’anxiété
- Amélioration de l’oxygénation des tissus internes et des muscles
- Un sommeil plus sain et plus long
- Moins de stress musculaire et de maux de tête
Ce qu’il faut éviter dans les massages pendant la grossesse
Même si les massages pendant la grossesse peuvent vous aider considérablement, il est impératif de prendre des précautions et de ne rien faire qui puisse s’avérer dangereux pour votre bébé. Certaines choses doivent être évitées et des procédures spécifiques doivent être suivies.
- Il est essentiel d’informer votre massothérapeute que vous êtes enceinte, même si vous venez de concevoir. Le massothérapeute veillera ensuite à ne pas exercer de pression sur les points sensibles.
- Vous ne devez pas utiliser les huiles d’aromathérapie qui peuvent être nocives pendant la grossesse.
Moreland Ob-Gyn
les énumère toutes. - Vous devriez probablement éviter de vous faire masser directement sur le ventre, car cela peut créer des problèmes.
- Respectez les positions corporelles conseillées par votre massothérapeute. La plupart d’entre elles consistent à s’asseoir sur une chaise ou à s’allonger sur le côté.
Webmd
explique les bonnes postures à adopter pendant la grossesse. - Il serait préférable que vous essayiez de ne pas vous coucher sur le dos.
- Consultez votre médecin au sujet des massages si vous avez subi une intervention chirurgicale ou si vous avez des problèmes de tension artérielle.
La vente à emporter
Si elle est pratiquée correctement, la massothérapie peut être bénéfique pour vous et votre bébé. Il peut vous aider à contrôler vos sautes d’humeur et à évacuer les tensions corporelles. Prenez des précautions, demandez conseil à votre médecin et à un massothérapeute certifié, et tout ira bien.
