Aujourd’hui, de nombreuses personnes sont confrontées à différents niveaux de santé mentale. À mesure que les problèmes de santé mentale deviennent de plus en plus courants, les gens recherchent plus d’options de traitement comme la massothérapie à domicile. Les sentiments d’anxiété et de tristesse sont les situations les plus courantes qui peuvent être traitées par un massage à domicile. Le massage à domicile procure une relaxation et un soulagement du stress du corps. En outre, cela peut être un outil efficace qui peut s’intégrer dans un plan de traitement des problèmes de santé mentale.

Le lien entre la santé physique et mentale est bien connu et bien documenté. Après tout, il est difficile d’obtenir l’un sans l’autre. La dépression et le stress peuvent avoir un impact important sur les deux aspects de notre bien-être. Il ne manque pas de trouver des domaines qui produisent du stress dans notre vie quotidienne normale; bureau, relations, stress économique, la liste est longue. Trouver un traitement sain contre le stress peut nous aider à faire face à des problèmes physiques et mentaux. Comme nous savons tous que le massage à domicile est bon pour un large éventail de problèmes physiques, la science montre également que le massage régulier a de grands effets sur notre santé mentale. Planifier un massage à domicile régulier dans votre mois peut vous aider à changer votre corps, votre esprit et votre productivité.

Massage pour la santé mentale:

Comme nous le savons tous, la santé mentale est l’état d’esprit d’une personne. Il est lié à la santé psychologique et émotionnelle. Les problèmes de santé mentale peuvent varier des soucis de la vie quotidienne à de graves problèmes à long terme. Il peut être divisé en deux groupes appelés «névrosés» ou «psychotiques». La santé mentale névrotique comprend des symptômes graves d’émotions «normales» telles que l’anxiété, la dépression ou la panique.

Problèmes de santé mentale

Dans cette condition, l’anxiété et la dépression sont des problèmes courants qui peuvent être graves et durables et avoir un impact négatif sur la vie des gens. Un autre type de santé mentale moins courant est le comportement psychotique. Cela peut interférer avec la perception de la réalité d’une personne. Les problèmes de santé mentale peuvent affecter la façon dont vous vous sentez, pensez et vous comportez. Le massage à domicile est une méthode appropriée à utiliser pour la santé mentale dans les circonstances suivantes:

Relaxation:

Le massage à domicile peut être appliqué à des fins de relaxation. La relaxation peut se produire sous des formes à la fois psychologiques et physiologiques. La relaxation psychologique signifie la diminution de la libération d’hormones de stress telles que le cortisol. Une diminution du taux de cortisol dans le sang aidera l’individu à ressentir une diminution du stress et de la dépression. D’autre part, la relaxation physiologique fait référence à l’augmentation de l’élasticité et de la flexibilité des tissus. Une diminution de la tension musculo-squelettique peut aider l’individu à ressentir une diminution de la douleur et à augmenter son amplitude de mouvement et sa flexibilité.

Santé mentale, relaxation en massage à domicile

Avant un événement stressant:

Le massage à domicile peut être extrêmement bénéfique pour une personne ayant des problèmes de santé mentale avant un événement stressant. Ces événements stressants peuvent inclure une réunion d’affaires, des entretiens ou le premier jour d’un nouvel emploi. Pendant les périodes d’anxiété et de dépression, le corps augmente la quantité de cortisol, une hormone liée à l’anxiété, au stress et à la peur. Moins de cortisol peut permettre à l’individu de devenir attentif et observateur pendant la réponse de «combat» ou de «fuite». De très longues périodes de niveaux élevés de cortisol peuvent rendre un individu anxieux, stressé et même déprimé. Le massage à domicile peut être utilisé pour limiter la production de cortisol, ce qui peut aider l’individu à se sentir détendu et calme.

Suite à un événement stressant:

Le massage à domicile peut également être utilisé à la suite d’un événement stressant, par exemple après une présentation de projet, le premier jour de travail ou un examen. Dans ces situations stressantes, le corps aura fait face à une augmentation soudaine des niveaux d’adrénaline, de cortisol et de noradrénaline qui sont toutes des hormones liées au stress impliquées dans la réponse de «combat ou fuite» du corps. Bien que ces hormones de stress puissent être utiles dans des situations stressantes pour devenir conscient et concentré, il peut être difficile de se détendre après un événement stressant lorsque ces hormones ne sont plus nécessaires. L’application d’un massage à domicile peut diminuer la production d’hormones de stress.

Massage et votre esprit

Le massage à domicile est un outil de bien-être puissant pour produire de la relaxation et réduire la tension. Mais un massage à domicile affecte-t-il réellement votre santé mentale? Les recherches qui calculent l’activité neuronale pendant et après un massage suggèrent que le massage à domicile n’est pas seulement en profondeur. Nos cerveaux sont en fait très actifs lors des massages à domicile!

Examinez de plus près la santé mentale pendant le massage:

Alors, que se passe-t-il dans votre tête pendant votre séance de massage à domicile? L’impact le plus important du massage à domicile sur votre santé mentale est votre taux d’hormones. Les chercheurs ont enregistré une augmentation des niveaux de sérotonine et de dopamine dans plusieurs études de massage et une diminution des niveaux de cortisol après une séance de massage à domicile. Ces hormones sont liées respectivement à des sentiments de bonheur et de tension. C’est peut-être une des raisons pour lesquelles le massage à domicile est souvent utilisé pour traiter des problèmes de santé mentale comme la dépression et les troubles anxieux.

La vérification de l’activité cérébrale pendant le massage a montré des résultats plus intéressants. Chez Brian, le côté droit est plus actif lorsque nous sommes déprimés et le côté gauche plus actif lorsque nous sommes heureux. Lorsque nous comparons la connectivité cérébrale, les chercheurs ont montré une activité améliorée à gauche et une activité réduite à droite. En termes simples, obtenir un massage à domicile peut vous rendre plus heureux.

Les bienfaits du massage pour la santé mentale:

Le massage à domicile est un moyen très efficace pour se détendre et se détendre après une longue journée de travail. Il est également bénéfique pour votre santé physique, car il permet de détendre les muscles, de diminuer les tensions, d’améliorer la circulation, etc. Grâce au massage à domicile, vous aurez une plus grande flexibilité et une plus grande amplitude de mouvement et vous serez en mesure de maintenir cela si vous obtenez régulièrement une thérapie de massage.

Amélioration du sommeil

Dormir suffisamment régulièrement est un élément important de toute routine de bien-être. Sans cela, nous prenons des risques pour une gamme de problèmes physiques et mentaux. Bien que le message à domicile ne soit pas conçu pour vous envoyer au pays des rêves sur place, les effets d’une circulation sanguine améliorée et d’une musculature détendue peuvent vous aider à dormir plus facilement – et plus longtemps.

Promouvoir des sentiments de bien-être et de connexion

L’ocytocine est appelée l’hormone de «l’amour» ou du «câlin». Lorsque les gens se rencontrent physiquement, s’embrassent ou se lient, de l’ocytocine est produite, ce qui améliore les sentiments profonds de bien-être, de facilité et de confort. La touche professionnelle d’un massage à domicile peut faire bouger cette hormone de manière sûre et non offensive, lorsque nous massons sur les vêtements.

Il aide avec les émotions liées à la maladie en cours:

De nombreuses personnes atteintes d’une maladie chronique se sentent impuissantes et ne savent pas où aller pour se faire soigner. Cela peut entraîner du stress et de la colère. La massothérapie à domicile s’est révélée très bénéfique contre ces symptômes chez les personnes atteintes de maladies graves. Les personnes qui reçoivent un massage ont moins de stress et de colère qu’un groupe témoin. Cependant, vous devez vous assurer de consulter un professionnel de la santé afin de vous assurer que la massothérapie à domicile est idéale pour vos problèmes de santé. Par exemple, ceux qui ont des caillots sanguins ne devraient pas recevoir de massage à domicile.

Sentez-vous frais et énergisé

Nous savons tous que vivre avec une maladie mentale est très épuisant. Il est difficile de se tirer même du lit le matin, et encore moins de travailler l’esprit clair. Parce que le massage à domicile améliore la circulation, vous pouvez vous sentir plus heureux et concentré, laissant ces sentiments de fatigue et de léthargie.

Naturellement, augmentez la sérotonine et la dopamine

Aujourd’hui, de nombreux antidépresseurs agissent en provoquant de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau (le neurotransmetteur «heureux»). Les scientifiques ont montré que le massage à domicile peut augmenter à la fois la sérotonine et la dopamine d’environ 20%, ce qui nous donne un coup de fouet naturel.

Calmez votre esprit

Le simple fait de prendre un massage à domicile, même pendant 25 minutes, peut aider à réinitialiser votre cerveau et vous permettre de respirer profondément. Cette opportunité de vous éloigner de votre bureau peut vous donner du recul, de sorte que vous reprenez votre travail avec un esprit et un corps énergisés.

État détendu:

Le massage à domicile permet à l’individu de vivre un état détendu à la fois physiquement et psychologiquement. La relaxation physique peut être obtenue en diminuant la tension musculaire et en augmentant la température des tissus. Une autre relaxation est obtenue grâce à l’aide de massages modérés à profonds qui peuvent activer les tissus mous pour diminuer les connexions adhésives entre les fibres musculaires. L’utilisation de telles techniques augmente la vasodilatation, qui se réfère à l’élargissement des vaisseaux sanguins. Le massage à domicile a permis aux tissus d’augmenter en température grâce à une meilleure circulation sanguine.

Effets physiologiques du massage à domicile:

en massage à domicile pour la santé mentale

en massage à domicile pour la santé mentale

L’application à domicile du massage peut produire un certain nombre d’effets physiologiques tels que;

  • Augmentation des endorphines sérotonine et dopamine
  • Diminution du cortisol
  • Augmentation de la température

Le massage à domicile peut améliorer la libération d’endorphines telles que la sérotonine et la dopamine. Les endorphines sont produites pendant les périodes de bonheur et de relaxation. De faibles quantités d’endorphines sont courantes chez les personnes confrontées à des problèmes de santé mentale en raison du stress associé. Ces faibles niveaux sont liés aux pensées négatives, à l’anxiété, au stress et à la dépression. Le massage à domicile peut produire une augmentation de la libération d’endorphines avec l’aide du système nerveux autonome. Une augmentation des niveaux de sérotonine et de dopamine peut rendre l’individu enthousiaste et détendu.

Le massage à domicile peut diminuer la libération de cortisol. C’est une hormone liée au stress libérée pendant les périodes de danger. Des niveaux élevés de cortisol sont liés à des sentiments de stress et de dépression. Le massage à domicile peut diminuer la production de cortisol en favorisant la relaxation. Une diminution des niveaux de cortisol peut laisser l’individu se sentir détendu et heureux.

Le massage à domicile peut améliorer la température des tissus. Il est obtenu en stimulant une augmentation du flux sanguin. Une augmentation du flux sanguin est obtenue par vasodilatation. En raison de l’augmentation de la circulation sanguine, cela peut réchauffer les tissus, les rendant plus détendus. Cela peut également entraîner une augmentation de l’élasticité des tissus et une diminution de la douleur.

La technique est-elle importante?

Certaines personnes ont besoin d’un massage à domicile le matin pour démarrer la journée, tandis que d’autres en ont besoin pour s’endormir la nuit. Certaines personnes tirent leur énergie du massage à domicile, et la même activité les endort. Le type de massage à domicile que vous recevez peut modifier son effet. Un massage plus lent avec des mouvements rythmiques, comme un massage suédois, diminue les niveaux d’épinéphrine et produit un effet apaisant et calmant. Cette grande détente est idéale pour faciliter un sommeil paisible! D’autres techniques de massage, comme le massage des tissus profonds ou le massage sportif, peuvent vous offrir un regain d’énergie. Ce travail de massage pénètre plus profondément dans le muscle pour produire une circulation sanguine de drainage lymphatique.

Une durée plus massage à domicile ne signifie pas toujours plus d’impact. Les chercheurs ont mesuré le niveau de stress des patients avant et après un massage et ont changé la durée du massage. Le résultat a montré que tandis que tous les massages réduisaient les niveaux de stress; la durée de la séance de massage n’offrait pas un plus grand effet. Le massage de 20 et 30 minutes a des effets similaires de réduction du stress. La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, essayez un rapide massage à domicile de 10 minutes.

Avoir un massage à domicile était autrefois considéré comme un plaisir de luxe, mais la science est claire. Le massage à domicile présente de réels avantages qui améliorent la santé mentale globale. Sur la base de toutes les études ci-dessus, il n’est pas étonnant que de nombreuses personnes ajoutent le massage à domicile dans le cadre d’une routine de remise en forme régulière. Vous devriez essayer notre massage Apaisement à domicile et voir si vous ressentez un changement dans votre état mental et vos sentiments après la séance de massage. Réservez votre temps et dites-nous comment ça se passe!

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