Avez-vous des douleurs aux jambes ou aux pieds après une longue journée de travail ?
Est-ce que vous êtes debout pendant presque toute la journée ?
Vous arrive-t-il de ne pas avoir envie d’aller au travail ni de faire des activités que vous aimez à cause de vos douleurs aux jambes ou aux pieds ?
En fait, de nombreuses personnes finissent leur journée de travail avec des douleurs aux jambes ou aux pieds et si vous ne faites rien pour améliorer votre condition, vous risquez d’avoir de la difficulté à être bien pendant vos moments de loisirs et vos périodes de détente ainsi que de prendre plusieurs journées de maladie.
Heureusement, vous pouvez soulager les douleurs ou la fatigue aux jambes et aux pieds qui sont associées à une position debout prolongée en recevant un massage des tissus profonds à votre domicile pour votre bien-être.
Optez pour deux solutions à vos douleurs aux jambes et aux pieds
Chaque année au Canada, des milliers de personnes ont des blessures ou des douleurs aux pieds ou aux jambes liées au travail et un nombre croissant de jours de maladie sont pris en raison de ces symptômes.
Que vous cuisiniez dans un restaurant, que vous vous coupiez les cheveux dans un salon de coiffure, que vous enseigniez dans une salle de classe ou que vous vendez des vêtements dans un magasin, les douleurs aux jambes ou aux pieds sont fréquentes, car vous devez passer de longues heures debout.
Prendre soin de vos pieds et de vos jambes peut vous aider grandement à rester en bonne santé et être confortable.
Une paire de chaussures de haute qualité avec un excellent maintien peut faire beaucoup de différence si vous restez debout toute la journée au travail ou lors d’un événement spécial.
Cependant, parfois vous avez besoin de beaucoup plus qu’une simple paire de chaussures pour vraiment prendre soin de vos pieds et de vos jambes afin de faire face à votre routine de travail et faire travailler vos muscles tendus et fatigués.
Vous devez soulager vos douleurs musculaires afin de faire mieux circuler votre sang et un massage régulier des tissus profonds de vos jambes et vos pieds apportent ce dont vous avez besoin.
Qu’arrive-t-il à votre corps quand vous êtes debout toute la journée ?
Comme vous l’avez probablement déjà remarqué après de longues périodes debout, vos jambes ou vos pieds peuvent faire mal.
Même si vous avez une paire de chaussures de qualité, vos pieds peuvent toujours être douloureux, mais à part les pieds endoloris, vous pouvez ressentir vos pieds, vos chevilles et vos mollets enflés.
Le système circulatoire dans le bas de votre corps doit travailler très fort pour renvoyer le sang vers votre cœur si vous êtes debout toute la journée, ce qui peut provoquer un gonflement et des douleurs. Ce qui serait normalement un survol rapide du sang avec de l’oxygène et des nutriments se transforme en un embouteillage qui entraîne une fuite de liquide des vaisseaux sanguins dans les tissus environnants.
Vous observez peut-être également que vos membres inférieurs se fatiguent plus rapidement. C’est ce qu’on appelle une fatigue des membres inférieurs. Au fur et à mesure que vos membres inférieurs se fatiguent, vos jambes peuvent commencer à avoir des crampes, vos pieds peuvent avoir des douleurs plantaires et des maux au bas du dos peuvent se produire.
Rester debout toute la journée peut nuire à votre santé. Vous n’allez peut-être pas abandonner votre travail permanent de sitôt, donc le meilleur remède est de prendre soin de votre corps au travail et à la maison.
Quels sont les autres problèmes d’être debout sur une longue période ?
Les symptômes les plus fréquemment rapportés lors de périodes prolongées en position debout sont l’inconfort, la fatigue et l’enflure des jambes.
Les travailleurs qui doivent passer trop de temps debout courent un risque considérablement accru de douleur et d’inconfort affectant les pieds, les tibias, les mollets, les genoux, les cuisses, les hanches et le bas du dos.
En effet, des études ont montré que les troubles musculo-squelettiques sont les causes les plus fréquentes de problèmes de santé liés au travail.
Il existe de nombreux autres problèmes de santé potentiellement très graves liés à être debout longtemps. L’aggravation d’une maladie coronarienne existante, des varices et une insuffisance veineuse chronique ont été associées à cette condition, tout comme des douleurs dans les membres inférieurs et les pieds.
D’autres études suggèrent que les maux de dos associés au travail sont environ deux fois plus fréquents chez ceux qui travaillent debout que chez ceux qui travaillent habituellement assis.
Les travailleurs âgés et ceux qui occupent des emplois manuels lourds développent fréquemment des douleurs aux genoux et aux articulations à mesure qu’ils vieillissent et peuvent devenir de moins en moins capables de faire face à une station debout constante.
D’autres travailleurs, par exemple ceux qui souffrent d’arthrite, de varices causées par la grossesse ou qui ont subi une blessure au dos ou aux membres inférieurs, sont également exposés à un risque accru.
Les effets de rester debout toute la journée peuvent apparaître presque immédiatement et une position debout ou une marche prolongée peut souvent accélérer les problèmes de santé et les blessures des tissus mous.
Par exemple, rester debout toute la journée peut causer :
- Une mauvaise circulation et gonflement des pieds et des jambes ;
- Des varices aux jambes ;
- Une lombalgie ;
- Une fasciite plantaire ;
- Des douleurs musculaires et de la fatigue ;
- Une hypertension artérielle ;
- De l’arthrite du genou ou de la hanche ;
- Des oignons aux orteils ;
- Des complications de grossesse ;
- Une raideur du cou et des épaules ;
- Des troubles cardiaques ;
- Une mauvaise posture et ses effets ;
- Divers problèmes de douleurs aux pieds ;
- Une tendinite au tendon d’Achille ;
- Des dommages articulaires.
Qu’est-ce qui cause ces problèmes ?
Comme de nombreux dangers liés au travail, la position debout est généralement conçue pour travailler.
La disposition physique ou les pratiques de travail d’une tâche peuvent forcer les travailleurs à adopter des positions inconfortables pour atteindre de larges surfaces ou faire des choses de manière répétitive sans pause.
La position debout est pire lorsque vous ne pouvez pas beaucoup vous déplacer ou lorsque vous travaillez sur des surfaces dures et/ou portez des chaussures inadaptées.
Les muscles travaillent pour vous tenir droit. Mais sans se reposer ni se déplacer, les articulations du cou aux pieds peuvent devenir temporairement coincées. Lorsque cela se produit régulièrement, les muscles se fatiguent et leurs tendons et ligaments peuvent être endommagés, provoquant des lésions des tissus mous.
Rester immobile réduit également le flux sanguin vers les muscles et met à pause votre système musculaire qui renvoie le sang des pieds et des jambes vers le cœur. Les autres fluides corporels ne bougent pas à moins que les muscles des jambes ne se contractent. Lorsque le sang ou d’autres fluides ne circulent pas correctement, les veines s’enflamment et les pieds, les chevilles et les jambes gonflent, provoquant des douleurs musculaires.
Quoi faire pour prévenir les douleurs liées aux jambes et aux pieds ?
Il existe de nombreuses mesures simples que vous pouvez prendre pour vous aider à passer la journée debout tout en évitant ou du moins, en réduisant les risques de douleurs aux jambes et aux pieds.
- Alterner position debout et assise ;
- Changez fréquemment de position ;
- Portez des chaussures confortables et offrant un bon maintien ;
- Abaissez le talon et épargnez vos orteils ;
- Couvrez les sols durs ;
- Portez des chaussettes de compression ;
- Faites des rotations des hanches ;
- Étirez les ischio-jambiers ;
- Étirez les mollets.
Quels sont les bienfaits d’un massage des jambes et des pieds ?
Le massage des tissus profonds des jambes et des pieds est un plaisir incomparable, qui non seulement soulage la douleur et la fatigue, laisse les muscles des jambes et le corps en forme, mais constitue également une procédure relaxante unique.
Ce type de massage est un peu différent du massage du dos, car il stimule non seulement les muscles, qui sont directement massés, mais donne également un effet positif sur tout le corps. La raison en est un énorme ensemble de points réflexes, qui sont responsables de l’état du corps dans son ensemble.
Par exemple, il existe une énorme concentration de points dans la voûte plantaire qui, selon le massage de réflexologie moderne, sont liés à la colonne vertébrale. Par conséquent, la stimulation de cette région du pied peut aider à soulager les douleurs dans le dos et apporter une aisance générale au corps. La stimulation des orteils a un effet bénéfique sur les yeux, les oreilles, les sinus nasaux, les dents et les gencives.
Par ailleurs, un massage des tissus profonds est l’un des meilleurs moyens d’apaiser une jambe douloureuse. Il libère les tensions sur toute la jambe et stimule la circulation sanguine. Un massage des jambes commence par de petits mouvements au niveau des chevilles, qui s’allongent, ralentissant la construction vers les chevilles. Sur les genoux, un mouvement circulaire lent est fait tout en s’élargissant de façon circulaire atteignant l’arrière des genoux.
Choisissez des massothérapeutes attentifs à votre situation
Si vous désirez un massage unique pour relaxer ou vous libérer de vos douleurs, de vos malaises, de vos maux ou de vos souffrances, n’est-il pas sage et sensé de s’adresser à des massothérapeutes qui sont conscients de ce que vous vivez ?
