Aujourd’hui, de nombreuses personnes sont confrontées à différents niveaux de santé mentale. Les problèmes de santé mentale étant de plus en plus fréquents, les gens recherchent davantage d’options de traitement, comme la massothérapie à domicile. Les sentiments d’anxiété et de tristesse sont les situations les plus courantes qui peuvent être traitées par un massage à domicile. Le massage à domicile procure une relaxation et un soulagement du stress du corps. En outre, cela peut être un outil efficace qui peut s’intégrer dans un plan de traitement des problèmes de santé mentale.
Le lien entre la santé physique et la santé mentale est bien connu et a fait l’objet de nombreuses recherches. Après tout, il n’est pas facile d’obtenir l’un sans l’autre. La dépression et le stress peuvent avoir un impact significatif sur les deux aspects de notre bien-être. Il ne manque pas de trouver des domaines qui produisent du stress dans notre vie quotidienne : bureau, relations, stress économique, etc. Trouver des traitements sains pour l’anxiété peut nous aider à faire face aux problèmes physiques et mentaux. Comme nous le savons tous, le massage à domicile répond à de nombreux problèmes physiques. La science montre également que des massages réguliers ont un impact significatif sur notre santé mentale. Programmer un massage régulier à domicile dans votre bouche peut vous aider à changer votre corps, votre esprit et votre productivité.
Massage pour la santé mentale:
Comme nous le savons tous, la santé mentale est l’état d’esprit d’une personne. Il est lié à la santé psychologique et émotionnelle. Les problèmes de santé mentale peuvent aller des tracas de la vie quotidienne à de graves problèmes à long terme. Il peut être divisé en deux groupes appelés « neuro » ic » ou « such » tic ». La santé mentale neu « otique comprend les symptômes graves d’émotions « normales » telles que l’anxiété, la dépression ou la panique.
Dans ce cas, l’anxiété et la dépression sont des problèmes courants qui peuvent être graves et durables et nuire aux personnes. Un autre type de santé mentale moins courant est le comportement psychotique. Cela peut interférer avec la perception de la réalité d’une personne. Les problèmes de santé mentale peuvent affecter la façon dont vous vous sentez, pensez et vous comportez. Le massage à domicile est une méthode appropriée à utiliser pour la santé mentale dans les circonstances suivantes:
Relaxation:
Le massage à domicile peut être appliqué à des fins de relaxation. La relaxation peut se produire sous des formes à la fois psychologiques et physiologiques. La relaxation psychologique se traduit par une diminution de la libération des hormones de stress, telles que le cortisol. La réduction du taux de cortisol dans le sang permet à l’individu de ressentir une diminution du stress et de la dépression. D’autre part, la relaxation physiologique fait référence à l’augmentation de l’élasticité et de la flexibilité des tissus. Une diminution de la tension musculo-squelettique peut aider l’individu à ressentir une réduction de la douleur et à améliorer son amplitude de mouvement et sa flexibilité.
Avant un événement stressant :
Les massages à domicile peuvent être très bénéfiques pour une personne souffrant de problèmes de santé mentale avant un événement stressant. Ces événements stressants peuvent être une réunion d’affaires, des entretiens ou le premier jour d’un nouvel emploi. Pendant les périodes d’anxiété et de dépression, le corps augmente la quantité de cortisol, une hormone liée à l’anxiété, au stress et à la peur. Une quantité de cortisol peut rendre l’individu attentif et observateur lors de la réponse « combat » à la lumière. De très longues périodes de niveaux élevés de cortisol peuvent rendre un individu anxieux, stressé et même déprimé. Le massage à domicile peut limiter la production de cortisol, ce qui peut aider l’individu à se sentir détendu et calme.
Suite à un événement stressant:
Le massage à domicile peut également être utilisé à la suite d’un événement stressant, par exemple une présentation de projet, le premier jour d’un nouvel emploi ou un examen. Dans ces situations de stress, le corps est confronté à une augmentation soudaine des niveaux d’adrénaline, de cortisol et de noradrénaline,e qui sont toutes des hormones liées au stress et impliquées dans la réaction du corps « ou la fuite ». Bien que ces hormones de stress puissent être utiles dans des situations stressantes pour être conscient et concentré, il peut être difficile de se détendre après un événement stressant lorsque ces hormones ne sont plus nécessaires. L’application d’un massage à domicile peut diminuer la production d’hormones de stress.
Massage et votre esprit
Le massage à domicile est un outil de bien-être puissant qui permet de se détendre et de réduire les tensions. Mais un massage à domicile affecte-t-il réellement votre santé mentale? Les recherches qui calculent l’activité neuronale pendant et après un massage suggèrent que les massages à domicile ne sont pas efficaces. Notre cerveau est très actif pendant les massages à domicile !
Examinez de plus près la santé mentale pendant le massage:
S, à quoi ressemble votre tête pendant votre séance de massage à domicile ? L’impact le plus important du massage à domicile sur votre santé mentale concerne vos niveaux d’hormones. Les chercheurs ont enregistré une augmentation des niveaux de sérotonine et de dopamine dans plusieurs études de massage et une diminution des niveaux de cortisol après une séance de massage à domicile. Ces hormones sont liées respectivement à des sentiments de bonheur et de tension. C’est peut-être une des raisons pour lesquelles le massage à domicile est souvent utilisé pour traiter des problèmes de santé mentale comme la dépression et les troubles anxieux.
L’analyse de l’activité cérébrale pendant le massage a donné des résultats plus intéressants. Chez Brian, le côté droit est plus actif en cas de stress, et le côté gauche est plus actif en cas de stress. Lorsque nous comparons la connectivité cérébrale, les chercheurs ont montré une activité améliorée à gauche et une activité réduite à droite. En termes simples, obtenir un massage à domicile peut vous rendre plus heureux.
Les bienfaits du massage pour la santé mentale:
Le massage à domicile est un moyen très efficace de se détendre et de se relaxer après une longue journée de travail. Elle est bénéfique pour votre santé physique car elle permet la relaxation des muscles et améliore la circulation. Grâce au massage à domicile, vous bénéficiez d’une plus grande souplesse et d’une plus grande amplitude de mouvement,n et vous pouvez conserver cette souplesse et cette amplitude si vous suivez une thérapie de massage régulièrement.
Amélioration du sommeil
Un sommeil suffisant et régulier est un élément essentiel de tout programme de bien-être. Sans cela, nous prenons des risques pour une gamme de problèmes physiques et mentaux. Bien que le message à domicile n’ait pas pour but de vous envoyer au pays des rêves sur-le-champ, les effets de l’amélioration de la circulation sanguine et de la relaxation des muscles peuvent vous aider à dormir plus efficacement – et plus longtemps.
Favoriser les sentiments de bien-être et de connexion.
L’ocytocine est appelée l' »amour » ou l' »udd » ou l' »horm « ne ». Lorsque des personnes se rencontrent physiquement, s’étreignent ou se lient, l’ocytocine est produite, ce qui renforce les sentiments de bien-être, d’aisance et de confort. Le toucher professionnel d’un massage à domicile peut faire circuler cette hormone en toute sécurité et de manière non offensante, en massant les vêtements.
Il aide avec les émotions liées à la maladie en cours:
De nombreuses personnes atteintes de maladies chroniques se sentent impuissantes et n’ont nulle part où aller pour se faire soigner. Cela peut entraîner du stress et de la colère. La massothérapie à domicile est très bénéfique pour lutter contre ces symptômes chez les personnes atteintes de maladies graves. Les personnes ayant reçu des massages étaient moins anxieuses et moins en colère que le groupe témoin. Cependant, vous devriez consulter un professionnel de la santé pour vous assurer que la massothérapie à domicile est adaptée à vos problèmes de santé. Par exemple, ceux qui ont des caillots sanguins ne devraient pas recevoir de massage à domicile.
Sentez-vous frais et énergisé
Nous savons tous que vivre avec une maladie mentale est très épuisant. Il est difficile de se tirer même du lit le matin, et encore moins de travailler l’esprit clair. Parce que le massage à domicile améliore la circulation, vous pouvez vous sentir plus heureux et concentré, laissant ces sentiments de fatigue et de léthargie.
Naturellement, il augmente la sérotonine et la dopamine.
Toda et de nombreux antidépresseurs agissent en provoquant de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau (le « h « ppy » « ear » t « transmitter.) Les scientifiques ont montré que les massages à domicile peuvent augmenter la sérotonine et la dopamine d’environ 20 pour cent, ce qui nous donne un coup de pouce naturel à l’humeur.
Calmez votre esprit
Un massage à domicile, même d’une durée de 25 minutes, peut vous aider à réinitialiser votre cerveau et vous permettre de respirer profondément. Cette occasion de vous éloigner de votre bureau peut vous permettre de prendre du recul et de revenir au travail avec un esprit et un corps pleins d’énergie.
État détendu:
Le massage à domicile permet à l’individu de vivre un état détendu à la fois physiquement et psychologiquement. La relaxation physique peut être obtenue en diminuant la tension musculaire et en augmentant la température des tissus. Une autre détente est obtenue par des mouvements de massage modérés à profonds, qui activent les tissus mous et diminuent les liaisons adhésives entre les fibres musculaires. L’utilisation de ces techniques augmente la vasodilatation, c’est-à-dire l’élargissement des vaisseaux sanguins. Le massage à domicile augmente la masse musculaire des tissus grâce à une meilleure circulation sanguine.
Effets physiologiques du massage à domicile:
Massage à domicile pour la santé mentale
L’application du massage à domicile peut produire plusieurs effets physiologiques, tels que
- Augmentation des endorphines sérotonine et dopamine
- Diminution du cortisol
- Augmentation de la température
Le massage à domicile peut améliorer la libération d’endorphines telles que la sérotonine et la dopamine. Les endorphines sont produites pendant les périodes de bonheur et de relaxation. Une faible quantité d’endorphines est typique des personnes confrontées à des problèmes de santé mentale en raison du stress qui y est associé. Ces faibles niveaux sont liés aux pensées négatives, à l’anxiété, au stress et à la dépression. Le massage à domicile peut augmenter la libération d’endorphines avec l’aide du système nerveux autonome. L’augmentation des niveaux de sérotonine et de dopamine peut rendre l’individu enthousiaste et détendu.
Le massage à domicile peut diminuer la libération de cortisol. C’est une hormone liée au stress libérée pendant les périodes de danger. Des niveaux élevés de cortisol sont liés à des sentiments de stress et de dépression. Le massage à domicile peut diminuer la production de cortisol en favorisant la relaxation. Une diminution des niveaux de cortisol peut laisser l’individu se sentir détendu et heureux.
Le massage à domicile peut améliorer la température des tissus. Elle est obtenue en stimulant une augmentation du flux sanguin, ce qui est obtenu par la vasodilatation. L’augmentation de la circulation sanguine permet de réchauffer les tissus et de les détendre. Cela peut également entraîner une augmentation de l’élasticité des tissus et une diminution de la douleur.
La technique est-elle importante?
Certaines personnes ont besoin d’un massage à domicile le matin pour démarrer la journée, tandis que d’autres en ont besoin pour s’endormir la nuit. Certaines personnes tirent de l’énergie d’un massage à domicile, et la même activité provoque l’endormissement. Le type de massage à domicile que vous recevez peut modifier son effet. Comme le massage suédois, un massage plus lent avec des mouvements rythmiques diminue les niveaux d’épinéphrine et produit un effet apaisant et calmant. Cette grande détente est idéale pour faciliter un sommeil paisible! D’autres techniques de massage, comme les massages en profondeur ou les massages sportifs, peuvent stimuler votre énergie. Ce massage pénètre plus profondément dans le muscle, favorisant la circulation sanguine et le drainage lymphatique.
Un massage à domicile plus long n’a pas plus d’impact. Les chercheurs ont mesuré les patients avant et après un massage et ont modifié la durée du massage. Les résultats ont montré que si tous les massages ont réduit les niveaux de stress, la séance de massage a eu un effet plus significatif. Le massage de 20 et 30 minutes a des effets similaires de réduction du stress. La prochaine fois que vous serez en colère, essayez un massage rapide de 10 minutes à domicile.
Se faire masser à domicile était autrefois considéré comme un luxe, mais la science est précise. Le massage à domicile présente des avantages naturels qui améliorent la santé mentale générale. D’après toutes les études susmentionnées, il n’est pas rare que de nombreuses personnes ajoutent un massage à domicile à leur programme de remise en forme. Vous devriez essayer notre massage Soothe à domicile et voir si vous ressentez un changement dans votre état mental et vos sentiments après la séance de massage. Réservez votre séance et faites-nous part de vos impressions !
