Qui se sent fatigué après une semaine difficile ?
Êtes-vous crevé ou épuisé depuis quelques temps ?
Avez-vous un manque d’énergie pour affronter votre quotidien ?
Ces conditions sont vécues par de nombreuses personnes qui aiment remplir leur journée d’activités ou de tâches à faire, mais si vous ne prenez pas du temps à vous détendre ou à prendre soin de vous, cette fatigue pourrait se transformer en stress chronique ou en dépression extrême et ainsi vous obliger à prendre une pause prolongée et indésirable dans votre vie.
Pourquoi ne pas avoir sur votre liste de tâches à faire du mois, de prendre 90 minutes afin de recevoir un massage relaxant à votre domicile et recharger vos batteries physiques et émotionnelles ?
Qu’est-ce qu’un massage de relaxation ?
Le massage de relaxation, comme son nom l’indique, est une forme de massothérapie qui vise à procurer une relaxation générale, à soulager les tensions musculaires et à améliorer la circulation sanguine.
Son objectif principal est de vous aider à échapper aux exigences de vos tâches banales et à prendre du temps de qualité pour vous remettre du stress de la vie quotidienne. Lorsque vous souhaitez recevoir un massage de relaxation, vous pouvez vous attendre à ce que le traitement comprenne :
- Des mouvements longs, doux et glissants, à la fois rythmés et fluides ;
- Une pression profondément relaxante, mais pas douloureuse ;
- Un traitement conçu pour vous détendre et vous apaiser, mais pas pour soulager la douleur chronique ou d’autres problèmes sous-jacents ;
- Une massothérapeute qui prend également en compte l’environnement du massage : recherche une musique apaisante, des serviettes chaudes et utilise occasionnellement des huiles essentielles pour améliorer à la fois l’environnement et les effets du massage.
Pourquoi choisir un massage relaxant pour tout votre corps ?
Chez Spa Mobile, nos massothérapeutes utilisent uniquement des huiles et des produits haut de gamme pour votre massage partout sur votre corps afin d’hydrater et apaiser votre peau.
Elles commencent d’abord à travailler sur votre dos en massant les tensions du bas du dos jusqu’aux épaules et au cou. Elles se concentrent ensuite sur vos bras, vos mains, vos jambes et vos pieds, avant de vous demander de vous retourner pour masser à nouveau sur le devant de vos bras, vos jambes et votre poitrine et enfin sur votre tête et votre cuir chevelu.
Alors que les massages de la tête, du cou ou des épaules peuvent être utiles pour éliminer les tensions dans les régions problématiques, il est souvent plus efficace de recherche un massage de relaxation pour le corps entier, car la fatigue se trouve probablement à plusieurs endroits dans votre corps.
Pour cette raison, si vous recherchez un traitement qui vous apporte vraiment un bien-être et une détente complètes, nous vous recommandons d’opter pour un massage relaxant de 90 minutes pour tout votre corps et ainsi vous détendre jusqu’à ce que vous soyez prêt à affronter à nouveau le monde et vous sentir complètement rajeuni.
Quels sont les différents types de massages de relaxation ?
Lors d’une séance de massothérapie de relaxation, la massothérapeute utilise des techniques de manipulation douces à moyennes sur les couches superficielles des tissus corporels.
Contrairement au massage des tissus profonds ou des points de déclenchement, il ne s’attaque pas au tissu conjonctif des muscles, bien qu’il soit très efficace pour soulager les muscles fatigués.
La massothérapeute travaille généralement sur le dos, le cou, les bras et les jambes du client en utilisant des mouvements de pétrissage doux et de longs mouvements.
Comme pour d’autres services, il existe un massage de relaxation amélioré où vous pouvez vous livrer à d’autres traitements en plus du massage thérapeutique standard. Voici une liste de quelques massages de relaxation que vous devriez absolument essayer :
Le massage suédois vient immédiatement à l’esprit lorsque vous dites massage de relaxation. Il s’agit d’un massage complet du corps qui combine un pétrissage doux, des tapotements et de longs mouvements dirigés vers le cœur pour améliorer la circulation sanguine et le flux lymphatique. Ce type de massage est idéal pour vos premiers massages ou si vous souhaitez simplement réduire votre niveau de stress après une longue journée fatigante.
Le massage aux pierres chaudes consiste à placer des pierres chauffées sur des parties spécifiques du corps, comme le dos, les épaules, les jambes et les pieds, pour réchauffer et détendre les muscles. Une fois qu’elles sont suffisamment chaudes, la massothérapeute peut commencer à appliquer des mouvements lents et doux sur votre corps. Elle peut également frotter les pierres chauffées contre le dos, les épaules et les jambes pour soulager la douleur, le stress ainsi que les toxines stockées dans le corps.
Le massage d’aromathérapie aide à promouvoir des pensées et des sentiments positifs. C’est un type de massage qui profite de manière synchrone au corps et aux émotions. Au cours d’un traitement de massage d’aromathérapie, la massothérapeute applique des techniques de massage suédois douces sur les tissus mous de votre corps tandis que le parfum apaisant des huiles essentielles se diffuse dans l’air pour intensifier son voyage vers la relaxation. Les huiles peuvent également être appliquées sur votre corps selon votre demande.
Les techniques utilisées pour le massage de relaxation
Effleurage : Cette technique consiste à effectuer de longs mouvements doux et glissants qui suivent les contours du corps. La massothérapeute utilise ses paumes, ses doigts ou ses avant-bras pour appliquer une pression légère à moyenne. L’effleurage est généralement utilisé au début et à la fin du massage pour réchauffer les muscles, augmenter la circulation et préparer le corps à un travail plus profond. Il peut également aider à favoriser la relaxation et à réduire le stress en stimulant le système nerveux.
Pétrissage : Le pétrissage est une technique de pétrissage qui consiste à soulever, rouler et serrer les muscles. La massothérapeute utilise ses doigts, ses articulations ou ses pouces pour appliquer une pression et manipuler les tissus mous. Cette technique permet de relâcher les tensions musculaires, d’améliorer la circulation et d’augmenter la souplesse des muscles et du tissu conjonctif. Elle aide également à éliminer les déchets métaboliques.
Tapotement : Le tapotement, également connu sous le nom de percussion, est une technique de tapotement ou de percussion rythmique qui s’applique à l’aide du bout des doigts de la massothérapeute, des mains en coupe ou du bord de la main. Cette technique peut aider à stimuler le système nerveux, augmenter le flux sanguin vers les muscles et améliorer le tonus musculaire. Le tapotement est généralement utilisé pendant de courtes périodes de temps lors d’un massage de relaxation et n’est pas toujours inclus, car il peut ne pas convenir à tous les clients ou préférences.
Friction : Les techniques de friction impliquent l’utilisation de mouvements profonds, circulaires ou de va-et-vient pour générer de la chaleur et briser les adhérences ou les nœuds dans le tissu musculaire. La massothérapeute peut utiliser ses doigts, ses pouces ou le talon de sa main pour appliquer une pression. Cette technique est utilisée avec parcimonie dans le massage de relaxation, car elle est davantage axée sur le traitement de zones de tension spécifiques plutôt que sur la promotion d’une relaxation globale.
Vibration : La vibration est un léger mouvement de secousse ou de tremblement appliqué aux muscles à l’aide des mains ou des doigts de la massothérapeute. Cette technique peut aider à détendre les muscles tendus, stimuler la circulation et favoriser la relaxation.
Étirements : Certains massages de relaxation peuvent inclure un étirement doux des muscles pour aider à améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. La massothérapeute peut vous guider à travers des étirements passifs, où vous restez détendue pendant que la massothérapeute bouge ses membres, ou utiliser des techniques telles que des techniques d’énergie musculaire pour vous engager activement dans le processus d’étirement.
Est-ce que votre êtes trop tendue ?
Mis à part le changement qui est la seule chose permanente, le stress est probablement le plus haut facteur qui contribue à créer de nombreux problèmes chez les gens et par conséquent, dans notre monde de relation. Cela semble assez exagéré, mais vous ne pouvez pas nier à quel point le stress peut s’infiltrer dans nos vies.
Les drames liés au travail, à la famille ou aux relations personnelles peuvent s’accumuler et faire des ravages épouvantables. Vous pouvez soit le laisser vous dominer, soit vous élever au-dessus et trouver des moyens de vous détendre et de récupérer le calme dans votre esprit.
Trop de gens ne se rendent pas compte que le stress est directement lié avec leur façon de penser concernant les attentes ou les résultats visés et ainsi être en colère s’ils ne sont pas réalisés. Vivre sans attentes, c’est accepter la vie telle qu’elle est. D’aimer nos problèmes pour nous permettre de faire des choix plus élevés et accepter que nous n’avons aucun contrôle sur les résultats, uniquement sur le processus qui crée les résultats.
Notre façon de penser est ainsi conditionnée depuis notre enfance à mettre l’importance sur les résultats, mais jamais sur le processus de création qui est ce que nous sommes.
Se faire masser est une façon relaxante de prendre un peu de temps à observer notre façon de penser et ainsi comprendre sans jugement, ce qui donne naissance à notre stress. Les études démontrent que les massages peuvent diminuer les niveaux de cortisol (hormones du stress) dans le corps et stimuler les neurotransmetteurs du bien-être comme les endorphines, la sérotonine, la dopamine et l’ocytocine.
C’est dans un climat de tranquillité que notre esprit peut agir en toute liberté et trouver des idées pour améliorer notre qualité de vie. Dans le stress, il ne peut pas penser clairement et consciemment, car notre esprit est distrait par les nombreuses attentes.
Quels sont les avantages moins connus de recevoir un massage complet ?
Un massage relaxant sur tout votre corps est un véritable bonheur dans une ambiance reposante. Mais ce que la plupart des gens ne savent pas, c’est que même si vous êtes dans un état de relaxation totale, votre corps passe en mode d’activation complète pendant un massage.
Il stimule votre système nerveux, réveille vos muscles, organes et glandes, déplace le sang et la lymphe, et multiplie le nombre de cellules pour produire et libérer des produits chimiques et des hormones. Votre corps a besoin d’un massage relaxant complet pour se renouveler et inverser les effets de la fatigue.
Voici une petite liste des avantages moins connus du massage relaxant sur tout votre corps :
1. Relaxation de votre système nerveux
Lorsque vous vous détendez, votre système nerveux passe en mode repos et digestion. Si vous avez des régions de douleur et de tension dans votre corps, il est possible qu’elles soient le résultat d’une pression sur les nerfs causée par des muscles tendus. Le massage relaxant peut les soulager.
Un système nerveux détendu signifie que la production d’hormones s’équilibrera. La production d’hormones de stress telles que les corticostéroïdes diminue à mesure que les hormones de bien-être comme les endorphines augmentent. Les hormones qui régulent les cycles veille/sommeil, les cycles menstruels, les cellules immunitaires, la glycémie et même la quantité de nourriture que vous mangez réagissent toutes positivement à la relaxation qui accompagne un massage complet du corps.
2. Rafraîchissement de votre peau
La légère friction des mains de votre massothérapeute ainsi que la lotion et l’huile de massage provoquent une exfoliation douce, permettant aux cellules cutanées fraîches d’émerger.
3. Détoxication lymphatique
Le système lymphatique est crucial pour équilibrer le fluide et la fonction de votre système immunitaire. Les vaisseaux lymphatiques sont parallèles aux vaisseaux sanguins dans tout votre corps et de grands groupes de ganglions lymphatiques se trouvent dans le cou, les aisselles et l’aine.
Pendant que votre massothérapeute s’efforce d’évacuer le sang à travers les muscles et les tissus, elle draine également le système lymphatique, où les ganglions lymphatiques filtrent les cellules mortes, les déchets et les agents pathogènes potentiels. Un flux lymphatique lent contribue à la rétention d’eau et le drainage du système lymphatique peut réduire l’œdème dans certaines parties du corps.
4. Bien-être musculosquelettique
Vos muscles sont comme des éponges lorsqu’ils se contractent, le sang et le liquide lymphatique sont expulsés, et lorsqu’ils se détendent, du sang frais entre, apportant une nutrition fraîche, de l’oxygène et des cellules immunitaires. Votre massothérapeute peut également incorporer des étirements et des mouvements d’amplitude dans le massage relaxant, ce qui mobilise les articulations et exerce une tension bénéfique sur vos muscles, ligaments et tendons.
5. Stimulation du système digestif
La fatigue et le stress affectent le système digestif et un massage complet du corps peut avoir un effet très sain sur la façon dont votre corps traite les aliments et les nutriments. Le système nerveux régule votre digestion, produisant les produits chimiques nécessaires (comme la salive, le suc gastrique et l’insuline) et stimule la circulation des aliments dans vos intestins.
Lorsque les aliments circulent en douceur dans le système digestif, votre estomac, votre vésicule biliaire, votre pancréas et vos intestins travaillent ensemble pour une absorption maximale des nutriments, ce qui favorise votre bien-être général.
6. Amélioration de l’approvisionnement en sang aux os
Saviez-vous que vos os sont également vascularisés et bénéficient des mêmes avantages du massage que vos muscles ?
Le flux sanguin apporte du calcium et d’autres minéraux à vos os pour soutenir leur force et leur fonction, de sorte que votre système squelettique reçoit un coup de pouce majeur grâce au massage.
7. Respiration améliorée
Votre massothérapeute peut vous demander de respirer profondément au début du massage.
La respiration sans restriction est l’une des voies les plus rapides pour réduire la fatigue et le stress, et votre première respiration sur la table de massage peut devenir un soupir de soulagement. En plus du diaphragme, il y a des muscles dans vos côtes, votre poitrine et votre cou qui aident à respirer.
8. Un cœur sain
Un massage relaxant complet du corps est également bon pour votre cœur.
La dilatation des veines produite par le massage augmente votre retour veineux qui, à son tour, augmente le flux sanguin et l’apport d’oxygène à tous vos organes. Tout votre système cardiovasculaire se détend et la circulation dans tout votre corps s’améliore.
L’activation du mode repos et digestion du système nerveux aide à réguler la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
À quoi s’attendre d’un massage complet du corps ?
Voici la procédure générale du déroulement de votre massage complet du corps.
1. Avant de monter sur la table de massage
Votre massothérapeute de Spa Mobile s’installe dans votre espace préféré. Elle apporte toujours son propre équipement, il n’est donc pas nécessaire que vous fournissiez quoi que ce soit. Leur trousse à outils de la massothérapeute comprend la table de massage, des serviettes ou des draps, de l’huile de massage et généralement de petits extras comme des huiles, de la musique, des arômes, des bougies, de l’encens ou un diffuseur.
Si vous avez des allergies ou des demandes spéciales, n’oubliez pas de nous en informer lors de la réservation pour qu’elles soient prises en compte au préalable. Si vous oubliez, votre massothérapeute vous consultera de toute façon avant le massage.
2. Une fois sur la table de massage
Votre massothérapeute commence le massage en réchauffant le corps, probablement en commençant par les épaules, le cou et le dos. Si vous avez spécifié un domaine qui nécessite plus de concentration, elle ajustera sa routine en conséquence.
Gardez à l’esprit que votre massothérapeute est là pour vous aider, alors n’ayez jamais peur de parler pendant le massage. La communication est la clé de la thérapie, alors faites-lui savoir ce que vous pensez de la pression et des domaines sur lesquels elle se concentre.
On vous demandera généralement de vous retourner à mi-parcours du massage. Pas de panique, votre pudeur est toujours préservée ! Votre massothérapeute vous drapera correctement pour s’assurer que vous n’êtes jamais exposé. Une fois que vous vous êtes retourné, elle peut concentrer son attention sur vos épaules, vos bras, vos cuisses et vos muscles sur le devant du corps.
Cela peut inclure un massage pectoral pour les hommes. Quant aux femmes, les massothérapeutes sont des professionnels qualifiés, mais ce ne sont pas des médecins, alors ne demandez pas d’examen des seins.
3. La dernière étape de votre massage complet du corps
La massothérapeute termine le massage avec une petite pression qui est utilisée pour vous équilibrer et vous ancrer.
Cela se fait généralement en terminant le massage de la tête et du cuir chevelu, en l’arrondissant avec une légère pression sur les tempes.
Votre massothérapeute vous indiquera quand elle aura terminé le massage. Elle ne laissera pas votre jambe à mi-chemin d’un étirement ou à mi-course le long du dos. Un massage de tout le corps est une expérience complète et nous savons donc que terminer sur une courte note peut vous faire sortir de l’expérience.
4. Comment vous vous sentez après un massage complet du corps
À la fin de votre massage, vous devriez vous sentir profondément restauré. Vous devriez être sur le point de vous coucher ou de prendre un bain chaud.
Nul doute que vous sourirez et vous ne réaliserez pas à quel point vous êtes tendu jusqu’à ce que tout se relâche. Vous pouvez ressentir une poussée d’énergie, une augmentation de la productivité et de la créativité, et généralement un grand bien-être.
Au cours des prochaines 24 à 48 heures, vous aurez une mobilité et une flexibilité accrues, un meilleur équilibre et plus d’énergie.
Dois-je me déshabiller pour un massage du corps entier ?
Pour un massage complet du corps, vous pouvez choisir de garder votre pantalon ou d’être complètement nu. Vous constaterez que la plupart des massothérapeutes sont très doués pour protéger votre pudeur et vous mettre à l’aise sans jamais montrer quoi que ce soit que vous ne voulez pas.
Votre massothérapeute vous expliquera combien vous devez enlever, vous donnera une serviette pour vous couvrir puis quittera la pièce pendant que vous vous préparez. Elle frappera quelques minutes plus tard avant de revenir faire la thérapie. Elle ne découvre alors que les morceaux sur lesquels elle travaille.
Si vous optez pour un massage du corps entier, est-ce que ce sera littéralement tout votre corps ?
Un massage complet du corps ne doit pas nécessairement inclure vos zones sensibles. Vous pouvez dire quelles parties de votre corps vous ne voulez pas être touchées.
Un massage complet du corps comprend généralement vos bras, vos jambes, vos mains et vos pieds, votre cou et votre dos, votre ventre et vos fesses. La zone autour des seins est généralement massée, mais pas les seins eux-mêmes. Vous pouvez toujours dire que vous détestez avoir votre poitrine ou vos fesses ou quoi que ce soit d’autre touché.
Si vous n’êtes pas sûr du tout, essayez d’abord de réserver un massage du dos, de la nuque et des épaules pour voir à quel point vous êtes à l’aise d’être touché dans ces régions. Si tout se passe bien, la prochaine fois, vous pouvez réserver un massage complet du corps.
Même avec un massage complet du corps, la plupart d’entre vous restez couverts la plupart du temps. Votre massothérapeute va par exemple dérouler votre bras et votre épaule ou découvrir votre jambe pendant qu’elle massera cette partie de votre corps. Lorsqu’elle a besoin que vous vous retourniez, elle tiendra la serviette comme un paravent pour que vous puissiez vous retourner en privé.
Choisissez des massothérapeutes attentifs à votre situation
Si vous désirez un massage unique pour relaxer ou vous libérer de vos douleurs, de vos malaises, de vos maux ou de vos souffrances, n’est-il pas sage et sensé de s’adresser à des massothérapeutes qui sont conscients de ce que vous vivez ?
