Il a longtemps été suggéré que la massothérapie est bonne pour nous et qu’elle peut réduire notre fatigue et augmenter notre énergie.
Bien que le massage n’augmente pas directement votre énergie, il réduit la fatigue et diminue souvent les symptômes qui vous baisser votre énergie, ce qui vous permet de vous sentir mieux.
Il a été démontré que la massothérapie des tissus profonds augmente la circulation sanguine, réduit le stress, la douleur et la dépression, améliore le sommeil et votre immunité, ce qui vous apporte un plus grand bien-être, plus d’énergie et moins de fatigue.
Le massage suédois et le massage des tissus profonds
Il existe de nombreuses modalités différentes en massothérapie, mais la plupart connaissent bien le massage suédois, qui comprend de longs mouvements glissants qui améliorent la circulation et le massage des tissus profonds.
Le massage des tissus profonds utilise des techniques telles que la friction entre les fibres pour briser les adhérences dans les muscles au moyen de des mouvements lents et profonds et des techniques d’épinglage et d’étirement pour allonger et étirer les fibres musculaires ainsi qu’une compression sur les points de déclenchement pour les libérer.
Ces deux styles de massage partagent les mêmes avantages pour les muscles, car les différences résident dans le degré auquel ils se concentrent sur chaque avantage.
Par exemple, le massage suédois offre une plus grande réduction du stress et de la douleur et un meilleur sommeil, tandis que le massage des tissus profonds peut faire plus pour réduire la douleur et la tension musculaire.
La plupart des massothérapeutes combineront ces deux styles pour maximiser les avantages thérapeutiques pour leur client en faisant du massage suédois en général et en utilisant des techniques de tissus profonds sur des zones spécifiques qui nécessitent un travail plus efficace.
La compression musculaire
Une autre technique qui s’est avérée efficace pour aider à la récupération musculaire après l’exercice est la compression. Alors que la compression ischémique est techniquement ce qui est utilisé pour libérer les points de déclenchement, elle est effectuée sur une très petite échelle spécifique à un point destinée à libérer le muscle en relâchant le point de déclenchement.
Il a été démontré qu’une large compression musculaire appliquée à l’ensemble du muscle ou du groupe musculaire peu après la fin de l’exercice (après la course ou l’haltérophilie) améliore et accélère la récupération pour de meilleures performances et réduit les douleurs musculaires d’apparition retardée.
Augmenter l’énergie en augmentant la récupération musculaire
Le massage sportif est essentiellement un ensemble de techniques éprouvées pour aider à la récupération des muscles fatigués, soit pour permettre de nouvelles performances, soit pour réduire ou prévenir les douleurs d’apparition retardée.
Le muscle récupérera tout seul en tant que processus naturel, donc tout ce que nous devons vraiment faire pour aider ce processus est d’augmenter la circulation, d’éliminer l’acide lactique et d’apporter du sang frais riche en oxygène.
Les mouvements de glisse suédois et la compression musculaire large servent tous à augmenter la circulation, accélérant ainsi la récupération du tissu musculaire et la performance. La recherche a confirmé que les athlètes qui ont reçu un massage après l’exercice récupèrent plus rapidement et avec moins de douleur.
Une récupération musculaire plus rapide équivaut à moins de fatigue
Augmenter l’énergie en réduisant la douleur
Des études ont montré que la massothérapie peut réduire la douleur et la fatigue causées par la maladie et l’utilisation des muscles. Des études en milieu clinique ont montré que le massage réduisait les niveaux de douleur et améliorait la fonction en analysant des données qualitatives.
La douleur globale a été réduite de manière significative et des améliorations du bien-être émotionnel, de la relaxation et de la capacité à dormir étaient toutes associées à la réduction de la douleur. Nous avons tous connu une douleur qui interrompt notre capacité de concentration et même de sommeil, et nous pouvons comprendre comment cela se traduit par un sentiment d’épuisement à la fin de la journée.
En soulageant la douleur, la massothérapie soulage la fatigue et améliore indirectement notre niveau d’énergie.
Augmenter l’énergie en réduisant le stress et la dépression
Des essais cliniques ont montré que la massothérapie soulage les symptômes dépressifs en général et soulage la dépression chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Il existe une association globale statistiquement significative entre la thérapie de massage et l’amélioration des niveaux de stress et de dépression perçus.
Étant donné que la fatigue générale et la douleur- ainsi qu’un manque d’énergie sont tous associés au stress et à la dépression, le soulagement de ces symptômes grâce à l’utilisation de la massothérapie augmente à son tour votre niveau d’énergie.
Augmenter votre énergie en améliorant le sommeil
Alors que plus d’un quart d’entre nous souffrent de mauvaises nuits de sommeil occasionnelles, près de 10 % des Canadiens souffrent d’un manque de sommeil chronique, connu sous le nom d’insomnie.
En tant que fonction critique, le sommeil a un impact sur notre humeur, notre capacité à fonctionner mentalement et à prendre des décisions. Même le succès de nos interactions sociales est affecté par la qualité de notre sommeil, ce qui a un impact considérable sur notre sentiment général de bien-être, nos niveaux d’énergie et les niveaux de fatigue que nous pouvons ressentir.
La recherche a montré que la massothérapie peut améliorer la qualité et la durée du sommeil chez les enfants, les patients atteints de cancer et ceux souffrant de fibromyalgie. Et cela peut certainement aider les adultes en bonne santé qui sont stressés à passer une bonne nuit de sommeil.
En réduisant les niveaux de stress et de douleur et en amenant le corps dans un état de relaxation, de nombreuses personnes peuvent enfin atteindre un état de sommeil réparateur, améliorant les niveaux d’énergie en général et réduisant la fatigue.
La massothérapie réduit les symptômes chroniques de la douleur, de la dépression et du manque de sommeil qui sapent notre énergie. Le massage nous aide à nous sentir mieux et à fonctionner plus efficacement.
